Hur man bota uttorkning

Tillräckligt vattenintag är viktigt för hälsa och vitalitet. Om du inte återställer vätskorna som din kropp naturligt förlorar under dagen, kan du dehydrera dig själv. Du kan bli uttorkad av motion, på grund av sjukdom eller helt enkelt för att du inte dricker tillräckligt med vatten. För att hålla dig frisk och återhämta sig från uttorkning är det viktigt att känna igen symtomen och veta hur man hanterar problemet. Om uttorkningen är mild eller måttlig, kan du vanligtvis behandla den hemma ensam. Men om problemet är allvarligt måste du gå omedelbart sjukhus.

steg

Del 1

2

Erkänna mild eller måttlig dehydrering. Vanligtvis, när problemet inte är särskilt allvarligt, kan du hantera det hemma, följ de åtgärder som beskrivs i den här artikeln. De typiska symptomen i detta fall är:

3

Erkänna allvarlig dehydrering. I det här fallet behöver du inte hantera problemet med hemhjälpmedel. Det kommer troligen vara nödvändigt att hydrera kroppen intravenöst för att återställa en normal nivå av kroppsvätskor. Gå till ett sjukhus omedelbart om dina symtom inkluderar något av följande:

4

Känna igen symtomen på mild eller måttlig dehydrering hos barn. Barn kan inte rapportera alla symptom, så du måste kontrollera vissa tecken för att se om ditt barn är uttorkat.

5

Känna igen tecken på allvarlig dehydrering hos spädbarn och barn. I det här fallet måste problemet behandlas omedelbart på sjukhuset. Ring din barnläkare eller akuttjänst om ditt barn har något av följande symtom:

6

Kontrollera urinen. Om du är ordentligt hydratiserad måste din urin vara blekgul eller transparent. Om du har för mycket vätska i kroppen, eller för få, förändras urinens färg.

Del 2

2

Undvik att ge honom andra vätskor. Om barnet är uttorkat är det enda han behöver att återställa elektrolytbalansen i blodet. Drycker och fruktjuicer kan orsaka hyponatriemi hos barn, vilket är ett lågt natriuminnehåll i blodet. Dessutom innehåller naturligt vatten inte tillräckligt med elektrolyter för att rekonstruera deras behov, eftersom barn metaboliserar elektrolyter mycket snabbare än vuxna.

3

Mata nyfödda. Om du fortfarande ammar ditt barn, försök att övertala honom att dricka mjölk från hans bröst. Detta hjälper till att återställa elektrolytbalansen och vätskenivåerna, liksom att minska förlusten av ytterligare vätska genom diarré.

4

Håll barnet ordentligt hydratiserat. När du har återställt viss vattenbalans i din kropp måste du se till att det fortsätter att dricka tillräckligt med vätska under de närmaste 24 timmarna. Många läkare och barnläkare rekommenderar att följa följande kriterier:

5

Kontrollera ditt barns urin. För att försäkra dig om att du långsamt rehydrerar måste du kontrollera att färgen på din urin är normal. För vuxna bör urinen hos friska barn också ha en ljus och klar gul färg.

Del 3

2

Undvik vissa typer av vätskor. När du är uttorkad behöver du inte dricka koffeinbaserade drycker och alkohol, eftersom situationen förvärras. Drycker som kaffe, te och koffeinhaltiga drycker ska inte tas när du har några vätskor i kroppen. Du bör också undvika fruktjuicer, eftersom sockret i dem kan ha en dehydrerande effekt, vilket ökar urinering.

3

Ät mat med högt vatteninnehåll. Om du inte har illamående bör du äta några mycket vattenrika frukter och grönsaker.

4

Fortsätt att hydratisera. Under de följande 24 timmarna efter "första ingripandet" att rehydrera, måste du fortsätta att dricka vätskor och vila. Drick mycket - du behöver inte sluta helt enkelt för att du inte längre är törstig. Det kan ta flera dagar att helt återställa de förlorade vätskorna.

5

Kontakta en läkare om situationen inte förbättras. Om du inte mår bättre när du är rehydrerad eller om du har feber över 40 ° C, kontakta omedelbart läkare.

Del 4

2

Flytta till en cool plats. På så sätt minskar värmeförlusten på grund av svettning och förhindrar att den uppstår värmekollaps eller ett värmeslag.

3

Ligga ner. gör så undviker större ansträngningar och minskar risken för en eventuell svimning.

4

Det kyler kroppen. Om dehydrering är resultatet av överdriven värmeexponering, ta bort överflödiga kläder för att kyla av. Du kan också ta våta handdukar och spraya med en nebulisator för att försöka kyla kroppen ännu mer.

5

Uppmuntra ditt barn att vila. Om ditt barn är lite uttorkat på grund av överdrivna ansträngningar, har han till exempel gjort spel för energiska, du måste övertyga honom om att stanna och vila på en sval plats och inte direkt utsättas för solen, tills han har fyllt på förlorade vätskor.

6

Var noga med att rehydrera dig ordentligt. Följ stegen i del 3 för att rehydrera kroppen. Drick minst 2 liter vätskor inom 2-4 timmar.

Del 5

2

Var uppmärksam på salthalten. Om du gör en intensiv träning som atleterna gör kan du förlora mycket salter. En genomsnittlig person kan förlora 500 mg natrium genom svett vid träning i en timme, men idrottare kan till och med nå 3000 mg.

3

Ta alltid med dig vatten. När du går utomhus, till exempel för en offentlig händelse eller en sportaktivitet, ta med lite reservvatten. Om du gör en intensiv fysisk aktivitet måste du ta med sportdrycker som innehåller elektrolyter, plus en återanvändbar flaska där du kan lägga till mer vatten.

4

Använd andningsbara kläder. Om du regelbundet är ute på utsidan när det är varmt eller om du utövar en särskilt energisk aktivitet ska du klä dig med andningsbara kläder för att hjälpa kroppen att reglera värmen. Ta med en spraymunstycke eller bärbar fläkt med dig för att försöka hålla dig sval. På så sätt undviker du att förlora överdrivna vätskor genom svettning.

5

Ät fuktgivande livsmedel. Färsk frukt och grönsaker är ofta utmärkta källor till vätskor. En genomsnittlig person varje dag får omkring 19% av intaget av vatten genom mat.