Hur man hostar

Hosta är ett vanligt irriterande symptom som kan inträffa under en kort tid, men det kan också vara kroniskt. Bland orsakerna till en tillfällig hosta kan det finnas virus (inklusive influensa, vanlig förkylning, krupp, och respiratoriskt syncytialvirus människa, eller RSV), bakteriella infektioner såsom lunginflammation, bronkit, sinusit och allergisk rinit. En kronisk hosta som varar längre än åtta veckor kan orsakas av astma, allergier, kronisk bihåleinflammation, gastroesofageal refluxsjukdom (eller GERD), hjärtsvikt, emfysem, lungcancer eller tuberkulos.

Metod 1

Ta hand om kroppen

Tänk på att hosta är allmänt viktigt. Om du fortfarande upplever den fullständiga centrala fasen av sjukdomen som orsakar dig hosta, är de flesta läkare ovilliga att "behandla", eftersom i själva verket spelar hostan en viktig uppgift: att frigöra luftvägarna. Om du känner att hostan kommer från bröstet eller om du har konstant hosta med slem eller slem, acceptera det faktum att det du upplever är positivt - kom ihåg att kroppen har en medfödd förmåga att hjälpa sig att bli bättre.

Om du har hosta i mer än 8 veckor anses detta vara en "kronisk hosta". I det här fallet bör du besöka läkaren för att ta reda på vad orsaken kan vara. Bland de viktigaste orsakerna är astma, allergier, kronisk bihåleinflammation, gastroesofageal refluxsjukdom, även kallad GERD, kongestiv hjärtsvikt, emfysem, lungcancer eller tuberkulos. Vissa mediciner, såsom ACE-hämmare, inkluderar också hosta som biverkningar.

Drick mycket vätska. Hosta orsakar att kroppen förlorar vätskor på grund av ökad andningsfrekvens och hosta. Dessutom, om det åtföljs av feber, förlorar de mer. Drick vatten, gör soppor och buljonger eller smutta fruktjuice - men inte citrusfrukter. Hydrering förhindrar ytterligare halsirritation, minskar slemsekretioner och hjälper till att må bättre i allmänhet.

Män ska dricka minst 3 liter vätskor om dagen, medan kvinnor minst 2,2 liter. Valuta att dricka ännu mer, om du är sjuk.

Undvik kolsyrade drycker och citrusfrukter, eftersom de kan irritera halsen mer.

Viss forskning har visat att heta vätskor bidrar till att lossa slem sekret och lindra hosta, samt att minska andra vanliga symtom som förekommer vid samma sjukdomskänsla som nysningar, halsont och snuva. Så drick lite varmt lager, varmt te eller kaffe.

För att lindra trängsel och minska hosta, förbered en dryck baserad på varmt vatten, citron och honung. Blanda 240 ml varmt vatten med saften av en halv citron, lägg sedan till så mycket honung som du vill ha. Sippa denna heta dryck långsamt.

Ge inte honung till barn under en ålder, eftersom det finns risk för att de kan påverkas av botulism.

Ät mer frukt. Studier har visat att att äta en fiber med hög fiber, speciellt frukt, hjälper till att minska kronisk hosta och andra andningssjukdomar.

Fiber från hel frukt är effektivare än kosttillskott för att minska hosta. Frukt, som äpplen och päron, innehåller också flavonoider, vilket kan bidra till att förbättra lungfunktionen i allmänhet.

De frukter som är rika på fiber är hallon, päron, äpplen, bananer, apelsiner och jordgubbar.

Ta en dusch eller ett varmt bad. Inhalation av ånga i ett varmt bad eller dusch hjälper till att hydrera luftvägarna och frigöra dem från trängsel. Detta möjliggör också att minska stimulans att hosta.

Gör dig redo för en varm dusch, stäng badrumsdörren och lägg en handduk mellan botten av dörren och golvet. Håll minst 15-20 minuter för att andas in i ångan som ackumuleras i rummet.

Du kan också hitta ett alternativ att andas in i ångan. Ta en pott av destillerat vatten till en temperatur precis innan du kokar. Häll försiktigt det i en värmebeständig skål och placera behållaren på en platt, stabil yta, som ett bord eller köksdisken. Placera ditt ansikte ovanpå skålen, var försiktig så att du inte brinner dig med ånga. Lägg en lätt bomullsduk över huvudet och andas djupt och andas in i ångan.

Var noga med att hålla barnen borta från skålen och kokande vatten, eftersom de kan bränna sig själva. Om du har barn med hosta är det bästa att få dem att sitta i badrummet och öppna hett vatten i duschen för att andas in i ångan.

Kom ihåg att de torra sekreterna inte löser upp med ångan, men det är lätt att ta bort de fuktiga från lungorna och luftvägarna.

Lös upp trängsel med percussiv teknik. Om du är hemma och du har en partner som kan hjälpa dig, be dem att träffa bröstet för att försöka lossa bröstkroppen. Denna metod är särskilt effektiv om den utförs på morgonen och innan du lägger dig.

Sitt med ryggstöd på en stol eller på väggen. Din partner ska stänga sin kopphand genom att böja sina knogar. Be honom att klappa händerna över hans bröstmuskler snabbt och fast. Håll dig i denna position i 5 minuter.

Ligga på magen med en kudde under dina höfter. Vik armarna i armbågarna och håll dem på sidorna av din kropp. Be din partner att använda en sluten kopphand för att slå den fast och snabbt över axelbladen och övre delen av ryggen. Håll dig i denna position i 5 minuter.

Ligger på ryggen med en kudde under dina höfter. Sträck ut armarna på kroppens sidor. Be din partner att använda en kuppad hand och snabbt och snabbt slå bröstmusklerna (bröstet). Håll dig i denna position i 5 minuter.

den "skott" med vilken partnern träffar dig ska avge ett tomt ljud. Om istället verkar det mer som en "smäll", be honom att stänga sin kuppade hand.

Se till att det inte slår dig på ryggraden eller njurarna.

Lär dig en ny teknik att hosta. Om halsen är spänd och irriterad på grund av kontinuerlig och ihärdig hosta, prova tekniken att hosta med"huff", för att förhindra hostanfall.

Töm dina lungor medan du andas ut så mycket du kan - andas sedan in långsamt och ta ett djupt andetag - håll din mun öppen och avslappnad, som om du ska uttala en "ELLER".

Kontrakta övre buksmusklerna för att orsaka en kort "Tap hosta". Ta lite andas och upprepa med en annan mini-hosta. Ta en jämn kortare andedräkt och ta en annan mini-hosta.

Slutligen, gör en stark och våldsam hosta. Du borde känna att slemmen löser upp lite. De små hostorna används för att flytta slem till den övre delen av luftvägarna, så att du kan utvisa mer med den sista stora hostan.

Sluta röka. Rökning är ansvarig för många typer av hosta - i synnerhet är det den vanligaste orsaken till kronisk sjukdom, förutom att det är otroligt hälsoskadligt i allmänhet. Sluta röka Det kan hjälpa till att lindra hostan och låta kroppen börja återhämta sig från skadan.

När du slutar kanske du märker att du hostar mer vanligt under de första veckorna. Detta är helt normalt, eftersom rökning hämmar funktionen hos flimmerhåren (små hår) i lungorna, förutom att orsaka kronisk inflammation i luftvägarna. När du slutar röka börjar dina ögonfransar fungera bättre och inflammationen börjar krympa. Kroppen behöver också 3 veckor, ibland, för att anpassa sig till denna återhämtning.

Att sluta röka minskar risken för lungcancer, hjärtsjukdomar och stroke, liksom att minska svårighetsgraden av andningssjukdomar som hosta på lång sikt.

Det bör också inte glömmas att det också gynnar människor nära dem, som kan uppleva många hälsoproblem på grund av exponering för passiv rökning.

Vänta. De flesta mindre hosta bör dämpas inom 2-3 veckor. Om det fortsätter, är det ofta eller allvarligt, måste du besöka läkaren - i själva verket när det varar länge kan det vara ett tecken på en annan sjukdom. Du bör ta dig läkare omedelbart om du lider av hälsoproblem som ligger till grund som kan förvärra hosta (såsom astma, lungsjukdomar eller immunbrist), eller om du upplever något av följande symtom:

Tät slem av grön eller gulgrönaktig färg, som kvarstår i mer än ett par dagar eller åtföljs av smärta i ansiktet eller huvudet eller febern.

Katarr rosa eller med blod.

Choking sensation.

Hosta panting o "krampaktig".

Feber över 38 ° C i mer än 3 dagar.

Bristande andning eller bröstsmärta.

Svårighet att andas eller svälja.

Cyanos eller blåaktig färg till läppar, ansikte, fingrar eller tår.

Metod 2

Använd naturläkemedel

Få älskling. Honung är en naturlig hosthämmande och lugnar irriterad hals - det är också känt för sin förmåga att minska många orsaker till allergi relaterad till kronisk hosta. Blanda det lite i en kopp varmt te för att lindra hostan. Du kan också äta en sked full ren honung före sängen, för att försöka lugna hostan på natten.

Du kan säkert ge älskling till barn i åldrarna 2 och uppåt. Denna mat har visat sig vara effektiv hos barn som dextrometorfan läkemedlet. Vet dock att du aldrig ska ge den till barn under 12 månader, eftersom det kan orsaka barnbotulism, en allvarlig typ av matförgiftning.
Studier har visat att honung från bovete kan också hjälpa ditt hostproblem. Den som samlas i området där du bor kan också hjälpa till att bekämpa vanliga allergener i din miljö.

Använd en saltbaserad näspray för att lindra trängsel. En saltlösning kan hjälpa till att lösa upp slem som finns i näsan eller halsen, vilket minskar hostan. Det är en produkt som du kan köpa i butiker eller du kan förbereda dig själv.

För att skapa en saltlösning, sätt i 2 teskedar bordsalt i 1 liter varmt vatten. Rör tills saltet löser sig fullständigt. Använd en neti-kruka eller glödspruta för att spola nasala bihålor. Du kan använda denna spray när du känner dig överbelastad, särskilt innan du lägger dig.

Om han är ett litet barn att ha en hosta, försök att ge honom sprayen först att mata honom eller mata honom

Gurgla med varmt saltvatten. Dessa garglar hjälper till att hydrera halsen och följaktligen för att lugna hostan. Du kan snabbt förbereda saltvattenlösningen hemma:

Rör ¼ eller ½ tesked hel salt eller rent kristalliserat salt (natriumklorid) med 240 ml destillerat eller kokt varmt vatten.

Lägg en stor sipp av denna lösning i munnen och gurgla i en minut. Slutligen spruta ut vätskan: se till att du inte dricker saltvatten.

Få lite mynt. Den aktiva ingrediensen i denna ört är mentol, vilket är ett bra expectorant som kan underlätta upplösningen av katarr och lindra hostan, även den torra. Du kan enkelt hitta mynt i kommersiella beredningar, eteriska oljor och örtte. Om du vill kan du också enkelt växa växten.

Drick mint te för att lindra hostan.

Svälj inte mintoljan. Gnid lite på bröstet för att andas lättare.

Prova eukalyptusen. Dess aktiva ingrediens kallas cineolo och fungerar som en expectorant för att lindra hostan. Du kan ofta hitta eukalyptus i kommersiella preparat, hostasirap, balsaminsocker och salvor. Du kan få eukalyptusolja i växtbaserade och i de bästa apoteken.

Ta inte eukalyptusolja genom munnen eftersom det är giftigt vid förtäring. Gnugga dem under näsan eller bröstet för att känna mindre överbelastad och hjälpa till att bekämpa behovet att hosta.

Du kan försöka hosta sirap eller balsaminsocker från eukalyptus för att bekämpa hosta.

Förbered ett eukalyptust te genom att macerera några färska eller torkade löv i varmt vatten i 15 minuter. Drick infusionen upp till 3 gånger om dagen för att lugna ont i halsen och lugna hostan.

Ta inte eukalyptus om du lider av astma, epilepsi, lever eller njursjukdom eller om du har lågt blodtryck.

Drick kamille. Denna dryck är utbredd och känd för att lindra de allmänna sjukdomarna. Det kan hjälpa till att behandla bröstkörningar och lätta sömn. Om du vill kan du köpa kamilleolja i hälsokostaffärer, herbalister och apotek.

Lägg kamilleolja i badet för att andas in i ångorna och hjälpa till att lindra hostan. Du kan också lägga till den i en "badbomb" att försöka lösa trängseln och lugna hostan.

Använd ingefära. Detta krydda kan hjälpa till att lugna hostan. Förbered en hett ingefärate för att lugna kronisk hosta.

Du kan förbereda en varm ingefära te genom att koka kanel och ½ dl tunt skivad färsk ingefära, 1,5 liter vatten och 2 kanelstänger i 20 minuter. Filtrera och drick lägger honung och citron.

Prova timjan. Tijmen har alltid varit känd för sina naturliga expektorativa egenskaper och kan hjälpa till att lösa upp slem. Vissa studier har visat att det kan hjälpa till att behandla bronkit och kronisk hosta.

Förbered ett te baserat på timjan. Inficera 3 kvistar färsk timjan i 240 ml vatten i ca 10 minuter. Filtrera och blanda genom att lägga 2 matskedar honung och dryck för att lugna hostan.

Svälj inte timjanolja eftersom den är giftig. Du bör konsultera din läkare innan du tar tymus om du också tar antikoagulantia.

Prova mallow. Dess vetenskapliga namn är Althea officinalis och du kan hitta sina löv och rötter i många hälsokostaffärer. Du kan också ta det som tillskott för att minska hostan orsakad av ACE-hämmare.

Förbered ett varmt te med mauve. Kombinationen av vatten, löv och Mallow rötter ger en viskös substans (möjligen kan du hitta på marknaden integratörer malva algblomningen), vilket skapar ett skyddande skikt på halsen och bidrar till att minska lusten att hosta. Infektera några torkade löv eller rötter i varmt vatten i 10 minuter. Filtrera och dricka te.

Prova den vita horehounden. Horehound, eller madder, är en naturlig expectorant och har använts sedan antiken för att behandla hosta. Du kan ta det som ett pulvertillskott eller som en fruktjuice, eller du kan göra te från sin rot.

Förbereda ett horehound-te, sätt 1-2 gram av sin rot i 240 ml kokande vatten i 10 minuter. Filtrera och drick urtete upp till 3 gånger om dagen. Tänk på att horehounden är väldigt bitter, så vi rekommenderar att du lägger till honung.

Ibland kan du hitta hårda eller balsamiska horehound sötsaker. Dessa kan vara bra att suga om du har en ihärdig hosta.

Metod 3

Använd läkemedlen

Få se doktorn. Din läkare kanske vill se om du har en ihärdig eller svår hosta. Om du går till honom, var förberedd för det faktum att han förmodligen vill veta hur länge du har en host och vill veta dess egenskaper. Det kommer att undersöka ditt huvud, nacke och bröst och kan ta en näss- eller svalgpinne. I vissa fall kan du, om än sällsynt, genomgå röntgenstrålar, blodprov eller behandlingar för att förbättra andningen.

Se till att du tar alla läkemedel som ordinerats av läkaren i tid. Om du berättar om antibiotika för en bakteriell infektion, avsluta hela läkemedelscykeln till slutet, även om du har börjat må bättre.

Tala med din läkare om receptfria läkemedel. Rådgör med honom innan du tar något läkemedel, särskilt om du har kroniska hälsoproblem, allergier mot vissa läkemedel, om du redan tar andra mediciner eller om du behöver ge medicinen till ett barn under 12 år. Gravida eller ammande kvinnor bör också rådgöra med sin vårdgivare innan de tar något läkemedel.

Var medveten om att studier inte har visat stora fördelar med att ta överklagande läkemedel för många fall av hosta eller förkylning.

Få en expectorant. Det är ett läkemedel som kan hjälpa till att lösa upplösningarna i övre och nedre luftvägarna. Den viktigaste aktiva ingrediensen att vara närvarande i läkemedlet är guaifenesin. Efter att ha tagit det, försök att göra hosten mer produktiv (eller fet) möjligt och spotta ut slem eller slem som går upp på gatorna.

Bland expectorants som innehåller denna aktiva ingrediens kan du hitta Mucinex och Robitussin.

Ta en antihistamin, om hostan orsakas av allergi. Dessa mediciner kan vara till hjälp i närvaro av allergiska symtom som hosta, nysningar och rinorré.

De bäst lämpade för ditt specifika problem är loratadin (Claritin), fexofenadin (Allegra), cetirizin (Zyrtec), klorfeniramin (Teldrin) och difenhydramin (Benadryl).

Tänk på att antihistaminer orsakar sömnighet hos de flesta människor, särskilt Teldrin, Benadryl och Zyrtec. Claritin och Allegra orsakar generellt mindre lugnande effekt. Om du behöver ta en ny antihistamin, försök ta den innan du lägger dig och kör inte eller använd tunga maskiner tills du säkert vet hur du reagerar på drogen.

Försök med en avkallning. Du hittar många på marknaden, lätt tillgängliga, men de två vanligaste är pseudoefedrin och fenylpropanolamin. Men vet att om dina sekret är ganska tjocka och du bara tar en avkallning, kan de bli ännu tätare.

Pseudoefedrin är ett receptbelagt läkemedel. Fråga din vårdgivare om han kan ordinera det och om det är säkert för din specifika situation.

Om du vill bli av med täta sekretioner och starkt trängsel, är den bästa lösningen att kombinera en expectorant (Guaifenesina) med en decongestant.

Ta hosta lugnande medel när de är lämpliga. Om hostan är tjock, behöver du inte ta en hosta lugnande, tvärtom är din host ganska torr och ihållande, en lugnande kan vara användbar.

Räknaren lugnande för hosta innehåller normalt som aktiv ingrediens dextrometorfan, men inte alltid efficaci- om du har svår ihållande hosta du har att komma till doktorn. Det är viktigt att utesluta allvarligare orsaker, och läkaren kan ordinera ett mer effektivt läkemedel (vanligtvis innehållande codein).

Skapa ett skyddande skikt på halsen. Om halsen känns som "belagt" från ett ämne, uppfattar det inte stimulansen att producera torra hostar (det vill säga att det inte utvisar slem eller slem).

Få en hostssirap som inte kräver recept.

Smaka ett balsaminsocker eller ta hostdroppar. Den gelatinösa substansen som finns i balsaminsocker kan täcka halsens väggar och minimera hosta. Hårda godis kan också hjälpa till.

Men ge inte balsamikockor eller torrhostedroppar eller hårda godis till barn under 4 år, eftersom de kan kvävas. Kom ihåg att kvävning är den fjärde orsaken till oavsiktlig död för barn under 5 år.

Metod 4

Ändra villkoren för omgivande miljö

Slå på en luftfuktare. Att lägga fukt i luften kan hjälpa till att lugna hostan. Du kan köpa humidorer i de flesta varuhus och apotek.

Rengör det regelbundet med en blekmedellösning. Bara på grund av fuktigheten kan dessa enheter främja snabb formbildning om de inte hålls ordentligt rena.
Heta eller kalla luftfuktare är lika effektiva, även om de som producerar en kall dimma är säkrare för användning i närvaro av barn.

Ta bort alla irriterande ämnen i miljön. Damm, luftburna partiklar (inklusive husdjurskläder och mjäll) och rökning är alla faktorer som kan irritera halsen och orsaka hosta. Se till att miljön där du bor och bor är fri från damm och skräp.

Om du arbetar i ett företag där mycket damm eller partiklar bildas i luften, t.ex. byggnad, bära en mask för att undvika inandning av irriterande ämnen.

Sova med huvudet högt. För att försöka undvika känslan av kvävning på grund av slemmen, höja huvudet med ett par extra kuddar när du lägger dig eller lägger dig. Det kan hjälpa till att minska natthud.

tips

Öva bra hygien. Om du har en hosta eller är runt folk som hostar, tvätta händerna ofta, dela inte personliga föremål och hålla avstånd från dem.
Gör din forskning. Även om många växtbaserade och naturliga medel verkligen hjälper till att bekämpa hosta, är andra inte lika effektiva. Till exempel tror populär tro att ananas är 5 gånger effektivare vid behandling av hosta än hostningssirap, men det finns ingen "studie" till stöd för denna myt.
Försök att vila tillräckligt. När du har en sjukdom som förkylning eller influensa, kommer för mycket av din kropp att fördröja läkningstiden och kan göra din host värre.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade