Hur man förlorar 1 kilo på en dag

Att försöka förlora ett pund på en enda dag är en extrem och potentiellt farlig metod att gå ner i vikt. I de flesta fall, för att kunna gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, bör du inte gå ner i vikt över ett kilo i veckan, därför är det en stor utmaning att uppnå samma resultat på en enda dag, vilket inte bör tas lätt. Vid vissa tillfällen kan du behöva snabbt återgå till en viss viktkategori, till exempel om du är en boxare eller en jockey, men även i dessa fall är det bra att bara handla under en strikt övervakning av en läkare och en kvalificerad tränare. Om du skulle lyckas med din avsikt, troligtvis kommer resultatet att bero på en förlust av vätskor som kommer att köpas på kort tid.

Metod 1

Förlora viktsvettning

Gör bastun. Ett av de enklaste sätten att förlora vätskor snabbt är att utvisa dem genom att svettas. Denna teknik används ofta av boxare och av de idrottare som behöver genomgå ett tyngdprov. Det finns många sätt att tvinga kroppen att svettas, men förmodligen är det snabbaste att spendera lite tid i en bastu. Den torra miljön och bastunens höga temperaturer gör att du snabbt svettar, vilket gör att du kan förlora vätskor - och därmed vikt.

Eftersom bastunens effekter kan vara intensiva bör du begränsa dig till korta vistelser på mellan 15 och 30 minuter.
Få på skalan efter varje korta mellanrum i bastunen för att veta hur mycket vikt du har förlorat.
Överdriven svettning kan orsaka uttorkning av kroppen, vilket gör att den behåller vätskor som en försiktighet. Av detta skäl är det viktigt att alltid ha vatten att dricka, samtidigt som viktminskningen övervakas ständigt.
Att ta ett varmt bad fungerar som en bastu.

Vill du tränar. Ett ännu enklare sätt att övertyga kroppen att svettas är att göra fysisk aktivitet. Köra, cykla eller göra någon annan ansträngande aktivitet, du kommer att tvinga din kropp att svettas och gå ner i vikt tillfälligt. Vissa idrottare väljer att träna med flera lager tunga kläder för att ge större svettning, men detta är ett farligt val eftersom överhettning av kroppen kan få dödliga konsekvenser.

Övningen av Bikram yoga är ett exempel på motion som görs i en uppvärmd miljö som gör att kroppen svettas mycket mer än normalt.

Intensiv värme och fuktighet utsätter kroppen för risken att utveckla värmesjukdomar. Innan du genomgår denna typ av träning är det viktigt att söka råd från din läkare.

Prova att bära en slimming suit (bastu suit). Ett annat sätt att övertyga kroppen att svettas är att träna genom att ha på sig en speciell slimming suit. Jämfört med kläder som är lämpliga för fysisk aktivitet ökar denna typ av bantningsdräkt procentandelen vätskor som utvisas genom svettning. Såsom ses i de andra metoder som får dig att svettas mer, kan du även i det här fallet gå ner i vikt och utvisa många vätskor på kort tid, vilket sedan återvinns, men även snabbare att äta eller dricka något.

Förstå de kostnader och risker som är förknippade med dina val. Alla dessa metoder som syftar till att få dig att svettas mycket innebär risken att dehydrera och göra kroppen sjuk, speciellt med värmepatologier och elektrolyt obalanser. Det är viktigt att konsultera en läkare innan någon av dessa alternativ utvärderas. Om du försöker gå ner i vikt för en brottning eller boxning match, bör du veta att för snabb viktminskning kan orsaka psykisk oskärpa, brist på fysisk styrka och plötsliga humörsvängningar.

Metod 2

Ändra intaget av natrium, amider och vatten

Fortsätt att dricka vatten. Konstigt som det kan tyckas om du vill förlora överskottsvätskor, måste du dricka mycket vatten. Genom att uppfylla dina dagliga vattenkrav hjälper du kroppen att effektivt utvisa överflödiga salter som orsakar vätskeretention. Att dricka 8 glas vatten om dagen (cirka 2 liter) betyder regelbundet att du undervisar kroppen att det inte finns något behov av att behålla så mycket vätska för att späda salterna för mycket.

Att dricka mycket vatten främjar också en ökning av ämnesomsättningen, som i längden gör att du kan bränna fett snabbare.
Att dricka för mycket vatten kan orsaka vattenförgiftning, ett kliniskt tillstånd som också kan vara dödligt. Risken uppstår när en person dricker vatten kompulsivt eller når ett tillstånd av överhydrering i ett försök att motverka en värmesjukdom.
Ta tillräckligt med vätska för att du ska känna dig sällan törstig och att utvisa genomskinlig eller blekgul urin.
Om du försöker att förlora ett pund snabbt kan du också försöka att inte ta någon vätska för en hel dag. Så skadligt som det kan vara för din hälsa, kan skalan rapportera en liten tillfällig viktminskning.

Minska saltförbrukningen. Mängden salt närvarande i kroppen påverkar vätskeretentionens nivå, vilket resulterar i vikt på grund av överskott av kvarhållen vatten. För att fungera, behöver människokroppen cirka 2000-2500 mg natrium per dag - med mer av det betyder att vätskeretentionen späds ut i vävnaderna. Genom att begränsa konsumtionen av salt till cirka 500-1500 mg per dag, motsvarande ungefär två teskedar, kan du eventuellt minska nivån av vattenretention.

Försök att smaka dina rätter med kryddor och örter som ingefära och svartpeppar.

Minska konsumtionen av stärkelsehaltiga kolhydrater. Många dietprogram rekommenderar att du reducerar det dagliga intaget av stärkelse och kolhydratrika livsmedel. Efter en balanserad kost baserad på hälsosamma, naturliga och fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn hjälper du dig att hålla dig frisk och frisk. Att begränsa konsumtionen av raffinerad spannmål och socker gynnar kroppens välbefinnande, så att du kan behålla en hälsosam vikt - men kom ihåg att kolhydrater är ett viktigt inslag i en balanserad hälsosam kost.

Stärkelsehaltiga kolhydrater orsakar vätskeretention från kroppen, vilket gör att den svullnar och blir viktiga.

Valuta för att försöka gå ner i vikt på ett hälsosammare och mer hållbart sätt. Om du försöker gå ner i vikt, även om du bara återkommer tillfälligt till en viss viktkategori med tanke på en idrottslig tävling, är det bästa att försöka undvika att gå ner i vikt för snabbt, eftersom de erhållna fördelarna kan vara långt mindre än den skada som orsakas av kroppen. Tränare av boxare och brottare uppmanar idrottare att aldrig överstiga den viktbegränsning som deras kategori (högst 5 kilo) innebär, så att de kan gå ner i vikt på ett säkert och gradvis sätt för ett möte.

Även i dessa sporter är valet att snabbt gå ner i vikt ett ämne som orsakar uppvärmda kontroverser, så det ska aldrig tas lätt eller utan en experts vägledning.

De kostnader som krävs för att uppnå en bra prestanda, även när det gäller hälsa, kan enkelt göra viktminskning kontraproduktiv.

till gå ner i vikt på ett hållbart och rimligt sätt kombinerar det en hälsosam kost med en intensiv träningsrutin.