Hur man sätter saker i rätt perspektiv

Ibland sätter livet oss under stort tryck. Det är normalt, även om den här känslan kan göra vanor och sätt att leva. I själva verket borde vi hitta ett sätt att sätta allt i perspektiv, oavsett vad upprör oss. Från stora evenemang till vardagen, kör vi alltid en risk för att gå ur fas, så vi bör ställa oss målet att lära sig att minimera betydelsen av de saker som omger oss.

Del 1

Fråga dig själv om hur man handlar (och reagerar)

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 1

Sluta och tänk. När du har intrycket av att inte kunna sätta saker i perspektiv, eller att livet är för komplicerat, stoppa vad du gör och tycker om situationen. Om du tillåter dig själv den tid som behövs för att få några enkla frågor och bli medvetna om vad som händer, kommer du att se saker annorlunda.

fråga dig själv: "I vilket exakt har jag svårt?". Genom att identifiera specifika aspekter kan du förstå hur du kan bedöma omständigheterna och göra förändringar.
tänka på: "Hur känner jag mig verkligen i den här situationen?". Om du är emot emot, kommer du inte ha mycket chans att titta på saker ur ett tydligare perspektiv.
valuta: "Varför reagerar jag på det här sättet? Vilka är orsakerna? Är de rätt?". Ibland kan vi reagera överdrivet på en situation. Att stoppa för att reflektera över orsakerna som du kan behöva bete sig på ett visst sätt, kommer du att kunna klargöra dina tankar.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 2

Acceptera vad du inte kan ändra. Bekymmer sig om saker som kommer ut ur din kontroll kan vara värdelösa och exasperating, och det kan säkert leda dig att titta på världen runt dig på ett förvirrat sätt. För att vänja dig att acceptera vad du inte kan ändra, försök:

Erkänn din roll under de olika omständigheterna. Lossar situationen din kontroll eller har du chansen att göra något för att ändra det?

Var positiv. Om du befinner dig i en situation som du inte kan ändra, åtminstone försöka se positiva. Genom att göra så kan du hantera det.

Vänd sidan. Om du ofta befinner dig i situationer där du inte har någon kontroll, analysera de olika stegen som har tagit dig fram till den punkten och överväga en alternativ rutt.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 3

Lista och utvärdera de olika perspektiven. På detta sätt du kommer att vara mer ärlig mot dig själv. Dessutom kommer du att ha ett antal saker att tänka på när du reflekterar över dina värderingar och horisonter.

Tänk på vilket perspektiv du placerar dig själv. Hur påverkar det dig tills du formar dina relationer med andra? Tack vare denna analys kommer du att kunna placera ditt liv och relationer i rätt perspektiv. Fråga dig själv:

"Påverkar min syn på [x] hur jag sträcker [y]?".

Till exempel: "Tror jag på hur jag anser att judendom påverkar hur jag behandlar mina kristna vänner?".

"Mitt olyckliga äktenskap påverkar hur jag behandlar min partner? Är det rätt? ".

Del 2

Undersök saker i olika människor

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 4

Sluta jämföra dig med andra för vad du är och vad du gör. Det är inte rätt att fastställa kontinuerliga jämförelser mellan jag själv och andra, på vilken nivå, om det är arbete, fysiskt utseende, talang, intellektuella förmågor etc. Var och en av oss leder ett helt annat liv, och denna skillnad påverkar oss och formar oss på ett unikt och speciellt sätt. Med utgångspunkt från dessa överväganden kommer du att undvika för höga förväntningar och du kommer att kunna sätta ditt liv i rätt perspektiv.

Kom ihåg att du är unik i världen. Ingen annan har din egen erfarenhet.
Till exempel, jämföra inte dig med vänner baserat på framträdanden. De har haft olika erfarenheter än din.
Om du känner att du inte är så smart som dina klasskamrater, anser att du alla kommer från olika skolbakgrunder.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 5

Lär dig från historia och från andra. Oavsett dina svårigheter är ett bra sätt att sätta ditt liv i rätt perspektiv att tänka på vad som existerar för att komma in i världen. Tänk på allt som hänt under historien och utvärdera dina problem i samband med tidigare händelser.

Problem och liv kan fortfarande orsaka starka känslor. Det är väldigt viktigt att inte underskatta vad du känner, även om du tänker på "skicka inte det så illa". Att reflektera över historiska fakta bör stimulera dig att överväga förändringar, ignorera inte vad du tycker.

Läs historia texter eller följ en kurs på en civilisation som kan intressera dig. Du kan också dra nytta av utmärkta podcaster på historien tillgänglig i en helt fri från institutioner och auktoritativa föreningar.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 6

Prata med andra. Ett bra sätt att hitta ett sätt framåt är att prata med andra. Människor kan stimulera dig att överväga nya synpunkter eller att bli medveten om hur du ser och utvärderar situationer.

Var alltid artig och respektera andras ställning, även om den skiljer sig från din. Sättet att se och möta verkligheten är personligt.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 7

Fokusera på vad du kan göra. Om du tittar på en situation med ett pessimistiskt öga, har du svårt att sluta något, men du har möjlighet att ändra denna vision. Om du inte känner att du kan göra ändringar, försök att vidta åtgärder från de minsta aspekterna.

Om du till exempel har intrycket att du inte kan hitta arbete, försök förstå vad du kan göra för att börja komma in på arbetsmarknaden. Identifiera tre jobb för vilka du vill ansöka eller fylla i en arbetsansökan hos ett företag som anställer ny personal.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 8

Titta på framtiden. En pessimistisk syn kan leda dig till att tro att saker aldrig kommer att förändras, istället för att stimulera dig att se framtiden med hopp och möjlighet. Försök att ersätta alla negativa tankar om nutid med mer positiva om framtiden.

Till exempel istället för att tänka: "Jag kommer aldrig att avsluta det här projektet", försök fråga dig själv: "Vad ska jag göra för att uppnå mitt mål när jag föreställer mig om detta projekt?".

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 9

Identifiera vad du känner känslomässigt istället för att fokusera på andra. Även rädslan för hur andra människor ser dig kan påverka din förmåga att ha en positiv utsikt. Istället för att titta på hur människor anser dig, försök att fokusera på hur du ser dig själv.

Till exempel, om du tror: "Ingen bryr sig om mig", försök fråga dig själv: "Vad uppskattar jag om mig själv?".

Del 3

Tänk på din plats i universum

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 10

Kom ihåg att allt förändras. Livet rör sig hela tiden och, liksom årstiderna, förändras också saker. Enligt vissa studier lever människor som vet hur man anpassar sig och accepterar förändringar, lever ett lyckligare (och ibland längre) liv.

För att kunna acceptera ändringarna, försök titta på de gamla bilderna. Se hur du har förändrats fysiskt, du kan lägga allt i perspektiv.
När du tänker följa en viss väg för att ändra något, försök att ta några bilder. Bilden av "först" Det kan hålla dig motiverad och hjälpa dig att hålla fokus på nuet.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 11

Försök att föreställa dig omvärlden. Mer än 7 miljarder människor bor på jorden och du är en av dem. Det kan vara en tröttande tanke om du tror att du är den enda som måste möta vissa problem.

Du är bara en person i universum. Du kan inte axla alla problem i denna värld på dina axlar.

För att ändra storlek på vad som händer med dig, försök också att titta på en dokumentär för att veta vilken verklighet du bor i. Du kan börja med att konsultera texter och videor i biblioteket. Genom att informera dig om andra civilisationer eller historia i allmänhet kommer du säkert att kunna observera ditt liv ur rätt perspektiv.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 12

Sätt dig i andras skor. Om du har att göra med dina problem, överväga människor mindre lyckliga än du.

Ett sätt att göra detta är att utveckla empatiska färdigheter. Tänk på hur många barn som lever i matbrist eller utan föräldrar. Sätt din empati till god användning och överväg idén att gå till terapi.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 13

Erkänna att du bara är en liten del av universum. Hur lugnande det är tanken på hur stor världens befolkning, så kunde trösta oss uppfattning om hur stort universum som vi lever i (även om det skapar bestörtning).

Sunen, som är ungefär lika stor som andra stjärnor, är i genomsnitt 150 miljoner kilometer från jorden. När vi överväger detta är det lätt att se hur liten vi är och hur försumbar våra problem är.

Försök titta på stjärnorna. Himlen verkar oändlig för dig.

Titta på universums bilder. Du har ett oändligt antal gratis bilder som visar dig hur fascinerande och enormt universum är.

Del 4

Håll saker i rätt perspektiv

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 14

Ange uppnåbara mål. För att hålla sakerna i rätt perspektiv måste du ställa uppnåbara mål istället för att fokusera på för långa eller ouppnåliga mål.

Om du till exempel måste förlora 50 kg och du inte kan placera den här linsen i perspektiv eller du inte är övertygad, försök att dela den i mindre steg. Försök till exempel med att förlora 2 kg per månad.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 15

Försök att förlåta dig själv. Om du inte är övertygad om dig själv, kan du inte gå vidare och styra ditt liv så att du följer rätt väg. Erkänn alla dina svårigheter och tveka inte att ge förlåtelse vid rätt tillfälle.

Om du till exempel har föreställt att du har förankrats i ett fel i det förflutna, försök att notera allt du behöver för att ge dig själv förlåtelsen du förtjänar. Därefter reflektera över vad du känner när du tänker på ditt misstag. Ta avståndet långsamt för att bli av med dina känslor och få ett nytt perspektiv.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 16

Försök att inte degenerera. Om du är stressad och desorienterad på grund av en stark missnöje, bli inte involverad i dramatiska situationer.

Undvik att delta i vänner som älskar att provocera och transcendera i personligt drama.

Tänk på möjligheten att byta jobb för att upprätthålla en mer balanserad livsutsikt.

Omgiv dig med människor som får dig att må bra och uppmuntra optimism.

Bildnamn Sätta saker i perspektiv Steg 17

Erkänna din subjektivitet. För att hantera livet ur ett hälsosamt perspektiv bör du aldrig förlora din identitet. Du, och ingen annan, är ansvariga för hur du agerar och reagerar.

Ta hela tiden du behöver skämma bort dig själv. Ge dig själv en ledig dag och gör vad du vill. Det hjälper dig att förstå att du kan göra det ensam.

Tänk på vad du vill uppnå i livet och inte vad andra förväntar sig av dig.

Visa mer ... (10)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade