Hur man gör dina ådror sticker ut

Minska natriumintaget. Salt alstrar vätskeretention. När kroppen håller vatten, sväller huden upp och döljer venerna.

Bygg muskelmassa. För att kunna ha musklerna som behövs för att ta ut venerna måste du koncentrera sig på en noggrann träning. Du kommer inte att utveckla dina muskler i enlighet med rutinerna för tre uppsättningar av tio repetitioner, som de flesta föreslår. För att uppnå vissa mål måste du höja "allvarliga" vikter 3-5 gånger.

Ökar konditionsträning. Kardiovaskulär träning gör att du kan bränna fett och gå ner i vikt - den med hög intensitetsintervall är bra för detta ändamål. En rutin av detta slag tar 20-30 minuter och involverar mycket intensiva faser av kardioövningar som avspeglas med återhämtningsperioder.

Drick vatten. Med tillräcklig mängd vatten håller kroppen din hydratiserad och, naturligtvis, dina muskler - det hjälper dig också att bekämpa vätskeretention. Att dricka mer vatten än nödvändigt rensar kroppen och minskar vattentäthet. Att upprätthålla en hälsosam nivå av kalium i kroppen bidrar till utstötning av vatten och undviker retention (till skillnad från natrium).

Ät mindre kolhydrater. Denna typ av mat ökar mängden vätskor som behålls i kroppen. En låg kolhydratdiet minskar subkutan vätskeretention och främjar förlust av fettmassa.

Med stor omsorg kan du utvärdera diuretika. Dessa får kroppen att utvisa vätskor, vilket underlättar venernas synlighet. Du kan köpa dessa droger eller förlita dig på produkter som är naturligt vanliga, såsom espressokaffe. Kom ihåg att det här är droger, och som sådana kan de vara mycket farliga. Om du har bestämt dig för att anställa dem, gör alltid det för din säkerhet.

Ta kosttillskott. Agmatin är ett tillägg producerat genom dekarboxylering av aminosyra arginin - det förhindrar att kvävemonoxid bearbetas i kroppen, vilket främjar en ökning av blodflödet vilket i sin tur också ökar kärlens storlek. Ett kvävemonoxidtillskott bidrar till att få mer utskjutande vener. Även kreatinin verkar kunna öka kärlsjukdomar.

Kläm din hand i en knytnäve. Efter att ha dragit en slinga runt armen, stänga näven flera gånger. På detta sätt fäller blodet i venerna som kommer att svälla.

Fortsätt så här tills du känner lite tryck i armen. Det tar 10-15 sekunder. Precis som när du håller andan, även i det här fallet märker du när lemmen börjar behöva syre. Vid denna tidpunkt bör venerna ses.

Försök att hålla andan. Detta stannar syreförsörjningen till kroppen genom att öka blodtrycket. Stäng din mun och näsa och tryck hårt. Kroppsbyggare använder ibland detta trick för att ta fram venerna.

Train. Under fysisk aktivitet trycks de subkutana venerna mot ytan av huden och blir mer synliga. Detta fenomen är särskilt tydligt i kroppens punkter där procenten av fett minskar. Viktliftning ökar synligheten hos venerna i de stresskänsliga musklerna. Efter en träning uppfattas åren mer eftersom du är uttorkad.