Så här kontrollerar du ditt undermedvetna

Även om det medvetna sinnet är extraordinärt är det undermedvetna ännu mer majestätiskt! När ditt medvetna sinne behandlar ett val eller en handling, behandlar det undermedvetna samtidigt medvetslösa val och handlingar. När de är aktiva, fortsätter val, åtgärder och omedvetna mål tills de är realiserade. Forskning tyder på att det inte går att administrera undermedvetet - men det finns aktiviteter och övningar som kan uppmuntra och utöka sin medvetenhet.

Metod 1

Var positiv

Upprätta en positiv intern dialog. Byt negativa tankar med gudar positiva bekräftelser. Genom att ändra ditt språk kan du utveckla en ny inställning och upphäva de negativa handlingar och tankar som införts av det undermedvetna sinne. Ersätt "Jag kan inte!" med "Jag kan göra det!". Istället för att säga "Jag är alltid fel!"utbryter han "Jag ska göra det!". Om du befinner dig i en negativ inre dialog, sluta och ta ett djupt andetag. Tänk på vad som motiverar dig att berätta att du inte kommer att göra det. Identifiera de faktorer som driver dig att ta en negativ attityd. Registrera dem som triggers och försök att hitta den nödvändiga positiviteten igen.

Denna språkändring kräver tid, beständighet och beslutsamhet. Håll dig positiv när du strävar efter att befria dig från de negativa förväntningarna och beteenden som dikteras av det undermedvetna sinne.

Bearbeta en positiv mantra. När ångest och stress uppstår, lugna dina nerver och förtrycka negativa tankar genom att upprepa din egen personliga mantra. Upprepa det assiduously du kommer att kunna överväldiga de tankar och handlingar som utlöses av det undermedvetna sinne. Identifiera dina negativa tankar och erkänna att det är en grundlös självbedömning. Skapa en terapeutisk mantra som bekräftar motsatsen till det negativa kravet. Inventa andra två som uttrycker samma idé och använder dem växelvis. Välj en punkt i din kropp för att centrera positiviteten, till exempel hjärtat eller magen. Sätt din hand på den valda punkten och upprepa din mantra. Fokusera på målet och öka ditt självförtroende.

Om du tror att du aldrig lever upp till situationer, välj en mantra som "Jag kan göra det", "Jag är värd det" eller "Jag förtjänar det".

Använd visualiseringstekniker. Att se eller förstå dina mål är ett bra sätt att träna ditt undermedvetna sinne och ingå ett förhållande. Börja med visualiseringsövningar som endast omfattar en eller två sinnen. Försök att se varje detalj på ett foto eller ett objekt som är bekant för dig. När dina färdigheter ökar kan du försöka se en scen från en film eller ett minne i sin helhet. Notera ljuden, dofterna, färgerna, texturerna och smakerna. Efter att ha läst att fokusera på detaljerna och beskriva dem noggrant, börja visualisera dig själv i målet att nå ditt mål. I det här sammanhanget är det viktigt att kunna visualisera dig på det mest realistiska sättet möjligt: Låt inte dig vara på negativa saker och inte tänka dig själv när du misslyckas, visualisera dig själv när du når ditt mål och framgång! Om du till exempel visualiserar dig själv medan du håller ett tal offentligt, kan du föreställa sig att komma tillbaka starkt efter att du har fått lite av det, snarare än att du antar att du gör en stum scen.

Visa specifika mål. Var exakt när du definierar vad du vill uppnå. Identifiera plats, tid och omständigheter som är relaterade till att uppnå din framgång. Lägg till så många detaljer som möjligt!

När du visualiserar dig själv, försök inte bära rollen som en superhjälte, föreställ dig hur du verkligen är.

Metod 2

Öva medveten meditation

Förbered dig för att meditera. den meditation Det hjälper dig att fokusera och styra ditt undermedvetna sinne. Innan du börjar träna, ange längden på din session. Om du är nybörjare, försök meditera i 5 minuter. Hitta en lugn och avkopplande plats, utan störning eller störningar, ha på dig bekväma kläder och sätt på timer. Du kan bestämma att meditera utomhus, på golvet i ditt rum eller på baksidan av ditt hem, valet är ditt eget. Gör lite sträckning och sitta sedan i en bekväm position. Böj framåt tills du rör dina tår, släpp spänningar från nacken och slappna av axlarna.

Ta hand om din hållning. Välj en stabil stol med ryggstödet rakt och lägg dig fast på foten på golvet - alternativt kan du lägga korsben på en kudde på golvet. Räta ryggen, men håll ryggradets naturliga krökning. Håll dina armar vid dina sidor och böj dina armbågar något framåt, släppa dina händer försiktigt på knäna. Placera hakan lite på ditt bröst och titta på golvet. Innan du fortsätter, vänja dig till positionen och bli medveten om din kropp.

Fokusera på andedräkt och tankar som korsar dig. Stäng dina ögon och börja följa andan - fokuserad på inandning och utandning. När du börjar slappna av kommer ditt sinne att börja vandra - tankar kommer att strömma från det undermedvetna till den medvetna delen. Inse deras ankomst, men försök att inte döma dem. Låt dem helt enkelt passera och flytta bort. När du märker att du distraheras av din andning, ta upp din uppmärksamhet till följande inspiration. På kort tid börjar ditt sinne att vandra igen - återlämna det till andetaget varje gång. Upprepa processen till slutet av den meditativa sessionen.

Metod 3

Öva medvetandet flöde teknik

Gör dig redo. Ta en penna eller penna och några pappersark. Hitta en timer och ställ den till 5 eller 10 minuter. Sätt dig på ett lugnt och distraherande ställe och stäng av varje elektronisk enhet. Skriv inte med din dator eller surfplatta, du kan bli distraherad väldigt enkelt!

Börja skriva. Bli bekväm och ta ett djupt andetag för att hitta koncentration. Starta timer och börja skriva. Strömmen av medvetenhetsteknik (ström av medvetande på engelska) kräver att tankar får flöda fritt, sammanfogande utan någon form av begränsning. Så snart en tanke kommer till ditt sinne, registrera det på papper. Förhindra dig inte från att transkribera även de mest triviala eller bisarra idéerna, de kan härröra från ditt undermedvetna sinne. Döm inte dina tankar och lägg inte paus för att analysera dem. Det enda du behöver göra är att fortsätta skriva ner dem tills tiden går ut.

Analysera vad du skrev. I slutet av sessionen, läs dina tankar och reflektera över de skrivna orden. Identifiera de återkommande begreppen och de märkligaste fraserna. Försök att identifiera en möjlig koppling mellan två olika idéer. Notera alla möjliga tankar som härrör från det undermedvetna sinne. Fortsätt med övningen, läs igenom resultaten från tidigare sessioner. Håll koll på de framsteg som gjorts i tekniken för "ström av medvetande" och bestämma eventuell insyn i ditt undermedvetna sinne.

Metod 4

Tolk drömmarna

Notera dina drömmar. Innan du lägger dig, lägg en penna och en dagbok bredvid sängen. När du vaknar, eller regelbundet under natten, registrerar dina drömmar i en dagbok - skriv ner så många detaljer som du kan komma ihåg. Också notera mindre detaljer, oavsett hur tråkigt eller obetydligt de kan tyckas. Efter en tid analysera dina skrifter för att markera eventuella återkommande begrepp, objekt eller tecken.

När du drömmer, avslöjs ditt undermedvetna sinne, så genom att registrera och studera dina ord kommer du att kunna komma åt det.

Bestäm vikten av dina drömmar och klassificera dem. En obetydlig dröm innehåller aspekter av din omgivning, till exempel kan det innehålla lukter, ljud och handlingar runt dig. En meningsfull dröm kommer istället från ditt undermedvetna sinne och är inte en vanlig dröm, men en bisarr, gåtfull eller upplysande kombination av element. Att vara en betydande dröm bestämmer i vilken kategori som ska klassificeras. Var det en avslöjande dröm som avslöjade detaljer om framtida händelser? Kan det definieras som en varning eller kanske som en bekräftelse på något du redan visste? Kände du dig på något sätt inspirerad att förverkliga en av dina drömmar eller förena dig med något eller någon? Tänk noggrant.

Ofta är livliga drömmar den viktigaste.

Tolk dina mest relevanta drömmar. Du behöver inte vara expert för att kunna analysera dina drömmar: allt som behövs är en liten insats och lite forskning. Webben och biblioteken är fulla av användbara resurser. När du undersöker din dröm, utvärdera den i sin helhet. Varje detalj har en bred relevans och kan gynna en bättre tolkning och förståelse av det undermedvetna sinne. Om du tror att definitionen av en symbol som ges av en bok om tolkningen av drömmar är otillräcklig, försök att överväga det i samband med ditt verkliga liv. Försök bestämma själv de möjliga anledningarna till att en viss bild, person eller sak har dykt upp i dina drömmar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade