gushelom.ru

Förhindra dålig andning på morgonen

definierade halitos På medicinsk språk kan dålig andedräkt orsakas av dålig munhygien, dåliga sovvanor och konsumtionen av vissa livsmedel. Det kan också bero på överdriven torrhet i munnen, som uppstår när du sover i munnen och du vaknar med en obehaglig känsla. Även om de faktorer som orsakar dåligt andetag kan vara annorlunda på morgonen finns det också flera lösningar som du kan försöka undvika att gå ut ur sängen med detta problem.

Metod 1

Ta hand om oral hygien
Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 1
1
Borsta tänderna och använd tandtråd innan du lägger dig. Att ta hand om oral hygien är hemligheten för att bekämpa dåligt andetag. Få vana att borsta tänderna och använda tandavfall efter varje måltid och innan du lägger dig, för att eliminera de bakterier som orsakar obehagliga lukt i munnen.
  • För att korrekt använda tandvals, skär ett segment på ca 40 cm och linda ändarna runt långfingeren i varje hand.
  • Mellan tummen och pekfingret sträcker du en bit av tråd 3-4 cm lång och skickar den mellan tänderna.
  • Lägg det mellan varje tand och gnugga det försiktigt på sidorna. Var försiktig att skicka den i varje spricka mellan tänderna. Om det börjar fylla med skräp, byt ut det med en annan bit.
  • Gummi kan blöda lite när du använder tandtråd. Efter lite applicering kommer dock denna lilla blödning att stanna. Om det kvarstår, kontakta tandläkaren för att ta reda på om du lider av någon tandköttssjukdom.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 2
    2
    Köp en elektrisk tandborste. Även om en vanlig tandborste blir bra, förutsatt att du använder den regelbundet, är den elektriska mycket effektivare mot kraftigt andetag.
  • Många elektriska tandborstar har en timer som du kan använda för att veta hur länge du behöver borsta tänderna för att eliminera bakterier som orsakar dålig lukt. Vidare bidrar de till att ta bort plack mer effektivt genom att fördela tandkrämen med likformiga rörelser.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 3
    3
    Tvätta tungan en gång om dagen. Om du har tung andedräkt på morgonen är det troligen på grund av att en vit patina på tungens baksida bildas. Det är en ackumulering av bakterier som orsakar halitos, så det är viktigt att rengöra tungan minst en gång om dagen för att avlägsna dessa oönskade mikroorganismer.
  • För att eliminera bakterier, försök att suga en mjukborstad tandborste i munvatten utan alkohol och gnugga den på tungan.
  • Du kan också köpa en särskild plastrensning i apoteket. Placera den på den djupaste punkten och ta sedan framåt, gnugga försiktigt för att ta bort bakterierna.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 4
    4
    Gurgla med munvatten utan alkohol. Närvaron av alkohol i munvatten torr mun - denna reaktion leder till spridningen av illaluktande bakterier som orsakar dåligt andetag när du vaknar. Köp därför en munvatten utan alkohol, med antiseptiska och antibakteriella egenskaper.
  • Även om många gånger annonseras munvatten kan ge att andas en frisk mintsmak, om de innehåller alkohol eller inte har antibakteriella egenskaper endast agera som en kosmetisk lösning och inte behålla den friska munnen under natten.
  • Försök också att gurgla med natriumbikarbonat och vatten innan du lägger dig. Denna lösning skapar en alkalisk miljö i munnen som är nödvändig för att döda bakterier.
  • Häll en tesked bakpulver i en kopp vatten och gurgla med lösningen i en minut. Du kan också svälja lite "tills du kommer till baksidan av halsen (det är inte en farlig operation). Var noga med att utvisa lösningen utan att skölja din mun innan du lägger dig.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 5
    5
    Gå regelbundet till tandläkaren och genomgå tandrengöring minst en gång per år. Tandläkaren kommer att kunna diagnostisera orsaken till dålig andedräkt och föreslå möjliga lösningar. Årlig tandrengöring hjälper till att ta bort plack från tänderna och oönskade ackumulering på tungan, vilket minskar sannolikheten för att utveckla tung andedräkt.

    • Metod 2

    Korrigering av sovande vanor
    Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 6
    1
    Sova på din sida, snarare än på din baksida, för att undvika snarkning. Om du snorkar eller andas smärtsamt med din mun på natten, är det mycket mer sannolikt att nästa morgon kommer du att vakna med kraftigt andetag. De flesta som snarkar och har tung andning sover med sina munor öppna, och denna inställning orsakar torrhet och spridning av illaluktande bakterier i munhålan.
    • Salivet fungerar som ett naturligt rengöringsmedel, eftersom det eliminerar matrester i munnen som orsakar dålig lukt. Därför, när munhålan torkar, betyder det också att det finns mindre saliv inuti och detta fenomen tillåter dålig lukt att förbli.
    • Om du lider av nästäppa, vidta nödvändiga åtgärder för att avhjälpa detta problem så att du kan andas i näsan i stället för din mun medan du sover. Öva en näsa bevattning, använd en neti potten, eller applicera en avkalkning, kanske en kräm att sprida på bröstet, för att frigöra nasal luftvägar.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 7
    2
    Öva andning genom näsan, i stället för munnen, innan du lägger dig. Innan du lägger dig, tänk: "Näsan tjänar att andas, munnen äter". Kom i vana att medvetet andas i näsan i flera minuter innan du somnar.
  • Sitt upp rakt och välj en bekväm position.
  • Koppla av överkroppen och stäng din mun. Placera tungan på underkanten av tänderna och avlägsna den från gommen.
  • Lägg händerna på membranet eller under bukområdet. Du bör försöka andas genom att flytta membranet istället för bröstet. Denna andningsteknik är viktig eftersom det hjälper lungorna att komma in och ut ur luften, massera levern, magen och tarmarna och eliminera toxiner från dessa organ. Gå också och slappna av överkroppen.
  • Ta djupt andetag med näsan och andas in i 2-3 sekunder.
  • Eliminera luften genom näsan i 3-4 sekunder. Ta en kort paus på 2-3 sekunder igen och fortsätt att andas genom näsan igen.
  • Öva andan på detta sätt i några minuter. Genom att ta djupa och breda andetag, hjälper du kroppen att vänja sig att andas i näsan istället för munnen.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 8
    3
    Ta ett glas vatten innan du lägger dig. Dehydrering är en av de främsta orsakerna till tung andning. Torr mun eller brist på saliv gynnar utvecklingen av flyktiga svavelföreningar som orsakar dålig lukt i munhålan. Drick därför minst åtta glas vatten om dagen och en innan du lägger dig för att rensa munnen av någon mat eller bakterier.
  • Ett glas mjölk kan hjälpa dig att neutralisera dåligt andetag.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 9
    4
    Få en stimulator av salivarytssöndring. Det finns flera produkter till salu mot torr mun som fungerar genom att öka salivationen. Du kan också använda en spritstimulerande stimulator för att förhindra att munen torkar över natten.

    • Metod 3

    Byt strömförsörjning
    Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 10
    1
    Ät färsk frukt och grönsaker som morötter, selleri eller råa äpplen. Speciellt när konsumeras råa, grönsaker och frukter som innehåller mycket vatten bidrar till att eliminera eventuell långvarig rest från munnen som kan orsaka dålig andedräkt.
    • Genom att följa en hälsosam och balanserad kost och äta vanliga måltider, kommer du också att undvika att torka din mun eller samla bakterier inuti.
    • Vissa dieter, såsom fasta och kolhydratfattig kost kan orsaka dålig andedräkt på grund av verkan av vissa kemikalier, så kallade ketoner produceras att smälta fett i kroppen. Ketoner, utdrivna från munnen, skapar dåligt andetag. Så ta hänsyn till den här obehagliga bieffekten innan du tillgriper dessa dieter.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 11
    2
    Undvik vitlök, lök och kryddig mat. Dessa livsmedel lämnar en mycket stark lukt i munnen. De täta ätare av vitlök inte bara lider av dålig andedräkt, men också avger en stark lukt från kroppen, eftersom vitlök och lök innehåller syror som finns kvar i kroppen under en lång tid efter konsumtion.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 12
    3
    Minska sockret. Söt mat lämnar sockerrester i munnen, av vilka bakterierna matas för att reproducera och utvecklas till syror som gynnar bildandet av karies och dental erosion, men också tung andning.
  • Undvik snacks som är baserade på sockerrika rätter, som godis och godis. Begränsa förbrukningen av kolsyrade drycker, inklusive tonic vatten och fruktjuicer, eftersom de vanligtvis är mycket sura.
  • Om du konsumerar kolsyrade drycker dricker du dem snabbt med ett halm. Skaka inte eller behåll dem i munnen längre än vad som behövs innan du tar dem.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 13
    4
    Minska förbrukningen av kaffe och alkohol. Kaffet har en lukt så kraftfull att impregnera även andan, så det kan vara svårt att eliminera doften av kaffe och uppfriska din mun. Dessutom kan koffein orsaka uttorkning och torka munnen.
  • Även alkohol kan torka ur munnen och lämna en dålig lukt, svår att skicka bort.
  • Om du röker, försök att begränsa dig själv. Tobak kan väga andan och det är svårt att eliminera lukten av cigaretten från munnen.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 14
    5
    Tugga ett sockerfritt tuggummi efter måltid. Det hjälper dig att öka saliv och eliminera bakterier som producerar dåliga luktar. Om du väljer tandköttet som innehåller xylitol istället för socker, kommer du inte bara ha ett friskt andetag, men också en allierad mot karies.
  • Var uppmärksam på andan mints. Sockerfria minter är en snabb lösning efter måltiderna, men de kamouflerar bara andningens tyngd under en kort stund och hjälper inte att ta bort skadliga bakterier.
  • Undvik minter som innehåller socker efter middagen, eftersom den senare sätter sig på tänderna och försämrar problemet med dålig andedräkt.

    • Metod 4

    Leta efter medicinsk hjälp
    Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 15
    1
    Rådfråga din tandläkare om dålig andedräkt inte försvinner. Om du tar hand om din munhygien, vidta de åtgärder som krävs för att förhindra läpparna från att torka ut under natten, men du fortfarande vaknar med dålig andedräkt, prata med din tandläkare. De bakterier som orsakar dålig andedräkt kan leda till olika komplikationer, såsom gingivit och parodontit.
    • Vissa tandhälsoproblem kan ha relationer med hjärtsjukdomar och stroke.
  • Bildnamn Förhindra morgondräkt Steg 16
    2
    Tala med din läkare om du lider av halitofobi, vilket är rädslan för att ha dålig andedräkt. I vissa fall kan det bli ett allvarligt problem som måste åtgärdas med hjälp av en psykolog.
  • Människor som manifesterar denna psykiska störning är övertygade om att de har dålig andedräkt hela tiden. Kanske täcker de sin mun när de pratar eller undviker dialog med andra. De kan också vara besatta av tanken på att behöva borsta tänderna och rengöra tungan och använder ofta tuggummi, minter, munvatten och sprayer.
    • Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man har vackra tänderHur man har vackra tänder
    Hur man har frisk luftHur man har frisk luft
    Hur man får ett behagligt andetagHur man får ett behagligt andetag
    Hur man förstår om du har tröst (Stomatit Candidosica)Hur man förstår om du har tröst (Stomatit Candidosica)
    Hur man bekämpar dålig andedräkt orsakad av vitlök och lökHur man bekämpar dålig andedräkt orsakad av vitlök och lök
    Hur man kontrollerar om du har tung viktHur man kontrollerar om du har tung vikt
    Hur man får en bra luktHur man får en bra lukt
    Hur man cure alkoholisk andningHur man cure alkoholisk andning
    Hur man botar dålig andedräktHur man botar dålig andedräkt
    Hur man eliminerar dålig andedräktHur man eliminerar dålig andedräkt
    » » Förhindra dålig andning på morgonen

    © 2011—2021 gushelom.ru