Hur man har frisk luft

Halitos är ett problem som ibland påverkar de flesta, kanske på grund av sjukdom eller efter en måltid. I USA ensam, drabbas mer än 40 miljoner människor av något allvarligare problem, såsom kronisk halitos (en ihållande dålig andedräkt), vilket kan leda till förlust av självförtroende och rädsla för att umgås. Lyckligtvis är det ganska enkelt att hålla friskt andetag medan du håller din mun ren, äter ordentligt och använder uppfriskande produkter vid behov.

Metod 1

Håll munkabeln ren

Tvätta tänderna och tungan minst två gånger om dagen. På så sätt avlägsna bakterierna som är ansvariga för den dåliga lukten och förhindra eventuella karies som kan leda till denna obehagliga störning. Glöm inte tungan, speciellt den bakre delen - en studie visade att halitosen minskas med 70% genom att borsta den.

Skölj munnen med vatten efter att ha ätit. Skakande vatten i munnen hjälper till att eliminera livsmedelsrester som kan orsaka tungt andetag.

Använd tandtråd minst en gång om dagen. Denna procedur hjälper också till att eliminera livsmedelsstyckena vid de punkter där tandborsten inte anländer, och även avlägsna plack eller bakteriefilmen som bildas runt tänderna. Tandtråd hjälper till att förhindra periodontala (gingival) sjukdomar, vilket är andra faktorer som är ansvariga för ditt obehagliga problem.

Använd en munvatten minst en gång om dagen. Hjälper till att skydda dina tänder och dödar bakterier som orsakar halitos - gör sköljningarna i 30-60 sekunder och följ dem med gurglar med samma längd. Gurgling är viktigt eftersom det tillåter lösningen att nå baksidan av halsen och insidan av kinderna, områden som tandkräm eller tandvals kan inte lätt nå.

Fluorbaserade munvatten dödar bakterier och förhindrar tandförfall.

Gurgla med väteperoxid dödar bakterierna i munhålan som är ansvariga för problemet.

Använd inte lösningar som innehåller alkohol, eftersom de torkar munnen och kan förvärra situationen.

Gå till tandläkaren var sjätte månad. Läkaren kan utföra en noggrann rengöring av munhålan och undviker därmed utvecklingen av plack, förutom att kontrollera eventuella karies eller gingivalsjukdomar som är potentiellt ansvariga för tung andning. Om ditt problem verkar härröra från någon sjukdom, som bihåleinflammation, lunginfektion, bronkit, metabolisk dysfunktion, diabetes eller njure eller leversjukdom, kan tandläkaren också råda dig att kontakta din primärvårdspersonal.

Metod 2

Håll frisk andedräkt på näring

Drick mycket vatten. Dehydrering tenderar att torka ut den orala slemhinnan och för att orsaka halitos - vatten spädar också kemikalierna i munnen eller tarmen som är ansvariga för störningen.

Ät yoghurt. Vissa studier har visat att att äta 170g yoghurt per dag minskar mängden ämnen i munnen som orsakar dålig lukt - särskilt leta efter de som innehåller aktiva bakterier Streptococcus thermophilus eller Lactobacillus bulgaricus.

Ät frukt och grönsaker. Lätt slipande verkan av särskilt fibrösa frukter och grönsaker hjälper till att hålla tänderna rena, medan vitaminerna, antioxidanterna och syrorna i dem förbättrar munhålans hälsa. Här är de särskilt användbara matvarorna:

Äpplen: innehåller vitamin C, som är avgörande för tandvårdens hälsa - dessutom äter äppelsyra den vita färgen på tänderna.

Morötter: de är rika på vitamin A, vilket stärker tandemaljen;

Selleri: tugga det ger mycket saliv, vilket hjälper till att neutralisera bakterierna som är ansvariga för tung andedräkt.

Ananas: innehåller bromelain, ett enzym som renar munhålan.

Drick svart te, grönt eller annat örtte. Det har visats att dessa typer av infusioner kan döda bakterier som orsakar halitos och plack.

Undvik orsakerna till magont. Det kan orsaka att du utbryter med uppenbara effekter på din andas kvalitet. Ät inte mat som kan gynna denna sjukdom eller, om du inte kan undvika det, ta en antacida. Om du är laktosintolerant, ta laktas tabletter.

Uteslut livsmedel som innehåller stora mängder lök, vitlök eller kryddor från mat. De kan orsaka dåligt andetag - om du behöver äta dem nödvändigtvis, tugga sedan ett sockerfritt tuggummi eller använd en tandborste och tandkräm i slutet av måltiden för att uppdatera din mun.

Var uppmärksam på låga kolhydratdieter. De kan orsaka ketos, en situation där kroppen brinner huvudsakligen fett istället för kolhydrater för att få energi. Även om det kan vara bra för midjan, producerar denna typ av diet kemikalier, kallade ketoner, vilket förvärrar andan. Om du vill stoppa problemet måste du ändra din diet eller ta en av följande metoder:

Drick mycket vatten för att späda ketonerna;

Tugga ett tuggummi utan socker eller sug ett myntgodis (alltid utan socker);

Tugga på mintblad.

Metod 3

Stoppa andra orsaker till halitosen

Kontrollera om du lider av bihåleinflammation. Den bihåleinflammation eller baksnuva (slem som passerar från bihålorna och når svalget) ansvarar för 10% av fallen av denna problemfri men det finns flera sätt att bli av med:

Gå till doktorn - du kan ordinera antibiotika för att behandla infektionen;
Ta överklagande läkemedel för att torka sinuskaviteterna och förhindra slembildning.
Använd en saltlösning för att torka slem och främja utstötningen.
Prova en bevattningsanordning för att skölja dina näsbihålor.

Tänk på att vissa droger kan orsaka detta problem. Vissa läkemedel kan faktiskt torka ut munnen och leda till halitos, medan andra innehåller vissa kemikalier som orsakar det direkt. I synnerhet måste du vara uppmärksam på:

Betelnöt;

Klorhydrat;

Nitrit och nitrater;

dimetylsulfoxid;

disulfiram;

Några kemoterapeutiska medel;

fentiaziner;

Amfetamin.

Sluta röka om du vill lösa problemet. Röket lämnar en dålig lukt i munnen, som liknar askan. Det enda slutgiltiga botemedlet är sluta helt, men du kan så småningom äta minter eller ta andra uppfriskande produkter för att minska halitos.

Metod 4

Använd andningsuppfriskande produkter

Tugga på sockerfria tandkött. Leta efter de som innehåller xylitol, eftersom bakterierna i munnen är bundna till detta artificiella socker istället för tänderna. Tuggning gynnar också salivation, vilket förhindrar att munnen torkar ut, liksom att ta bort bakterier och matpartiklar. Se till att dessa är sockerfria produkter.

Prova mint godis, balsaminsocker eller sprayer. Oavsett vilken lösning du väljer, se till att den är sockerfri för produkter med xylitol, en sockersubstitut. Om du bestämmer dig för att använda en spray, se till att den inte innehåller alkohol, eftersom det kan torka munnen och ge dig kraftigt andetag. Kom ihåg dock att dessa produkter är begränsade till att täcka lukten, men inte bota den bakomliggande orsaken - om du märker att du måste använda några uppfriskande ämnen för andetaget hela tiden, överväga seriöst att hänvisa till en tandläkare.

Herbal chews. Mintbladen är särskilt värdefulla för detta ändamål - de innehåller eteriska oljor som har visat sig vara effektiva mot dålig andedräkt. Alternativt kan du prova salvia, som har användbara antimikrobiella egenskaper mot denna sjukdom eller eukalyptus. Dill och persilja är båda rik på klorofyll (som uppfriskar andan) och har också fördelen att de används som arom i köket.

Chews frön eller pods. Koriander, kardemumma och anis är bra för friskt andetag, men du behöver inte tugga dem för mycket. Anisen i synnerhet har en stark arom, vilket kan bli obehagligt om du äter det för ofta - om du tuggar några kardemomskallar, svälj inte dem.

Använd en alkoholhaltig dryck. Alkohol dödar bakterierna som är ansvariga för dålig andedräkt, så alkohol kan vara ett bra val för positiva resultat, särskilt om de har en trevlig smak. Ju högre alkoholkoncentration desto större effektivitet - men undviker söttade likörer, vilket kan lämna en återstod i munnen och öka bakteriekolonien på detta sätt.

Skölj med bakpulver. Detta ämne kan uppdatera munhålan på ett naturligt sätt - tillsätt en tesked i 250 ml vatten och skölj hela munnen.

varningar

Om halitos kvarstår trots alla dessa åtgärder, kontakta tandläkaren eller läkaren - det kan vara en indikator på någon underliggande sjukdom, som bihåleinflammation, lunginfektion, bronkit, diabetes eller njure eller leversjukdom.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade