Hur man tar hand om dina egna tänder

Korrekt behandling av munhålan hjälper till att leva ett hälsosamt, långt och smärtfritt liv. För att hålla tänderna sunda är det viktigt att börja med att inrätta en ordentlig munvårdsrutin tidigt och respektera den för livet. För att göra detta måste du öva bra munhygien, följa en hälsosam kost och stödja dessa vanor med professionell vård när det behövs.

Del 1

Ta hand om tänderna

Borsta tänderna varje morgon och varje kväll. Kom ihåg att tvätta dem i minst två minuter - det här är dags att rengöra alla dentala ytor, utan att försumma de bakre områdena.

Lär dina barn om goda munhygienvanor genom att börja borsta tänderna sedan den första kommer ut. Kariesna i mjölktänderna är lika obehagliga som de för permanenta tänder.
För bästa resultat, använd en borste med mjuka borstar eller en elektrisk pensel. Oavsett vilken modell du väljer att använda, var noga med att byta ut den var tredje månad. Om du är orolig att din tandborste kan bli skadad innan den här perioden har gått, kontrollera tillståndet på borsten: om de är böjda och skadade, överväg att byta ut det.
Genom att rengöra tänderna regelbundet kommer du inte bara att hålla dem friska och du kommer inte att uppleva smärta, men du garanterar också ett friskt andetag. Undvik emellertid att borsta dem omedelbart efter att ha ätit: efter måltider är munnen faktiskt surare och emaljen är tillfälligt mjukare. Vänta minst en halvtimme innan du rengör dem.

Använd fluorid tandkräm. Fluor skyddar emaljen och minskar risken för karies. För att vara effektiv är det dock nödvändigt att dess koncentration är tillräcklig - kontrollera att din tandkräm innehåller minst 1350-1500 ppm.

Om tandkräm innehåller mindre än 1000 ppm fluor, är det inte tillräckligt starkt för att skydda dina tänder.

Även barn kan använda en kraftfull tandkräm, så länge en vuxen är närvarande för att se till att sputumet städas efter att tänderna har rengjorts.

Använd tandtråd varje dag. Gängan rensar ytorna mellan en tand och en annan. Detta är en viktig aspekt, eftersom tandborsten inte kan nå dessa utrymmen. Som ett resultat, om du inte använder ledningen, kan mat, plack och bakterier ackumuleras.

Ta 30 cm av tråd eller piprensare, in den i utrymmet mellan tänderna och vik den runt en dente- dra den sedan uppåt och nedåt längs sidan av tanden, sedan vika den runt den intilliggande tanden.

Var försiktig när du når gingivallinjen. Om du använder tråden för första gången kan tandköttet blöda, men efter några dagar kommer det inte att hända igen.

Använd munvatten. Leta efter en med fluor. Om du använder den här produkten efter att du har borstat tänderna och använt tandtråd, tillåta fluor att nå emalj av alla dentala ytor. Skölj med lösningen i några minuter och låt det täcka alla delar av dina tänder.

Om du vill kan du också förbereda ett hemmedel med hjälp av en saltlösning. Lägg en halv tesked salt i ett glas varmt vatten och blanda blandningen för att lösa saltet.

Svälj inte munvatten, eftersom du kan orsaka magskador. Om du vill eliminera bakterierna i botten av halsen, kan du göra snabb gurgla innan du spter lösningen.

Borsta eller repa tungan. Ytan av tungan är inte jämn, detta innebär att bakterier och vissa livsmedelsrester kan förbli fångade i dess sprickor och därför kavitation, också språket kan vara en behållare av bakterier som sedan överförs till tänderna.

Du kan försiktigt borsta den eller använda en speciell skrapa "ren tunga". Vissa tandborstar har en hård och gummiaktig del på basen som kan användas för detta ändamål.

Gnugga tungan försiktigt så att du inte skadar det - du behöver inte skada dig själv. I slutet ska du skölja din mun för att ta bort alla livsmedelsrester och bakterier.

Rök inte. Rökning gör tänderna gula, lämnar dålig andedräkt och ökar risken för tandköttssjukdomar och muncancer. Om du behöver hjälp att sluta vet du att det finns många resurser tillgängliga. Till exempel kan du:

Få stöd från vänner, familjemedlemmar eller supportgrupper;

Undvik situationer där du vanligtvis röker

Ring en vänlig telefon när du känner önskan att röka.

Kontakta din läkare eller en särskild rådgivare

Prova nikotinutbytesbehandlingarna;

Gå till ett detoxcenter där du kan genomgå de mest lämpliga behandlingarna.

Del 2

Skydda tänder med hälsosam kost

Minska sockerförbrukningen. Sockret korroderar emalj av tänderna eftersom det när det bryts ner producerar syror som påverkar det. Detta ökar chanserna för karies och andra tandproblem. Bland de livsmedel du behöver undvika finns det:

Sötdrycker. Begränsa mängden juice du dricker till ett glas om dagen.
Desserter, såsom bakverk, kakor, glassar och godis;
För mycket sötat te eller kaffe.

Ät mindre klibbiga livsmedel. Dessa produkter lämnar ett tunt lager av socker på tänderna som är svår att avlägsna och ökar risken för karies. Du bör undvika att äta:

Gummy godis;

Spannmålstänger;

Godiskaramell;

Torkad frukt som russin;

Sockerande tuggummi. De utan socker är å andra sidan utmärkta för att stimulera salivproduktion och underlätta avlägsnandet av de sista små matpartiklarna som fastnat mellan tänderna.

Rengör dina tänder tack vare friktion som orsakas av tuggning av en frukt eller en knäckt grönsak. Detta är särskilt effektivt vid slutet av en måltid eller ett hälsosamt mellanmål mellan måltiderna. Valuta för att äta mer än:

äpplen;

broccoli;

paprika;

morötter;

sallat;

gurkor;

Selleri.

Bildnamn Skötsel för dina tänder Steg 10

Minska konsumtionen av alkoholhaltiga drycker. Alkohol skadar tandemaljen och stimulerar tandförfall. Om du behöver hjälp att sluta dricka, vet att det finns många resurser du kan vända dig till. Du kan:

Hitta support från vänner, familjemedlemmar eller en supportgrupp, till exempel Anonyma alkoholister;

Kontakta din läkare för att få dig ordinerad medicinering;

Kontakta en psykolog;

Gå till ett detoxcenter och få dig på sjukhus.

Del 3

Få professionell vård för tänder

Bildnamn Skötsel för dina tänder Steg 11

Gå till tandläkaren om du utvecklar ett problem. Du behöver inte vänta på att smärtan blir oförsvarlig. Om du inte har en privat försäkring som täcker tandvård, kan du kontakta hälsofaciliteterna eller leta efter centra som har ett avtal med ASL för att spara lite. Du kan förstå att en muntlig kontroll är nödvändig när du har följande symtom:

smärta;
Permanenta tänder svänga;
Tandköttet är rött, svullet eller smärtfritt;
Käften är svullen;
Du har halitos eller en underlig smak i munnen som inte försvinner.
Känslighet mot matstemperatur.

Bildnamn Skötsel för dina tänder Steg 12

Med tanke på rengöring av tänderna. För bästa resultat på lång sikt bör du besöka och rengöra tänderna två gånger om året. Detta innebär:

En visuell inspektion på jakt efter karies;

En serie instruktioner om borstningsteknik och tandtråd;

Noggrann rengöring av ytorna på varje tand;

Skrapning av hårdplåten som har ackumulerats.

Bildnamn Skötsel för dina tänder Steg 13

Med förbehåll för skyddsbehandlingar. Dessa lösningar gör tänderna starkare och mindre utsatta för karies eller problem. Många människor, både vuxna och barn, har sina tandprofiler förseglade eller gjorda färg med fluor.

Sprecken är små oregelbundenheter på tuggens tygytor. Behandlingen består i att täcka dessa områden med en tunn plastbeläggning för att förhindra bildandet av karies. Proceduren utförs på permanenta tänder och är effektiv i ett decennium.

Fluorfärg är en koncentrerad lösning som stärker dental emalj. Behandling kan göras två gånger om året på både mjölktänder och permanenta tänder.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade