Hur man håller dålig andning under kontroll

Ingen vill vara den personen i rummet som har det dåliga andetag som alla har identifierat, men som ingen har modet att säga det. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att förbättra andan. Om de inte är effektiva bör du besöka din läkare för att se om symtomen orsakas av ett underliggande problem.

Metod 1

Analysera andan

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 1

Lugna andan. Det kan vara svårt för dig att utvärdera kvaliteten på din andning eftersom du är van vid det. Detta är vad som händer mer eller mindre för personer som stinker, men som inte är medvetna om det. Men om andan är riktigt dålig, så är det vad du kan göra för att hitta det:

Låt händerna kupas över näsan och munnen;
Andas ut på händerna med munnen och andas inåt genast genom näsan;
Om andetaget är riktigt dåligt bör du kunna höra det.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 2

Ta salivtestet. Denna metod används för att bestämma om saliv har en obehaglig lukt.

Lick insidan av handleden.

Vänta på att salivet torkar upp, det tar några sekunder.

Flytta dig bort från ventilerad plats och lukta saliv på din handled.

Om du uppfattar en dålig lukt betyder det att även andan är obehagligt.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 3

Fråga en betrodd vän eller släkting. Det här är förmodligen det bästa sättet att få ett objektivt svar, eftersom de verkligen kommer att berätta om du har halitos.

De andra personerna kommer att kunna visa dig din andas kvalitet bättre, eftersom du inte är van vid det så mycket som du.

Metod 2

Håller halitos under kontroll genom att ändra kraft

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 4

Byt diet om du vill minska denna obehagliga sjukdom. Vissa livsmedel kan orsaka en stark och ofta obehaglig lukt. De livsmedel du behöver undvika är:

vitlök;
Lök, särskilt rå;
Kryddig mat;
kål;
Coffee;
alkohol;
drycker;
Klibbiga söta livsmedel som kan öka bakteriell proliferation i munhålan;
Höga doser vitamintillskott.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 5

Maskhalitos med mint tuggummi eller persilja löv. Båda är perfekta för att täcka obehaglig lukt av andning.

Du kan köpa godis eller spjutspray i apotek och stormarknader.

Om du väljer persilja eller mintbladen, se till att de är färska - torkade är inte tillräckligt effektiva.

Bild betitlad kontroll dålig andning steg 6

Ät råa och skarpa frukter och grönsaker. Dessa livsmedel hjälper till att frigöra dina tänder från matrester, och de är utmärkta för din hälsa. Bland dessa kan du välja:

äpplen;

selleri;

Morötter.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 7

Drick mer vatten. Vatten kämpar torr mun (vilket kan orsaka dåligt andetag) e "lava" munnen, förhindrar att matpartiklar kvarstår mellan tänderna och stimulerar bakteriens utveckling.

Om du märker att du har torr mun, måste du dricka mer vatten. Mängden vätskor som behövs är olika för varje person och varierar beroende på storlek, klimat du bor i och aktivitetsnivå.

Om du inte urinerar mycket ofta ser du att urinen har en mörk färg eller ett grumligt utseende, innebär att du är uttorkad och du bör öka vattenintaget.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 8

Tugga ett tuggummi efter måltiden. På så sätt stimulerar du kroppen att producera mer saliv och du kan bli av med de sista resterna av mat.

Du bör välja sockerfritt tuggummi, för att inte öka risken för karies, en annan faktor som är ansvarig för den dåliga andan.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 9

Följ inte dieterna snabb eller drastisk att gå ner i vikt. Många matprogram låg carb de tvingar kroppen att konsumera fetter. När detta inträffar producerar kroppen ketoner som har en tydligt distinkt lukt. Extrema dieter kan därför orsaka dålig andedräkt.

Om du har bestämt dig för att följa en diet, men du vill försäkra dig om att du inte orsakar halitos, bör du konsultera din läkare eller en dietist för att definiera en matplan som gör att du går ner i vikt och samtidigt undviker dålig andedräkt.

Metod 3

Bekämpa dålig andedräkt med god oral hygien

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 10

Borsta tänderna noggrant minst två gånger om dagen. Använd fluor tandkräm för att förhindra tandförfall. Borsta tänderna i minst två minuter för att försäkra dig om att du rengör hela munhålan noggrant utan att lämna utrymme.

Byt tandborsten genom att ta en ny var tredje månad. Efter att ha använt det mycket börjar borsten böjas och bli mindre effektiva.
Om du är orolig att du utvecklar halitos under dagen på grund av bakterier, ta din tandborste och borsta tänderna efter skolan i skolan eller på jobbet.
Om du vill kan du också välja en antibakteriell tandkräm.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 11

Använd tandtråd för att rengöra mellanrummen mellan dina tänder. På så sätt ta bort matpartiklarna, plack och bakterier som kan gömma sig i dessa punkter. När bakterierna bryter ner de matpartiklar som har kvar i munnen, kan de ibland orsaka en obehaglig lukt.

Använd tandtråd minst en gång om dagen. Om du inte är van vid denna procedur kan ditt tandkött blöda lite tidigt, men efter några dagar borde du kunna rengöra tänderna med blödningstråden.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 12

Minska bakteriepopulationen närvarande i munhålan med en specifik antibakteriell munvatten mot problemen med halitos eller med en saltlösning. Du kan följa den här proceduren för att integrera rengöringsprocessen med tandborsten och inte ersätta den.

För att förbereda saltlösningen, lösa upp en halv tesked salt i 240 ml vatten. Du behöver nog inte allt detta vatten, så känner dig inte tvungen att behöva använda den helt.

Vissa starka munvatten och saltlösningar kan ha en obehaglig smak. Om du kan motstå försök att hålla blandningen i munnen i minst två minuter.

Så gör gargeln i ca 30-60 sekunder och spyt ut lösningen utan att ta den. I slutet kan du skölja din mun med normalt kranvatten.

På marknaden kan du hitta munvatten med olika aromer, som mint, vilket ger ett friskt och doftande andetag.

Bildnamn Kontroller dålig andning Steg 13

Ta bort överskott av bakterier från tungan med en borste eller en skrapa. Den rynkade ytan av tungan är en perfekt miljö där små matpartiklar kan gömma och låsa varandra, vilket gynnar bakteriell tillväxt.

Gnugga tungan noggrant, men försiktigt, från baksidan till utsidan av munnen. Bli inte för djup, för att du kan orsaka gagging, och tryck inte för hårt, för att du kan irritera eller skada din tunga.

Du kan utföra denna procedur med a skrapa ren tunga eller med en grov kudde som finns på baksidan av vissa specifika tandborstar. Detta verktyg gör det möjligt att eliminera döda celler, bakterier och matpartiklar som är ansvariga för halitos.

Använd en tandkräm för att göra andan fräschare och trevligare. Skölj på munen i slutet och spotta ut de rester du har repat med tillbehöret.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 14

Gnugga tungan med naturläkemedel. De som listas nedan har inte testats vetenskapligt, men det finns anekdotiska bevis som har visat sin effektivitet när det gäller problemet med dålig andedräkt.

Gnugga tungan med en blandning av citronsaft och gurkmeja med en tandborste. Tillsätt några droppar juice till gurkmeja pulver för att bilda en deg. Båda elementen har antibakteriella egenskaper.

Gnid din tunga med en pasta gjord av natron och citronsaft. Lägg en nypa bikarbonat till några droppar citronsaft tills de når konsistensen av en tjock pasta. Dessa två ämnen kan också döda bakterier, eliminera matpartiklar och döda celler som fastnar på tungan.

Upprepa proceduren inte mer än en gång om dagen.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 15

Om du har en protes, rengör du det ofta. Även protesen är en idealisk yta där livsmedelsrester är instängda och bakterier är dolda. Utveckla en rutin för att rengöra det:

Använd varmt vatten och tvål, en tandkräm eller bruspapper för att rengöra den. Tandkräm rekommenderas inte eftersom det kan skada det.

Följ tandläkaren eller tandteknikerens instruktioner för att få reda på vilka produkter som är lämpliga för rengöring.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 16

Sluta röka. Röken i sig har inte bara en lukt som kan uppfattas av andra men också sänker immunsystemet, vilket gör dig mer utsatt för utvecklingen av tuggummiinfektioner. Bakteriell proliferation lämnar ofta en obehaglig lukt. Om du behöver hjälp att sluta kan du:

Kontakta din läkare;

Prata med en terapeut;

Delta i en stödgrupp;

Ta droger

Undvik platser där du brukar röka.

Utveckla alternativa metoder för att hantera stress, såsom avslappningsteknik eller fysisk aktivitet.

Metod 4

Leta efter medicinsk vård

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 17

Gå till tandläkaren om förändringar i näring och förbättringar i oral hygien inte har lett till de önskade resultaten. Undergå en tandrengöring för att ta bort tandsten och bakterier som du inte kan eliminera med en pensel eller tandtråd. Tandläkaren kommer också att veta om din halitos är en följd av något underliggande tandproblem, såsom:

abscess;
Carie;
Gingival sjukdomar;
Dental inkludering;
parodontit;
Sår i munnen.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 18

Fråga en läkare om du råds av tandläkaren. Om tandläkaren anser att halitos kan bero på något underliggande hälsoproblem och inte är strikt relaterat till munhålan, kommer han att berätta för en allmänläkare. Han kommer att undersöka flera möjliga orsaker, inklusive:

Lunginfektion eller abscess;

Retrochasal dropp och inflammation i näsan, nasala bihålor eller halsen;

Kroniskt njursvikt, vilket kan orsaka en fiskig lukt eller liknar urin;

Diabetes, som kan inducera en fruktig lukt associerad med ketoacidos;

Gastro-fastande kolikfistel, som orsakar en fruktig lukt;

Gastroesofageal refluxsjukdom;

Vissa typer av cancer, såsom magen eller lungorna.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 19

Fråga din läkare om orsaken till din halitos är hänförlig till vissa mediciner du tar. Vissa läkemedel kan orsaka torr mun, medan andra släpper ut kemikalier som kan ha lite lukt när de metaboliseras. Även om du tror att drogerna kan vara källa till ditt problem, ska du inte avbryta behandlingen utan att först rådfråga din läkare. Han kommer att kunna hitta en alternativ produkt lika effektiv för att bota ditt tillstånd, men det orsakar inte halitos. Bland drogerna som är ansvariga för dålig andedräkt finns:

Injicerbart insulin;

Triamteren (Dyrenium);

Några läkemedel för konvulsiva sjukdomar, alkoholism, nervösa och psykiska störningar;

Nitrat används för att behandla bröstsmärtor;

Några kemoterapeutiska läkemedel;

Några lugnande medel.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade