Hur man ökar blodnatriumnivåerna

Natrium är en väsentlig elektrolyt i vår kropp. Det hjälper till att reglera blodtrycket och är nödvändigt för att muskel- och nervceller ska fungera korrekt. Lågt natrium i plasma eller hyponatriemi är det uttryck som används för att beskriva låga natriumhalter i blodet. Vanliga orsaker är brännskador, diarré, överdriven svettning, kräkningar och vissa läkemedel som ökar urinelimineringsnivåerna, såsom diuretika. Om försummat kan en låg natriumnivå leda till muskelsvaghet, huvudvärk, hallucinationer och i allvarligare fall, även dödsfall. För att öka natriumhalten i ditt blod, följ steg 1 nedan.

Del 1

Ändra kosten

Minska och begränsa mängden vatten. Att dricka för mycket vatten kan späda natrium i blodet vilket leder till en minskning av dess nivåer. Det ökar också risken för vätskeretention i kroppen: ju mer du dricker desto större är retentionen.

Du kan minska ditt dagliga vattenintag utan att riskera. Istället för att dricka 2 liter eller mer varje dag, om du vet att du redan lider av hyponatriemi, försök att dricka mellan 1 liter och 1 liter och en halv vatten om dagen. Detta förhindrar att natrium i din kropp blir utspädd och elimineras i din urin eller svett.
Ökar intaget av vätskor endast under vissa förhållanden, t.ex. vid varmt väder eller under träning. Svettning orsakar förlust av vätskor, så det kan leda till uttorkning, vilket inte är vad du vill ha.

Om du tränar, drick sporttillskott. Om du är en idrottsman eller en mycket aktiv person som svettas mycket, kan sporttillskott vara till nytta. Att dricka dessa drycker kan kompensera förlusten av natriumelektrolyter.

Vilken typ av tillägg (som Gatorade) innehåller nödvändiga elektrolyter vid överdriven vätsketab genom svettning eller kräkningar.

Vanligtvis innehåller dessa drycker de viktigaste väsentliga elektrolyterna, särskilt natrium och kalium.

Om du inte gillar kosttillskott, överväg hälsosammare alternativ. Inte alla gillar sportdrycker och dessutom är de inte alltid tillgängliga. Här är andra viktiga möjligheter:

Saltvatten. Du kan förbereda det hemma och snabbt ge kroppen med natriumförlusten. Sätt en nypa salt i ett glas vatten och dryck.

Kokosvatten. Den innehåller många elektrolyter och är bra för uttorkning. Innehåller natrium, magnesium och mycket kalium.

banan. Efter att ha gjort mycket fysisk aktivitet, ät 1 eller 2 bananer, högt i kalium.

Ät mat med hög natriumhalt. Om du tror att du har förlorat natrium genom svettning eller något annat sätt kan du ta tillbaka det med måltider. Exempel på livsmedel som innehåller mycket natrium: br>

Matlagningssalt. Den rekommenderade dagliga dosen är 1 tesked (2300 mg).

Buljong eller soppa. En mutter av 5 g innehåller ca 1200 mg natrium.

Salame. En skiva salami innehåller 226 mg natrium.

Bacon. En bit bacon innehåller 194 mg natrium.

Ost. 100 g ost innehåller 215 mg natrium.

Olive. 100 g oliver innehåller 1556 mg natrium.

Sojasås. 1 tesked sojasås innehåller 335 mg natrium.

Kaviar. 100 g av denna mat innehåller ca 1500 mg natrium.

Ät mer frukt och grönsaker. Natrium finns i nästan alla typer av mat vi äter. Det hälsosammaste sättet att öka natrium i ditt blod är att äta natriumhaltiga frukter och grönsaker. Även förpackade livsmedel innehåller mycket natrium, men experter föreslår att man konsumerar färska produkter.<

Ett glas grönsaksjuice innehåller 500 mg natrium. I en blandare lägg till lite hackad tistel, morötter och selleri med en nypa salt för att göra en god juice.

Söta potatis och spenat är också rik på natrium. Om du inte har tid, kan du prova cannellini bönor (1174 mg natrium per förpackning) eller konserverade oliver. En maträtt med 5 oliver kan tillsätta 550 mg natrium.

Frukt som amerikanska däggdjur, guava och passionfrukt innehåller 50 till 130 mg natrium.

De förpackade livsmedel innehåller 50 mg extra natrium, enligt US Department of Agriculture.

Ta natrium även när du äter kött. Kött soppor och buljonger gjorda av ben är rika källor till natrium. Köttfärs och köttgrytor innehåller också mycket natrium. Om frukt och grönsaker inte är för dig, bör du veta att du också kan tillgripa djurkällor.

Kött är en viktig källa till natrium. Faktum är att det mesta av det förpackade köttet har mycket natrium för att hjälpa till att spara. De sträcker sig från kycklingnuggor till pizza, till snabbmats hamburgare. Om du inte är försiktig kan det bli ett enkelt och ohälsosamt sätt att ta "för mycket natrium".

Del 2

Farsi Furbi

Använd inte diuretika. Ta bara diuretika om du redan har ett tillstånd som kräver användning av din läkare. Dessa läkemedel är kända som "vattenpiller" eftersom de producerar ett ämne som stimulerar produktionen av urin, vilket förhindrar behållning av vatten i kroppen. Men du kommer också att förlora natrium, så att du slutar bli dehydrerad.

Funktionen hos dessa läkemedel är att släppa ut vatten och natrium från kroppen. Genom att ta denna typ av medicinering kommer du att få en ytterligare förlust av natrium, vilket kan vara farligt för en persons hälsa.
De mest kända diuretika är klortiazid (Diuril), furosemid (Lasix) och spironolakton (Aldactone).

Beakta rekommenderat natriumintag. I allmänhet rekommenderas 6 g salt per dag för ett medium vuxen, vilket motsvarar ungefär en tesked. I sällsynta fall rekommenderas en hög natriumdiet.

Mycket aktiva människor kan kräva högre nivåer än en vanlig person. I vissa fall kan patienter som drabbas av hyponatremi dock rekommenderas en ökning av natriumnivåerna. Rådfråga din läkare om detta är ditt fall.

Statistiska studier visar att 85% av människorna konsumerar mycket höga nivåer av natrium. Det är möjligt att dina natriumnivåer skiljer sig från vad du tror.

Unga barn behöver 2 g, och de lite större behöver 3 till 5 g salt. Kom ihåg att den maximala rekommenderade natriumnivån för en normal person är 6 g per dag.

Balansera intaget med förlust av vätskor. Det är viktigt att komma ihåg att vätskeintaget under träning skiljer sig från det som ligger i vila. Uppskatta förlusten av vätskor på grund av svettning eller eliminering av urin, för att beräkna rätt mängd vatten.

Drick inte mer än 800 ml vatten varje timme. Under intensiva träningspassar tenderar idrottsmän att dricka mycket, överbelastning med vatten. Kliniska studier visar att maratonlöpare är föremål för hyponatriemi på grund av för mycket vattenintag för att återställa vätskor som försvinner eller att släcka deras törst.

Vasopressin, ett naturligt antidiuretiskt hormon, ökar under fysiska stressförhållanden. Kroppen har en tendens att spara vatten trots överdriven svettning. Faktum är att den fysiska stress som orsakas under körningen kan minska njurarnas utsöndringskapacitet till 100 ml per timme (normalt är det 1 liter).

Håll din hälsa i åtanke. Kom ihåg att det finns speciella förhållanden som kräver medicinsk rådgivning innan du börjar med en hög natriumdiet, särskilt när det gäller njursjukdomar, kardiovaskulära problem och osteoporos. Innan du byter något, fråga din läkare för råd.

Det finns väldigt få personer som behöver en hög natriumdiet. De flesta läkare rekommenderar faktiskt lite natrium. En låg fetthalt och högprotein diet hjälper normalt till att förhindra högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom.

Del 3

Förstå komplikationer

Lär dig vad symtomen är orsakade av låga natriumnivåer. En minskning av natriumelektrolyter i kroppen kan vara farlig. Lider av allvarlig hyponatriemi kan vara dödlig om den inte behandlas. Följande är symtom som indikerar låga natriumnivåer:

Huvudvärk.
Illamående och kräkningar.
Trötthet eller svaghet.
Muskelkramper.
Förvirring.
Irritabilitet och rastlöshet.
Om du upplever omedvetna episoder, epileptiska attacker och / eller koma, är det en medicinsk nödsituation. Gå till närmaste sjukhus.

Du måste känna till effekterna på hjärnan. Tänk på att alla symptom på grund av hyponatriemi beror på att hjärnan är känslig för alla låga natriumnivåer. Därför kan detta tillstånd vara så allvarligt att det leder till hjärnskador.

Känsligheten i hjärnan orsakas av mycket låga natriumnivåer i blodet, vilket medför att en alltför stor mängd vatten tränger in i hjärnans celler, vilket leder till svullnad av cellerna själva. Om detta stadium är uppnått krävs medicinsk ingrepp.

Gå till doktorn. Om du har dessa symtom eller tror att natriumhalten är låg, är det bäst att gå till läkaren. Den rätta mängden natrium är en mycket tunn linje mellan "tillräckligt" och "inte för mycket". Din läkare kommer veta vad som är bäst för din kropp.

Det kan vara ett allvarligt tillstånd om det inte behandlas. Följ stegen som beskrivs i den här artikeln, men tveka inte att kontakta din läkare om du har några frågor eller problem. Även om det är möjligt att lindra detta tillstånd med en tillräcklig balans mellan natrium och vätskor, är det alltid bättre att söka medicinsk rådgivning för att hålla sig frisk.

tips

Kontrollera att nivån av natrium i blodet ligger i normala värden genom att göra laboratorietester.

Visa mer ... (5)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade