Hur man förbereder kamille

Kamomill främjar sömn och främjar avslappning. Du kan torka färska kamilleblommor, kanske vuxna av dig och förbereda dina te. Om du istället föredrar att köpa färdiga, kan du hitta dem i bulk eller i påsar i snabbköpet, online eller i växtmedicin. Det tar bara några minuter att förbereda en infusion.

ingredienser

1 matsked (eller 1 påse) torkade kamomillblommor
1 kopp vatten (250 ml)

Del 1

Förbered kamille

Sätt blommorna eller påse med kamille i tekanna eller direkt i koppen. Om du föredrar att använda lösa blommor istället för påsen, lägg till en sked till varje kopp.

Värm upp vattnet. Du kan använda en vattenkokare eller en vanlig kastrull och vänta på att vattnet ska koka.

Var försiktig så att du inte låter den koka för länge. Ta bort vattnet från värmekällan så snart de första bubblorna börjar bilda.

Ta bort varmt vatten från koppen (om du tidigare har hällt den) och tillsätt den varma.

Lämna kamille för att brygga i fem minuter. Om blommorna är lösa, är det bäst att sätta dem i en teinfusionsmedel och doppa sedan i kokande vatten. Vänta fem minuter, ta sedan bort påse eller infusionsmedel från vattnet. Nu kan du koppla av medan du njuter av din kamomill.

Om så önskas kan du smaka på det genom att tillsätta citronsaft, socker eller lite honung. Du kan fortfarande dricka det naturligt, utan att lägga till något annat.

Del 2

Ge mer smak till kamille

Försök att sötna det med honung. Om du älskar sötvårdande drycker, försök att lägga till en tesked honung. Tack vare dess antibakteriella, antimikrobiella och antifungala egenskaper kommer din kamillebägare att ge dig en känsla av ännu större välbefinnande.

Kom ihåg att älskling är väldigt söt, så bara lite. En tesked är tillräckligt i en tekopp.

Lägg till lite mjölk. Om du inte vill att den ska vara för söt kan du försöka lägga till lite mjölk. Förutom att ha en ännu bättre smak, kommer den också att förvärva en något tjockare och mer krämig konsistens, utan att söta den för mycket. Det är naturligtvis bättre att du inte använder mjölk om du är laktosintolerant.

För vissa människor främjar mjölk sömn. Även om det inte är vetenskapligt bevisat, om mjölk hjälper dig att sova, kan det ha samma effekt blandat med kamomill.

Använd ett konstgjort sötningsmedel. Socker lägger till ett stort antal överflödiga kalorier till varma drycker. Om du vill göra kamille sötare, men du vill inte ta hand om alla extra kalorier som finns i socker, försök att använda en artificiell sötningsmedel. Du hittar olika sorter i varje stormarknad, till exempel de som innehåller stevia: en växt med en enorm sötningsmakt som ger nollkalorier.

Prova att använda frukt, fräsch eller i juiceform. Du kan använda den för att ge mer smak och sötma till kamille på ett hälsosamt och naturligt sätt. Försök till exempel att lägga till några skivor äpple eller lite blåbär. Du kan också använda lite fruktjuice för att sötja kamille.

Om du försöker begränsa din konsumtion av socker, undvik fruktjuicer med tillsatt socker.

tips

Värm koppen innan du häller kamillen så att du kan hålla den varmare längre. Du kan sippa det långsamt medan du slappnar av, kanske läser en bok. Allt du behöver göra är att fylla koppen med varmt kranvatten för att värma botten och väggarna. Infusionsprocessen kommer också att ske mer effektivt.