Förhindra karies

När matar med kolhydrater (sockerarter och stärkelse), såsom bröd, flingor, tårta och godis kvarstår på tänderna, attackerar bakterierna i munnen matrester och gör dem till syra. Syror, bakterier och matrester bildar plack, som sitter fast i tänderna och skapar hål i deras emalj som kallas karies.
Tandläkare tar bort den skadade delen av tanden med en borr, en idé som kan få folk att skaka. Lyckligtvis finns det många sätt att minska sannolikheten för kariesbildning.

steg

Borsta dina tänder. Borsta dina tänder är det minsta läget för tandhälsa, men det är också viktigt. Du bör borsta tänderna efter varje måltid, eller minst två gånger om dagen. Och en snabbborste räcker inte när du kör: för att ta bort plack och skadliga bakterier är det nödvändigt att borsta åtminstone för två minuter. Använd en mjukborst tandborste med ett tunt huvud och sjung Grattis på födelsedagen två gånger medan du borstar.

Medan du tvättar, koncentrera dig på att rengöra yttre ytor av tänderna, på inre ytor och på masticatory ytor. För att få det fräschaste andetaget kan du också försiktigt borsta tungan för att ta bort bakterierna.
Borsta tänderna med en tandkräm som innehåller fluor, ett mineral. Plaque bakterier tar bort mineraler från emalj, men fluor hjälper till att göra tänderna mer resistenta mot plackbakterier.

Tandtråd. Det kan tyckas överväldigande, men tandtrågen fångar bakterier på svårt att nå platser, till exempel under tandköttsmarginalen och mellan tänderna. Wrap det mesta av tråden runt dina mellanfingrar, lämna tre till fem centimeter för att rengöra, och håll den mellan tummen och pekfingret och försiktigt glida upp och ner mellan tänderna. Var försiktig med att städa upp försiktigt, Vrid tråden ner i tänderna och tryck under tandkanten.

Minska efterrätterna. Undvik kolhydrater i godis, pretzels och chips och borsta alltid tänderna efter att ha ätit dem eller äta klibbiga livsmedel. En näringsrik kost, hög i frukt, grönsaker och hela korn och lågt i mättade fetter, salt och socker kommer att förbättra hälsan på dina tänder. Som sagt säger ett äpple om dagen tandläkaren och kariesna borta. Det är också nödvändigt att dricka vatten som behandlas med fluor (se ovan) - fluor tillsätts vanligtvis till det offentliga vattnet, men det varierar från plats till plats.

Kalcium är nödvändigt för korrekt tandhälsa. Bra kalciumkällor omfattar mejeriprodukter, befästa sojaprodukter, mandlar och mörka bladgrönsaker.

Vitamin D är också användbart. Solljus, mjölk, sojaprodukter och fet fisk som lax är bra källor.

Du bör också ta in tillräckliga mängder fosfor (finns i kött, fisk och ägg) - magnesium (finns i fullkorn, spenat och bananer) - och vitamin A som finns i frukt apelsin och i grönsaker och mörkgröna bladgrönsaker.

Prata med din tandläkare. Inte bara är tandläkaren inte en ax-väpnad mördare, men han kan hjälpa till att förhindra tandförfall. Tandläkaren kan kanske föreskriva ytterligare fluorid, vilket som beskrivits ovan stärker tänderna. Om det behövs kan du applicera dentala tätningsmedel - en skyddande plastbeläggning - på din molars tuggyta för att skydda dem mot karies. Det är också viktigt att regelbundet besöka tandläkaren för muntliga undersökningar och professionella rengöringar.

tips

Använd din tandborste och tandtråd ofta för att hålla bakterier borta från dina tänder.
Efter att ha ätit godis, drick vatten för att ta bort rester från dina tänder.
Tuggummit innehållande xylitol sötningsmedel kan hjälpa till att förhindra karies.
Kontrollera din marknad för att hitta fluorbaserade tandkrämar.
Kontrollera om i vattnet där du bor bor behandlas med fluor.
Innan avtalet, fråga tandläkaren om den ungefärliga kostnaden för besöket.

varningar

Borsta och rengör med tandtråd försiktigt, speciellt när du just har börjat använda den.

Visa mer ... (2)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade