Hur man använder hamppulverprotein
Hamppulverproteiner är ett kosttillskott som ökar intaget av dessa helt veganska substanser. Många föredrar dem för vassle eller äggvita eftersom vissa studier har visat att de kan minska kolesterolhalten, bättre hantera högt blodtryck och minska risken för hjärtsjukdom. Med den här produkten kan du gå ner i vikt, förbättra atletisk prestanda eller göra din kost mer näringsrik. Oavsett varför du bestämmer dig för att ta den, kom ihåg att den har ett högt näringsvärde och proteinvärde.
steg
Metod 1
att gå ner i vikt
1
Byt ut en eller två måltider med proteinpulver. Precis som alla andra mjölksersättningshake kan du använda hampprotein för att gå ner i vikt på ett hälsosamt och säkert sätt.
- Du kan konsumera dem istället för en eller två måltider om dagen för att minska kaloriintaget och underlätta viktminskning.
- Förbered smoothie enligt din smak, men utan att förlora synen på de totala kalorierna - om de överstiger det energiintag som ges med en vanlig måltid, kan du inte gå ner i vikt.
- Du kan blanda pulverformiga proteiner med vatten, kojölk, soja eller mandelmjölk - för att göra dem mer välsmakande och få andra näringsämnen, du kan lägga till frukt eller till och med mörkgröna bladgrönsaker.
- De är också rik på fibrer som bidrar till känslan av mättnad.
2
Konsumeras som ett protein med hög proteinhalt. Kanske begränsar du kaloriintag eller kolhydratintag för att uppnå viktmål - som ett resultat kan du vara hungrig under dagen, vilket gör att du snackar. Det finns inget fel med ett mellanmål, men välj en produkt med begränsade kalorier, precis som hampeproteiner. Här är några idéer för att förbereda en liten måltid:
3
Följ en balanserad kost. Oavsett om du vill använda protein som en ersättning för måltider eller som mellanmål, är det viktigt att respektera en balanserad diet för att gå ner i vikt.
4
Respektera en hypocalorisk diet. När du försöker gå ner i vikt, med eller utan hjälp av hampprotein, måste du minska kaloriintaget för att utlösa viktminskning.
Metod 2
för att förbättra atletisk prestation
1
Dra nytta av protein som ett pre-workout-mellanmål. Denna lilla måltid spelar en viktig roll i prestanda under träningsrutinen.
- Ett mellanmål före engagemang ger kroppen en extra kostnad för energi under träningstiden och bör vara en kolhydratrik mat.
- Även om hampproteinpulver är uppenbarligen högprotein innehåller många produkter av denna typ också en relativt hög andel kolhydrater.
- Blanda den med mjölk, en annan sockerkälla, för att ladda kroppen med all den energi som behövs.
2
Använd det som ett efter-träningsmat. Hampa proteiner är ett bra mellanmål före och efter fysiskt medel vid slutet av utbildningen måste man återställa muskelglykogenlager (i vilken form kroppen lagrar energi) och proteiner som har försämrats.
3
Drick en smoothie innan du lägger dig. Det är en annan perfekt tid att få din fyllning av protein med denna pulveriserade produkt. Studier har visat att tillväxthormonhalten är förhöjda under sömnen - genom att dricka denna blandning innan du lägger dig, stimulerar muskeltillväxt och regenerering.
4
Försök att garantera ett adekvat proteinintag för att stödja atletisk prestanda. Förutom tilltugg vid rätt tidpunkt kan du behöva använda den här pulverformiga produkten för att möta en idrottares atletiska behov.
Metod 3
Förbättra näringsnivån
1
Använd denna produkt för att öka proteinintaget. Många människor som inte är intresserade av atletisk prestation eller gå ner i vikt vill emellertid använda hampprotein eftersom det är ett perfekt proteintillskott.
- De flesta behöver ta 0,8-1 g protein per kg kroppsvikt - beräkna ditt dagliga behov av detta näringsämne med hjälp av detta kriterium.
- Om du är vegan, vegetarian eller bara picky vid bordet, är proteinpulver en näringsrik lösning för att möta dina behov.
- Om du inte kan få allt protein du behöver, kan du ta dem i pulverformad hampa för att förbereda smoothies, smoothies eller snacks att äta under dagen.
- Använd dem för att komplettera näring och öka proteinintaget, men inte som en måltid ersättning.
2
Förbered mycket näringsrika milkshakes med dessa proteiner. Förutom att hjälpa dig att uppfylla dina kostbehov, tillåter du denna produkt att absorbera mer protein under dagen.
3
Ökar kaloriintaget. Om du inte försöker gå ner i vikt utan att gå ner i vikt, hjälper hampproteiner dig till att höja kalorivärdet av måltider under hela dagen.
tips
- Även om konsumtionen av denna produkt är säker för de flesta friska människor, bör du alltid tala med din läkare för att försäkra dig om att det inte skadar dig, att det inte stör de villkor du lider av eller de mediciner du tar.
- Om du är vegan, vegetarian eller du är allergisk mot mjölk är hamppulverproteiner en utmärkt lösning.
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
Hur sänker trycket- Hur man accelererar viktminskning naturligt
- Hur man köper vikt (för kvinnor)
- Hur man tar Glucerna
- Hur man ökar vikt
- Hur man ökar vikt när man har cancer
- Hur man ökar vikt på ett hälsosamt sätt
- Hur balanserar kost och träning
- Hur man brinner fett snabbt
- Hur man beräknar hur många kalorier man ska ta för att gå ner i vikt
- Hur man bekämpar hjärtsjukdomar
- Hur man kontrollerar kolesterol utan statiner
Hur man undviker hypertoni- Hur man går ner i vikt på 4 dagar
Hur man slösar
Hur man förlorar 7 kilo på 2 veckor
Hur man går ner i vikt utan att känna sig hungrig
Hur man går ner i vikt snabbt (för kvinnor)
Hur man går ner i vikt om du inte gillar grönsaker
Hur man förlorar fyra pund i en månad
Hur man väljer proteinpulver