Hur man använder Emotional Freedom Technique (EFT)

EFT är en kraftfull teknik, drogfri och lätt att lära och tillämpa, användbar för minska stress eller de smärtsamma känslorna i samband med tankar, tidigare erfarenheter etc.

Enligt traditionell kinesisk medicin innehåller vår kropp flera punkter som försiktigt tappas med fingertoppens fingrar under repetitionen av några relevanta fraser.

Teorin som bifogas denna teknik involverar kroppsenergifältet, eller "meridianer", som de kallades av den antika kinesen. Oavsett om du tror eller inte är i energifälten bör du vara nyfiken nog att prova denna teknik vid nästa utseende av en negativ känsla, du kommer att bli förvånad över resultaten.

steg

Definiera de negativa känslorna (eller argumenten) som orsakar dina problem, identifiera intensiteten genom att ange ett poäng mellan 0 och 10. 0 betyder "obefintlig" och 10 mycket allvarliga.

Bildnamn Använd Steg 2 för Emotional Freedom Technique (EFT)

Montera din inställningsfras, måste vara specifik. Till exempel, "Även när en främling ser på mig känner jag mig spänd och arg, jag älskar, förlåt och accepterar mig helt och hållet. eller, "Även om någon gör roligt med mig, går jag på en rampage, jag älskar, förlåt och accepterar mig helt och hållet.". Eller igen, "Även om det faktum att jag (personens namn) dumpade mig får mig att känna mig ledsen och förödad, jag älskar, förlåt och accepterar mig helt och hållet." Inklusive konceptet?

Bildnamn Använd Steg 3 för Emotional Freedom Technique (EFT)

Upprepa din mening när du trycker på karate-punkten, den mjuka delen på sidan av handen, under lillfingret. Tryck på pricken ungefär 7 gånger (även om det inte finns något riktigt behov att räkna).

Bildnamn Använd Steg 4, Emotional Freedom Technique (EFT)

Montera din meningen påminnelse. Du måste säga det högt när du knackar på de andra meridianpoängen. Påminnelsen kommer att vara en kort sammanfattning av installationsfrasen, till exempel "främlingar ser på mig", "Jag hatar att bli kollad". eller, "(personens namn) hämtade mig", "lägg åt sidan!", "Jag känner mig förstörd", etc.

Bildnamn Använd Steg 5 för Emotional Freedom Technique (EFT)

Peka på alla punkter som anges nedan när du upprepar din påminnelse frasen:

Början av ögonbrynet, precis ovanför ögonets inre hörn, på benet.

Yttre ögon: bendel vid sidan av ögat.

Under ögat: under ögans centrala del, som tidigare, på benet.

Under näsan, mellan näsan och överläppen.

På hakan, exakt i mitten, i det återkommande området.

På bröstet. Placera det benformade "U" placera under halsen, gå ner 5 cm och flytta sedan 5 cm till höger eller vänster.

Under armen: var är din bh eller 7-8 cm under armen i armhålan.

Vid denna tidpunkt gillar vissa människor att trycka på meridianerna av sina handleder: vrid på insidan av varandra, tryck lätt på varandra.

Övre delen av skallen: i mitten.

Bildnamn Använd steg 6 för Emotional Freedom Technique (EFT)

Nu när du har slutfört din första omgång av EFT, fråga dig själv vad intensiteten av obehag / känsla / känsla på skalaen 1 till 10 är.

Bildnamn Använd steg 7 för Emotional Freedom Technique (EFT)

Upprepa processen tills i slutet av en komplett cykel blir din intensitetsnivå lika med eller mindre än 2. I det ögonblicket kan din inställningsfras vara, "Även om jag fortfarande upplever en liten mängd ilska / sorg / depression i förhållande till (namn på situationen) väljer jag nu att släppa bort denna känsla / känsla för att det inte längre är någon nytta för mig."

Bildnamn Använd Steg 8 för Emotional Freedom Technique (EFT)

Då kan din inställningsfras vara "Nu är jag fri", "Jag behöver inte längre", "Jag är stark och säker på mig själv", etc.

tips

Var fasthållen! Om problemet inte löser det, fortsätt tappa tills det gör det. Om du fortfarande inte behöver ge upp, gör ett avtal med en EFT-expert (gör en sökning på Google för att söka efter yrkesverksamma inom ditt område). Du kan ha begränsande övertygelser som du inte känner till och som hindrar dig från att läka. En professionell hjälper dig att hitta och knacka på dem, vanligtvis under en session.
Före, efter och under EFT-sessionen dricker mycket vatten, känslomässig och energisk rengöring kan orsaka uttorkning. Dessutom kommer dricksvatten att uppmuntra ditt energiflöde, vilket ökar effektiviteten i sessionen.
EFT-tekniken är ganska tolerant och du kommer att märka att det finns olika sekvenser i artiklar och videoklipp på webben. Detta påverkar inte effektiviteten av EFT, så känner dig inte förvirrad. Identifiera och öva den sekvens som är mest effektiv för dig.
Var så specifik som möjligt om problemet. Till exempel, säg inte bara "Jag är deprimerad." En mer specifik fras kan vara "Jag känner mig deprimerad om mitt arbete / liv som ett par / ekonomi etc.

varningar

EFT är inte avsedd som ersättning för läkarutbildningen.
Du kan inte skada dig själv med hjälp av EFT.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade