Hur man accepterar tidigare misstag

Fel är en del av livet: vi gör alla misstag från tid till annan. Om du vill lämna det förflutna bakom dig, ändra din tankegång och känna igen att du kan lära av dina misstag och sluta se dem som något negativt. Om du känner behovet av att göra förändringar för ett misstag som gjorts tidigare, hitta vägen att göra det. Till sist accepterar du dig själv: självtillfredsställelse är nyckeln till att ändra sidan.

Del 1

Ändra mentalitet

Känna igen de känslor som ligger bakom dina handlingar. Om du inte på något sätt kan övervinna skuldsättet för ett misstag från det förflutna kan det finnas en särskild anledning. Ta lite tid att identifiera de känslor som ligger till grund för den förkastliga handlingen: att lämna förflutet bakom dig, du måste vara villig att låta dem gå.

Vad återkopplar du med det misstaget? Tror du att du missade en möjlighet? Tror du att du skadar en älskad? Kan du identifiera en eller flera specifika känslor som binder dig till det förflutna?
Du kanske till exempel tror att du gjorde ett allvarligt misstag genom att avvisa den här jobben. Du ångrar och ångrar den tur som kunde ha tagit ditt liv. Försök att möta ånger på huvudet och acceptera att vi alla har dem och att de är en del av det normala livet. Detta hjälper dig att släppa taget och ändra storlek på händelsen.

Definieras inte av dina misstag. Vi känner ofta fast eftersom vi känner oss definierade av våra misstag och våra dåliga handlingar. Det händer för alla att uppträda dåligt, men en enda handling återspeglar inte nödvändigtvis de värderingar vi tror på och våra personliga egenskaper. Lär dig att anse dig själv som en enhet som är skild från de misstag du gör.

Försök att ge dig samma behandling som du ger till andra. Om en älskare, till exempel, gjorde samma misstag, hur skulle du reagera? Förmodligen en "slip" isolerade skulle inte räcka för att få dig att tro att det är en dålig person.

Ge dig samma ömhet. Om du råkar gå i trubbel en gång betyder det inte att du är en dålig person. Du och dina misstag är två olika saker. Du kan säkert använda fel som förbättringsmöjligheter, men kom ihåg att dina fel inte definierar dig helt som en person.

Försök att ta en lektion från upplevelsen. Kanske är det lättare att acceptera ett fel när du kan förstå det. Istället för att fortsätta att rota på "om", fokusera på vad du kan lära av hur sakerna gick. Fortiden ändras inte, men du kan använda den som en vägledning för att inte göra samma misstag i framtiden.

Det odlar tacksamhet för förmågan att lära av erfarenhet. Om till exempel, får du nervös varje gång din mamma börjar prata med dig så fort du kliver in i huset, passa på att förstå att du behöver en stunds dekompression innan återuppta dialogen hemma och vara tacksamma för denna medvetenhet : Du har lärt dig något nytt om dig själv som kan hjälpa dig att förbättra ditt förhållande med dina nära och kära.

Skuldkänslor är ingenting annat än en hjärnstrategi för att skicka dig en signal om att det är dags att ändra något. Men ibland händer det att leva dem i alltför extrema och även ohälsosamt: i det här fallet, om besatthet ett misstag i det förflutna blir överdriven, stanna upp en stund och försöka förstå vilka lärdomar man kan dra av det.

Kanske, till exempel, hade du en stressig dag på jobbet och du tog det med din mamma. Istället för att ventilera på andra måste du lära dig att styra känslor mer. Du kan inte ändra ditt beteende från det förflutna, men du kan gå vidare genom att försöka anta en mer medveten och ansvarsfull attityd.

Acceptera det faktum att du inte är perfekt. Du måste lära dig att släppa om behovet av perfektion: om du inte kan övervinna misstag från det förflutna, kanske du tenderar av naturen till perfektionism. Kom ihåg att ingen är perfekt och du kan inte förvänta dig att spendera ditt liv utan att göra misstag.

Erkänna att du kan erkänna misstag. Många människor har inte denna förmåga och fortsätter på fel väg. Att vara medveten om det kommer att hjälpa dig.

Att aldrig göra misstag är orealistiskt. Du måste acceptera dem och ta en sken av din oförmåga. När du känner igen dem, är du på rätt väg.

Erkänna att du agerade med liten medvetenhet. När livet fortskrider växer vi och lär oss mer och mer av erfarenhet och vårt värdesystem kan också förändras över tiden. En sak som verkar uppenbar för dig nu kanske inte har varit så uppenbar för några år sedan, när du inte hade samma kunskap om världen och samma värderingar som du har nu.

Till exempel, kanske för många år sedan använde du kokain eftersom du tyckte att det kunde vara en spännande upplevelse. Men nu är du fullt medveten om den stora risken för missbruk berodde på missbruk av detta ämne samt möjligheten som kommer att leda till: vårdslös åtgärder är en medvetenhet om att, vid den aktuella tidpunkten, inte har.

Eller du litade på någon som sedan förrått din tillit och tänker på det med ånger. Vid den tiden hade du säkert ingen väg att veta att den personen skulle förråda dig.

Del 2

Gör galen för dina misstag

Känna igen skuldsättet. Det första steget att göra för att göra förändringar är att känna igen sina fel. Istället för att ignorera dem eller avvisa dem som oväsentliga, försök förstå vilka lektioner du kan lära av dem. Om du känner dig skyldig har du förmodligen gjort något fel: kanske måste du fixa det och ändra din attityd i framtiden.

Tänk på varför du känner dig skyldig. Har du skadat någon du bryr dig om? Tog du det med en vän eller familjemedlem? Hur kan du göra för att bete sig bättre i framtiden? Vad kan du göra för att fixa det nu?
Sök fortfarande inte låta övervinnas genom skam, vilket är en känsla som är lös när du bedömer dig utifrån enskilda åtgärder är kontraproduktiv och gör att du känner dig obekväm, inte att uppmuntra dig att agera i riktning mot förändring. Medan du känner igen dina fel, kom ihåg att en dålig handling inte gör dig till en dålig person.

Erkänna dina fel. Att erkänna misstag utan att söka ursäkter är viktigt, särskilt om du har skadat någon. För att förändra och göra förändringar måste du erkänna att du har skapat problem genom att uppträda på det sättet.

Undvik att göra ursäkter framför dig själv. Tänk inte: "Det var sant att jag var plötslig med mina vänner, men jag var för stressad", eller "Självklart gick jag inte bra i går, men det är felet i den situation som jag upplevde när jag var barn".

Om du gör ursäkter är det mer sannolikt att du kommer att falla i samma beteendemönster i framtiden. Tänk istället: "Jag gjorde ett misstag. Nu är det något som jag inte kan ändra längre, men jag kan begå mig att förändras till det bättre".

Få empati. Om du vill kompensera för ett brott, försök att sätta dig själv i rollen som den person du skadar. Tänk tillbaka på vad du sa eller gjorde. Föreställ dig hur den person som måste genomgå din misshandel kände.

Att prova empati kan vara komplicerat. Detta gäller särskilt om du försöker förbättra. Om du förlåter dig själv, är det mindre troligt att du sätter dig i andras skor, men det är inte lätt att förlåta dig själv.

Att verkligen förändra dig måste ha en empatisk attityd gentemot andra. Spendera mycket tid på att tänka på hur det kan hända och sätta dig i andras skor: det hjälper dig att vara mer försiktig och mindre hänsynslös i framtiden.

Hitta ett sätt att reparera. Ibland räcker det med att be om ursäkt, ibland är det istället att hitta ett konkret sätt att reparera ett brott. Efter att ha undersökt samvetet och erkänner dina fel, försök att åtgärda.

I vissa fall verkar lösningen uppenbar. Om du till exempel skadat andras egendom handlar det om att reparera skadan. Om du har lånat pengar utan att returnera det handlar det om att hedra din skuld.

I andra fall är skadan svårare att kvantifiera. Du kan behöva be om ursäkt och visa att du verkligen ändrat dig. Att återhämta ett knäckt förhållande tar tid, men det är alltid värt det: det hjälper dig att acceptera dina misstag och bli starkare.

I andra fall är det en strikt personlig sak: du har inte förolämpat någon, men du är besviken av dig själv. Om du har fattat dåliga beslut, tänk på hur du gör bättre i framtiden: kanske finns det fortfarande en chans att återhämta sig. Om du till exempel tillbringade för mycket denna månad som hänger med vänner och gör onödiga köp, kan du försöka begränsa dina utgifter till din nästa lön eller månatliga ersättning.

Del 3

Godkänn om du gör det

Undvik att se allt vitt eller svart. Om du inte kan lämna felen bakom, kan det bero på din världsvision: kanske har du en tendens att få en dikotom utsikt över världen och din person. Om du betraktar livet som ett slagfält mellan motsatta styrkor, som rätt och fel, gott och ont och så vidare, kom ihåg istället att det också finns gråtoner.

Sluta döma dig själv. Du behöver inte alltid stigmatisera ditt beteende: det är bra att erkänna att du vill ändra och ogilla dina handlingar under en viss omständighet, men att skylla dig själv oavsett om det kan vara kontraproduktivt.
Försök istället att acceptera dig själv. I vissa fall är du desorienterad och arbetar i ett tvetydigt sammanhang. Du kan göra ett misstag utan att nödvändigtvis kategorisera dina handlingar eller dig själv och utan att döma allt på ett strikt dikotomt sätt.

Var snäll mot dig själv. Behandlar du dig med samma vänlighet som du reserverar för andra? Om inte, kanske är det dags att göra det. Om du inte är den första som behandlar dig själv, lämnar förflutet bakom och gör framsteg kommer det att vara en omöjlig uppgift.

Försök att acceptera dig själv som du är, med alla dina misstag och brister. Du är noga medveten om dina vänner och familjens fel. Betyder det att du inte älskar dem? Nej, förstås. Försök att ge samma välvilja till dig själv.

Stoppa negativa tankar när de uppstår. Om du börjar tänka: "Jag är så arg på mig själv för att freaking out: Jag är en fattig förlorare", ersätt dessa begrepp med mer positiva överväganden, till exempel: "Ok, jag gjorde ett misstag, men ingen är perfekt. Trots vissa brister är jag bra med vad jag är".

Lär dig att förbättra dina styrkor. Det är viktigt att notera styrkor och svaghet. Om du befinner dig i förflutna över misstag av det förflutna, sluta omedelbart och tänka igen om allt du har gjort bra.

När du känner att du är arg på dig själv, lista dina styrkor. Ta en penna och papper och kasta ner allt du tycker om dig själv.

Börja med något enkelt, till exempel: "Jag är snäll mot människor". Börja här för att lista de egenskaper som kännetecknar dig.

tips

Lär dig att släppa taget. Vi tenderar alla att överdriva saker utanför måttet. Livet är för kort: slösa inte bort det genom att bli orolig för triviala saker. Om du har gjort ett misstag kanske det inte är någonting allvarligt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade