Hur man står inför dagen när du är sjuk

När du lider av sjukdom, som influensa, förkylning eller diarré, kan det vara svårt att möta dagen. Oavsett om du behöver gå till skolan eller jobba eller du kan stanna hemma, känner du förmodligen dåligt och vet inte vad du ska göra för att förbättra situationen. Genom att höja symtomen och hantera saker på ett lugnare sätt, kan du dock övervinna dagen för omvandling med någon typ av sjukdom och försöka läka snabbare.

Del 1

Lindra obehag

Ta en dusch eller ett varmt bad. Varmt eller kokande vatten är mycket användbart för att lindra symtomen på många sjukdomar - det kan lösa slem i näsan, eliminera huvudets tyngd, lindra trängsel och minska muskelspänning.

Se till att vattentemperaturen är ca 36-40 ° C, för att minimera risken för brännskador. Kontrollera temperaturen med en termometer.
Inandas vattenångan.
Lägg till Epsom-salter eller en aromaterapiolja, till exempel eukalyptus eller mynta, till vatten. Båda har en lugnande effekt som hjälper till att öppna de blockerade nasala passagerna och låsa upp den förträngande huvudvärk.
Om du kan, behåll en luftfuktare i närheten under dagen för att lindra känslan av tyngd på grund av trängsel.

Gurgla med saltvatten. Skölj halsen med denna lösning för att lindra smärta och minska irritation i halsen. Denna åtgärd hjälper till att lindra inflammation, vilket gör det lättare att svälja och prata.

Blanda en halv tesked salt i 250 ml varmt vatten för att skapa en saltlösning.

Skölj hela munnen med denna blandning i 30 sekunder. Du kan upprepa processen så ofta som nödvändigt.

Minska arbetsbelastningen. Du kanske inte har något annat alternativ och tvingas gå till skolan eller jobba - kanske är du lyckligare och du kan stanna hemma. Försök dock minska antalet åtaganden genom att eliminera de mest krävande uppgifterna, för att vila vid behov, samt lindra symtom som smärta och obehag.

Ta hand om saker så mycket som möjligt. Till exempel, försök omplanera åtaganden och möten eller välj inte att gå till gymmet. Om du arbetar hemma, undvik saker som tvätt eller städning tills du mår bättre.

Att minska och fördröja arbetsförpliktelser kan bli ännu viktigare om du tar mediciner som orsakar lite yrsel eller dåsighet.

Undvik fysisk aktivitet tills du mår bättre, så du kan spara tillräckligt med energi för att möta dagen.

Be om en sjukdagsdag. Om du är för sjuk för att kunna göra normala aktiviteter, vara frånvarande från jobbet eller skolan för att stanna hemma. Genom att göra det kommer du att återhämta din styrka snabbare och minska risken att överföra sjukdomen till kollegor eller kamrater.

Var ärlig med dina överordnade när du förklarar orsaken till din frånvaro. Till exempel kan du säga: "Jag är sjuk eftersom jag har en hemsk överbelastning och en mycket dålig huvudvärk som hindrar mig från att koncentrera mig som jag borde".

Det här är en bra idé om du gör ansträngda jobb, som i konstruktion, där du inte kan byta jobb tills du mår bättre.

Håll dig väl hydratiserad. Drick ordentligt för att fylla på vätskorna du förlorar på grund av sjukdomen. På det sättet lindrar du symptomen, du mår bättre och du kan möta dagen.

För en ordentlig hydratisering borde du dricka minst 2 liter vatten om du är kvinna och 3 liter om du är en man.

Drick lätta vätskor som vatten, juice, buljong och drycker utan koffein.

Undvik koffeinhaltiga drycker som kaffe, svart te och läskedrycker eftersom de ökar dehydrering och förvärrar symtom.

Drick kycklingbuljong. Flera studier har visat att denna mat minskar symtomen på förkylningar eller andra sjukdomar. Drick flera koppar, för att hålla dig väl hydratiserad och minska symtomen så mycket som möjligt.

Kycklingsoppa har antiinflammatoriska egenskaper - det accelererar processen att utvisa slem genom näsan, vilket lindrar trängsel och andra symtom.

Följ BRAT diet. Det är en diet baserad på bananer, ris, äpplepuré och toast, som innehåller få fibrer och är mycket lätt att smälta - det kan hjälpa till att återställa magen och kan ersätta förlorade näringsämnen.

Du kan också äta kakor, kokta potatis och gelé för att lindra din mage "upp och ner".

När du kan hålla maten från BRAT diet och kycklingsoppa kan du ta med mer komplexa livsmedel som spannmål, frukt och grönsaker.

Du måste vara försiktig med magen, speciellt om du har illamående, kräkningar eller diarré. Mjölkprodukter, feta livsmedel, stekt mat och kryddiga rätter kan förvärra symtomen.

Undvik alkohol, cigaretter och koffein. Det här är alla ämnen som kan göra din illamående och kalla symtom värre. Om du vill börja känna dig bättre och minska återhämtningstiden bör du undvika dessa produkter när du är sjuk.

Vila så mycket som möjligt. Se till att du får tillräckligt med sömn, eftersom det är en viktig aspekt för en snabb återhämtning och att kunna övervinna dagarna. Du kan ta en tupplur eller bara sitta i ett lugnt ställe för att vila din kropp.

Ta flera tupplurar under dagen och sova minst 8 timmar varje natt - så blir det mycket lättare att klara av dagen.

Se till att miljön du sover i är bekväm, varm och lite fuktig.

Slå på en förångare eller kall luftfuktare för att fukta rummet och därmed lindra hosta och kyla.

Låt ventilatorn cirkulera luften. Du kan till och med öppna ett fönster om vädret inte är för kallt.

Få se doktorn. Om symtomen kvarstår och vila inte räcker till för att du ska kunna utföra normala dagliga funktioner, ska du träffa din läkare. Du kommer att kunna hitta behandlingar för att lindra symtomen och administrera mediciner för att göra konvalescensen mindre tung.

Del 2

Ta drogerna

Lugna halsen med analgetika för oral användning. Balsaminsocker eller halsspray innehåller en liten mängd smärtstillande och andra ämnen, såsom eukalyptus eller kamfer. Dessa element lindrar inte bara smärta och inflammation i halsen, men minskar också trängseln.

Ta en oralt smärtstillande medel varannan eller tre timmar.
Se till att du inte tuggar eller svalar balsaminsockern, eftersom de nummer i halsen och kan skapa ytterligare svårigheter att svälja.

Använd näsdroppar. Nasalbelastning och konstrictiva huvudvärk kan få dig att känna dig väldigt dålig, speciellt om du måste delta i klasser eller ha ett socialt möte. Genom att sätta näsdropparna kan du minska trängseln i allmänhet och känna dig tillräckligt bra för att klara ditt schema.

Använd en nasal saltlösning för att lindra sjukdomen - du kan köpa den i huvudapoteket.

Minska trängsel med droger. Om du har en blockerad näsa, nasala bihålor eller bronkier, kan du ta avkalkningsmedel eller antihistaminer. Dessa läkemedel bekämpar symptomen som är tillräckliga för att hantera de dagliga uppgifterna. Om du måste jobba eller gå till skolan, leta efter dem som inte orsakar dåsighet.

Det finns olika typer av decongestants och antihistaminer på marknaden - du bör välja de som också har smärtstillande egenskaper.

Bland de nedbrytbara ämnen som är användbara i ditt fall finns fenylefrin och pseudoefedrin, medan bland antihistaminer kan du ta loratadin eller triprolidin.

Läs alltid broschyren för att få veta ingredienserna i läkemedlet du har valt. På så sätt undviker du att kombinera vissa ämnen med andra droger du tar för att behandla sjukdomen.

Ta smärtstillande medel. De flesta människor lider av generaliserad muskelsmärta när de är sjuka. För att bli av med detta obehag kan du ta överklagande läkemedel för att bekämpa smärta och obehag.

Ta mediciner som paracetamol, ibuprofen eller naproxennatrium för att lindra sjukdomen och kunna hantera dagens åtaganden bättre.

Valuta för att ta antidiarrheal droger. Om du lider av obehag med diarré, kan du välja den här medicinsklassen, vilket bidrar till att minska utsläppen.

Du kan ta ett läkemedel som inte kräver recept, såsom loperamid (imod) och vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol).

Om diarré inte minskar eller ännu värre, tala med en läkare för att utesluta all annan allvarlig sjukdom.

Utvärdera alternativ medicin. Trots att det inte finns några definitiva vetenskapliga bevis för att stödja deras förmåga att bota sjukdomar, använder många människor faktiskt fortfarande naturliga botemedel idag. Ta C-vitamin, Echinacea eller Zink och kontrollera om de kan lindra symptomen ordentligt för att klara din dag.

Det undviker intranasalt zink, eftersom det kan orsaka permanent skada på näsan.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man står inför dagen när du är sjuk

steg

Del 1

Del 2