Hur man eliminerar cigarettandning

Det är inte lätt att få ett friskt andetag när du röker, eftersom lukten av cigarett tenderar att fixa på mukans slemhinnor, vilket gör att det känns själv med varje andetag. Det finns dock några lösningar du kan träda i praktiken för att undvika det dåliga andan som orsakas av rökning. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Metod 1

Upprätthålla en god tandhygien

Bildnamn Var noggrann i ditt orala hygienrutin steg 4

Borsta tänderna efter rökning. Du bör tvätta dem två gånger om dagen, men det skulle vara klokt att borsta dem även efter rökning. På så sätt kan du dölja eventuell lukt och även minska den dåliga andan som orsakas av cigaretter.

Ta minst två minuter för att göra detta.
Se till att du har en tandborste av lämplig storlek, som är tillräckligt stor för att kunna nå alla områden i munnen.
Det använder också tandvals, eftersom det också eliminerar andra luktar, förutom det som genereras av rökning.

Bild med titeln Control Bad Breath Steg 2

Använd munvatten. Det är en produkt som är speciellt utformad för att snabbt eliminera bakterier i munnen och ge en känsla av friskhet och rena in i munhålan. Använd det omedelbart för att ha rökt för att bli av med dålig andedräkt.

Tänk på att alkoholbaserade munvatten kan irritera din mun.

Leta efter produkter som innehåller tymol, eftersom det är ett anti-plaque-medel och förhindrar gingivit.

Om du kan, försök alltid bära en resesflaska med dig.

Rengör tungan. På så sätt eliminera bakterierna som är ansvariga för dålig andedräkt från munnen och minska lukten som orsakas av rök. Gnid det för att rengöra det och bekämpa halitos.

Försök att rengöra tungan varje dag.

Använd en specifik tandborste eller ett verktyg som kallas "nettalingua" eller "skrapa ren tunga".

Försök också nå baksidan av tungan, eftersom den största mängden bakterier är fixerad i detta område.

Dra ut tungan och rör borsten eller skrapan hela vägen till halsen.

Stoppa operationen för att kontrollera förbättringar. Om du fortfarande märker färgade områden, gnugga igen.

Var försiktig men tillräckligt stark för att eliminera bakterier.

Om du kan, få en nettalingua skrapa, eftersom det är mer effektivt än en vanlig tandborste.

Tugga ett tuggummi utan socker. Detta kan vara ett mycket enkelt botemedel för att minska dålig andedräkt. Genom att tugga på ett av dessa sockerfria gummin, öka produktionen av saliv "tvätta bort" bakterierna som finns i munhålan - försök att tugga en efter varje cigarett för att bli av med bakterierna.

Ta ett tuggummi omedelbart efter rökning.

En annan fördel med tuggummi är att det förhindrar torr mun, en annan faktor som är ansvarig för dålig andedräkt.

Försök få dem mint och sockerfri, för att få ett jämnare andetag.

Gå till tandläkaren, han kommer att kunna hjälpa dig att hitta andra effektiva lösningar för dig. Kontrollera också din munhålighet för att se till att det inte finns några hälsoproblem som orsakas av rökning, till exempel:

cancer

Carie

gingivit

Metod 2

Byt strömförsörjning

Känn de mat och drycker som kan hjälpa dig. Det finns faktiskt mat och drycker som kan förbättra andan. Även om de inte kan helt eliminera de effekter som rökning orsakar på andan, kan de minska dem avsevärt. De som du borde konsumera mer för detta ändamål är:

Vatten. Att hålla sig väl hydratiserad minskar torrheten i munhålan - kom ihåg att en torr mun skapar dåligt andetag.
Yoghurt. Denna mat ökar jag "bra bakterier" i munnen och i magen, ersätta de oönskade "illa". Se till att du bara äter yoghurt utan socker.
Persilja. Det antas ha antibakteriella och antifungala egenskaper.
Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att visa effekt, tror populär tro på att vissa örter och kryddor, som kryddnejlika, fänkål och anis, kan minska halitos.

Lär dig vad de drycker du behöver för att undvika. Det finns vissa typer av drycker som kan göra andan sämre och därför bör du minska din konsumtion för att inte göra din "cigarettandning" ännu mer obehagligt.

Kafé

Drycker och andra kolsyrade drycker

Mycket sura juicer, som den orange

Alkoholhaltiga drycker

Undvik vissa typer av livsmedel. Smaken och aromen i kryddiga och mycket starka livsmedel kan förbli i munnen länge efter en måltid och förvärra problemet med halitos. Om du tror att du röker, gör inte situationen sämre och undvik att äta vissa livsmedel, till exempel:

lök

vitlök

Mjölk eller ost

Metod 3

Drick vatten

Lär dig hur man dricker vatten påverkar andan. Denna metod är förmodligen en av de enklaste att genomföra. Du behöver helt enkelt öka ditt vattenintag varje dag för att förhindra dålig andedräkt. Även om det inte fullständigt motverkar lukt och smak av rökning, bidrar det säkert till att minska halitos i allmänhet.

Att dricka mer vatten förhindrar torr mun, vilket orsakar dålig andedräkt.

Kontrollera hur mycket vatten du dricker. Kontrollera att du tar ett lämpligt belopp varje dag. En bra riktlinje är att dricka 8 glas om dagen - dock är den bästa indikatorn alltid intensiteten av törststimulans.

Drick mer vatten innan du gör en fysisk träning eller på särskilt heta dagar.

Lyssna på din törst! Om du känner att du behöver dricka, ignorera inte den och drick vatten.

Du borde bara dricka vatten. Undvik söta drycker eftersom dåligt andetag förvärras.

Frukt och grönsaker hydrerar också kroppen.

Gör ditt dagliga vattenintag enklare. Ta en bra termos eller en flaska vatten och ta alltid med dig. Se till att du alltid har tillgängligt dricksvatten även när det inte finns någon källa i närheten så att du inte riskerar uttorkning.

Håll koll på hur många gånger du fyller flaskan och hur mycket vatten du dricker.

Om du vet volymen på flaskan vet du också exakt hur mycket vatten du tar.

Metod 4

Sluta röka eller minska antalet cigaretter

Börja med att begränsa antalet cigaretter. Försök minska antalet cigaretter du röker varje dag och kom ihåg att ju mindre du röker desto bättre blir andan.

Planera ögonblick när du röker.
Undvik cigaretter före ett möte eller ett socialt evenemang.
Om ditt yrke kräver att du pratar med andra människor, röka bara i slutet av jobbet.
Kom ihåg att all din hälsa drar nytta av det.
Att minska cigaretter sparar också pengar.

Leta efter en nikotinbytebehandling. Det finns flera alternativa lösningar för att röka för att ta nikotin och många av dessa minskar de skadliga effekterna av rökning. Gradvis minskar nikotinintaget över tiden undviker att utlösa en cigarettuttagskris. Om du slutar röka, behöver du inte oroa dig för att ha dålig andedräkt längre. För att hitta en lösning på ditt problem, prova en av de ersättningsbehandlingar som anges nedan:

Nasal sprayer

Tuggummi med nikotin

Nikotinplåster

Elektroniska cigaretter - byt cigarettrök med ånga medan du frigör nikotin.

Försök att fördröja behovet av att röka så mycket som möjligt. När du känner det irrepressiva behovet att röka, försök att motstå och vänta i 10 minuter. Under tiden håll dig upptagen med andra aktiviteter och koncentrera dig på dem, tills cigaretten inte kommer att passera eller åtminstone minska i intensitet.

Distrahera dig själv genom att göra något som kräver din totala uppmärksamhet - till exempel ett pussel.

Även en fysisk distraktion kan hjälpa dig. Försök ta en promenad eller städa ditt hus.

Fokusera på någon annan uppgift att övervinna det ögonblick då behovet av cigarett är oemotståndligt och inte ge in för frestelsen att röka.

Rör inte på cigarettbehov under dessa 10 minuter.

Om du kan ignorera trangen att röka varje gång kommer du så småningom att kunna sluta och lösa ditt problem med dålig andedräkt på grund av rökning.

Hitta ett stöd när du försöker sluta. Detta är en mycket utmanande process och du behöver inte göra det ännu svårare genom att försöka hantera det ensam. Hitta support i dem som ligger nära dig och försök att hjälpa dig att uppnå ditt mål.

Fråga människor omkring dig att inte röka.

Be dem att hjälpa dig genom att inte erbjuda några tobaksvaror.

Fråga dem om de kan hjälpa dig att komma ihåg ditt mål när du känner ett starkt behov av att röka.

Han talar ofta om dina framsteg och hur du följer rätt väg för att sluta röka.

Om du kan, väljer du att sluta med din rökvän.

tips

Det finns inte många sätt att eliminera dåligt andetag på grund av att röka utöver normala halitoshanteringstekniker.
Det enda riktigt effektiva sättet att inte längre ha dålig andedräkt på grund av att röka är att sluta röka.

varningar

Rökning är hälsofarligt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade