Hur man ökar produktiviteten

Ge dig själv ofta men korta pauser. Om du fortsätter arbeta utan avbrott, kommer du att konsumera snabbt. Din hjärna behöver vila för att vara vaken och fokuserad. Varje gång du känner dig trött eller du har nått en bra poäng med det arbete du ska göra, ta en paus, som du spenderar att gå, dricka lite vatten eller konversera.

Planera din tid. Organisera ett arbetsprogram som är realistiskt, med hjälp av en pappers- eller digital kalender. Om ditt arbetsprogram tar på sig en konkret form, kan du, när du ser det, motivera dig att fortsätta aktiviteten med större energi.

Arbeta med personlig motivation genom att ge dig själv priser. Fastställa korta och långsiktiga mål för varje projekt och, för varje uppnått mål, tilldela ett pris. För de mest grundläggande uppgifterna, till exempel att städa köket eller avsluta ett litet dagligt projekt, ge dig en glasskaka eller en halvtimme avkoppling för att skämma bort dig själv. För större mål, till exempel examen eller marknadsföring, ge dig själv en semester eller en helg med äventyr.

Undvik att överblåsa dina projekt. På jobbet ger du det bästa av dig själv, men undvik onödiga överdrifter. Snabba och professionella resultat uppskattas ofta än en vecka med extraarbete. Serbiska stunder av övertid för riktigt viktiga projekt.

Sök efter ett privat utrymme. Om du arbetar i ett offentligt område med frekventa avbrott, leta efter ett mer privat utrymme att arbeta. Om detta inte är möjligt, försök att arbeta tillsammans med produktiva och positiva personer som gillar bra jobbade jobb. Undvik människor som inte arbetar aktivt och som alltid letar efter distraheringar.

Minimera digitala distraktioner. Om mycket av ditt arbete sker på telefon eller på datorn kan det vara mycket svårt att minimera dessa distraktioner. Stäng av alla onödiga enheter och följ även följande tips för att undvika distraheringar:

Byt från pappersversion av dokument till digital version. Om du förlorar mycket tid på att leta efter pappersdokument, gå digitalt. De flesta banker tillåter dig att ta emot dokument och uttalanden online. Om du arbetar med arbetsdokument, gör digitala kopior.

Skapa ett pålitligt lagringssystem. Oavsett om du behöver arbeta med digitala filer eller i ett fysiskt arkiv skapar det ett intuitivt system för åtkomst till dokument. Använd samma namnkriterium för alla filer. Organisera digitala filer i tydligt märkta mappar.

Följ en hälsosam diet. Din kost ska innehålla många proteiner, vitaminer, kolhydrater, friska fetter och fibrer. Om du äter högkolhydratmat - som snabbmat, bearbetade matar och desserter - kommer du att få blodsockerfall som gör det svårt för dig att möta dagen.

Var försiktig med koffein. Kaffe- och energidrycker ger dig en snabb energiökning, men i längden orsakar kroppen att kollapsa. Ta dessa ämnen i måttliga mängder eller reservera dem för särskilda omständigheter. Att konsumera koffein varje dag är beroendeframkallande och tvingar dig att dricka kontinuerligt för att uppnå en minimal nivå av komfort och vaksamhet. Om detta händer med dig, sluta omedelbart och du kommer att arbeta på ett mer behagligt och effektivt sätt.

Vill du tränar. Träna i minst 30 minuter om dagen för att hålla dig energisk och hälsosam. Även stående upp medan du arbetar eller under pauser kan vi vara mer uppmärksamma.

Unna dig en hälsosam avkoppling. När du är klar med din dag på jobbet, ta dig tid att koppla av. Organisera allt som kan hjälpa dig att ladda, vara en middag ute med vänner eller en lugn kväll hemma.