Hur man undviker kräkningar trots att tvätta tungan

På grund av sin stora yta och porösa struktur tenderar tungan att bibehålla mer bakterier än andra delar av munnen och följaktligen kan bakterierna överföra till tänderna och tandköttet. Om du vill ha en hälsosam mun är det viktigt att du rengör tungan regelbundet. Men vissa tycker att det är ett svårt förfarande eftersom det inducerar den obehagliga återspeglingen av retching. Läs vidare för att lära dig en ny teknik som garanterar en noggrann rengöring utan att utlösa växlar.

Metod 1

Övervinna kräkningsreflexen

Bildnamn Undvik gagging medan du borstar tungan Steg 1

Lär dig hur du borstar tungan. Reflektionen av kräkningar är just detta: en reflektion. Det induceras när man rör ett mycket långt område på baksidan av munnen (inklusive tonsiller, tungans baksida eller uvula). Om du inte vill orsaka luckor måste du undvika att röra på dessa delar.

Börja med att borsta tänderna och använda tandtråd och försiktigt gnugga tungan med en mjukborstad pensel efter att ha blivit lite vatten. Du kan använda din vanliga tandborste, eller du kan köpa en speciell skrapa "ren tunga" som har kortare borst som möjliggör bättre rengöring av sprickor och kaviteter på tungan.
Börja med att borsta den mot toppen, vilket gör små cirkelrörelser. Gradvis, flytta till botten, i halsområdet, sköljer ofta borsten. Bara bo på de områden som framkallar kräkningens reflektion - om du har fått det betyder det att du har gått för långt.

Bildnamn Undvik gagging medan du borstar ditt tunga steg 2

Ändra spridningsteknikens språk. Om den här grundläggande metoden inte fungerar med dig kan du göra små förändringar på det sätt du rengör språket, vilket kan hjälpa dig att undvika detta problem.

Håll tandborsten vinkelrätt mot tungan, borsta från sidorna. Om du håller det i längdens mening är det lättare än det "diabilder" mot det mycket känsliga området - med denna teknik är det emellertid mindre sannolikt att tandborsten kan gå för långt ner i halsen och orsaka retching.

Tryck tungan ordentligt i botten av munnen, bakom tänderna, när penslarna. Så snart tungan börjar oscillera, sluta, lämna den i några ögonblick för att återfå styrka och försök igen.

Andas ut genom munnen under rengöring, men samtidigt slappna av tungan och musklerna i halsen så mycket som möjligt. Fortsätt träna tills det blir en vanlig vana.

Bildnamn Undvik gagging medan du borstar ditt tunga steg 3

Prova psykologiska tricks. Den kräkreflexen är en naturlig instinkt av kroppen för att skydda sig mot risken för kvävning eller intag av vissa oönskade element, men du kan försöka övervinna denna automatik outwitting och distrahera sinnet från vad som händer i munnen när du borsta tungan .

Du kan distrahera dig själv med smärta. Fist fingrarna i ena handen och tryck försiktigt på naglarna i handflatan. Du behöver inte skada dig själv för mycket, du behöver bara känna den lilla smärtan nog att distrahera dina tankar från spegelns reflektion.

Distrahera dig själv med tankar. Innan du börjar borsta tänderna, hitta lite pussel eller ett matematiskt problem att lösa. När du väljer att försiktigt gnugga tungan börjar framifrån, mentalt koncentrera sig på den gåtfulla problem och försöker lösa det och borsta område på baksidan av tungan. Gå inte för långt och du kommer att se att tänkande på problemet kommer att hjälpa dig att lindra instinktet av kräkningar.

Metod 2

Försök med alternativa metoder

Bildnamn Undvik att gagging medan du borstar tungan steg 4

Prova skraparens rena tunga. Du kan köpa den på apotek eller i de mest levererade hushållsbutikerna. Vanligtvis är det här verktyget mindre invasivt än större borstar som täcker större ytor.

Det är ett litet tillbehör, vanligtvis tillverkat av plast eller metall, vilket försiktigt eliminerar rester och plack på tungan. För att använda den korrekt, sätt skrapan på undersidan av tungan och försiktigt rör dig mot spetsen. Upprepa proceduren så ofta som nödvändigt för att täcka hela ytan av tungan och skölj munnen mellan en passage och nästa.
För att minska kräkningens instinkt, undvik helt enkelt att placera skrapan i den sista delen av munnen. Hitta den djupaste delen av munnen som inte orsakar retching och börjar därifrån.

Bildnamn Undvik att gagging medan du borstar ditt tunga steg 5

Använd tandtråd på tungan. Om skrapan på tungan inte är effektiv kan du träna den här alternativa metoden för att rengöra tungan.

Ta en tråd med en standardlängd och dra den på tungan. Denna metod är speciellt angiven för de som är särskilt känsliga för kräkningsreflexen, men tänk på att det inte tar bort många rester i jämförelse med andra förfaranden.

Återigen, som med skrapan, måste du hitta tungens längsta punkt som inte inducerar instinkt av kräkningar och börjar städa därifrån.

Bildnamn Undvik att gagging medan du borstar tungan steg 6

Använd en handduk. Om skrapan eller tandtrådet inte löser ditt obehag och du fortfarande känner reflektionen av kräkningar, torka bara tungan med en våt trasa.

Ta en mjuk, ren handduk och torka av det med varmt vatten. Du kan lägga till lite `av tandkräm som önskas, men inte nödvändigt, särskilt om hans smak bidrar till att orsaka munkavle.

Torka tyget runt fingret och gnid det försiktigt på tungan för att ta bort plack och skräp. Nå det maximala djupet du kan utan att framkalla kräkningen och skölj regelbundet handduken.

Bildnamn Undvik att gagging medan du borstar tungan steg 7

Använd munvatten. Personer med en mycket stark eller mycket känslig kräkningsreflex kan inte hitta metoder för att rengöra det som är effektivt för dem, men en munvatten kan eliminera de flesta skadliga bakterierna som finns och säkerställa en hälsosam mun och ren.

Leta efter en antibakteriell produkt som innehåller fluor och alkohol. Tänk på att skölja tänderna i 30 sekunder och spotta sedan vätskan helt ut. Efter behandling, drick inte vatten och skölj inte tänderna i minst en halvtimme. I apotek eller stora stormarknader kan du hitta produkter som Listerine Total Care, som är effektiva för att minska orala bakterier och lämna ett friskt andetag.

Metod 3

Att veta fördelarna med språkrengöring

Bildnamn Undvik gagging medan du borstar tungan Steg 8

Förhindra ackumulering av bakterier. Den unika konsistensen av tungan och den stora ytan är idealisk för spridningen av miljontals bakterier, som överför till tänder, tandkött och kan orsaka karies och gingivit.

Även tänderna kan behålla många bakterier, men i motsats till dessa är tungan inte en jämn yta - som ett resultat kan många fler mikrober ackumuleras i smaklökar och små sprickor.
För att eliminera de närvarande bakterierna är det inte tillräckligt att skölja munnen med vatten, framför allt eftersom dessa skadliga mikroorganismer är mer fasta i det som definieras "biofilmer", ett klibbigt och tunt lager av bakterier - för att bli av med det helt, måste du gnugga det eller klia det noggrant.

Bildnamn Undvik gagging medan du borstar tungan steg 9

Förhindra dålig andedräkt. De bakterier som finns på tungan väcker en kemisk reaktion som producerar flyktiga svavelföreningar, som är ansvariga för halitos.

Borsta tungan kan också ta bort spår av särskilt starkt doftande livsmedel, såsom vitlök och lök, vilket förbättrar kvaliteten på din andedräkt.

Många människor som lider av halitos är inte medvetna om denna störning. Det är därför viktigt att upprätthålla god munhygien, inklusive regelbunden tandrensning, för att minska risken för dålig andedräkt.

Bildnamn Undvik att gagging medan du borstar tungan Steg 10

Förhindra fläckar på tungan. Vissa livsmedel och sjukdomar kan leda till missfärgning av tungan eller ge ett ogenomskinligt utseende. Genom att borsta det kan du förhindra att problemet uppstår.

Mat som innehåller matfärgning, som cupcakeis, lollipops eller ice lollies, kan tillfälligt fläcka din tunga. Men om du borstar kan du minska risken och göra färgförändringen mindre synlig för andra.

Det finns också vissa sjukdomar, såsom oral trus eller syfilis, som kan orsaka bakterier eller svampar som ackumuleras på tungan och ger den ett opakt eller vitaktigt utseende. I vissa fall försvinna inte denna vita film på ytan med borstning. Gå till doktorn om du fruktar att språkändringen orsakas av någon patologi.

Även vissa droger, såsom antibiotika eller vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol), liksom vissa sjukdomar, kan fläcka tungan och orsaka "svart tunga villosa", en anomali på grund av jästtillväxten i munnen. Det här är inte en särskilt allvarlig sjukdom, och den mörka haloen som bildas på ytan kan elimineras genom att skrapa tungan med en pensel eller en handduk, även om det är lämpligt att rådgöra med läkaren för att bestämma orsaken.

tips

Om du är gravid, kan kräkningsreflektionen vara mer uttalad. Detta symptom försvinner vanligtvis i sig efter första trimestern. Kom ihåg att god munhygien är mycket viktig under graviditeten, så var noga med att rengöra tungan, även om det betyder att du behöver använda en skrapa eller följa den våta tygmetoden.
Människor som är särskilt känsliga för retching kan kräka medan de borstar tungan. Om det händer med dig, var noga med att skölja dina tänder i slutet, eftersom kräkasyran kan skada ytan.