Hur man övar akupressur

Akupressur är en typisk terapi av orientalisk medicin som har sina rötter i den traditionella kinesiska - utnyttjar det grundläggande konceptet chi: flödet av energi som går genom kroppen längs linjerna som kallas meridianer. Dessa meridianer kan nås genom att agera på specifika punkter och manipulera flödet av energi.

Del 1

Förstå akupressur

Förstå det underliggande begreppet akupressur. Det är en tradition av traditionell medicin som utvecklats för mer än 5000 år sedan och som utnyttjar användningen av fingrar och tryck på specifika punkter i kroppen.

Man tror att dessa punkter ordnas längs kanaler som kallas meridianer - stimulering av dessa områden frigör spänning och ökar blodflödet.
Vissa människor tror att akupressur och andra liknande metoder kan korrigera obalanser och eliminera blockeringar av flödet av vitala energier.

Lär dig vad det är för. Akupressur utförs för att hantera olika hälsoproblem - det vanligaste syftet är att lindra smärta, såsom den tillbaka eller av huvudvärk. Folk tränar det för att sluta illamående och kräkningar, trötthet, mental och fysisk stress, för gå ner i vikt och till och med att övervinna en missbruk. Det anses att kunna ge djup avkoppling och lindra muskelspänning.

Många läkare, hälso- och sjukvårdspersonal och holistiska hälsoförespråkare tror att akupressur har positiva och helande effekter på kroppen. den UCLA har ett centrum för orientalisk medicin som studerar den vetenskapliga grunden för denna praxis, ger förklaringar och rådgör med praktiska tillämpningar för olika tekniker.

Det finns ingen skola att bli professionell av akupressur - men många följer en träningsväg som fysioterapeut eller massör och fördjupar sedan sina studier i denna praxis. Sjukgymnaster är hälso- och sjukvårdspersonal som deltar i en examen som innehåller föreläsningar om anatomi, fysiologi, klinisk metodik och akutmedicin som utvecklas under en period av tre år.

Tillbringa tid på akupressur. För att sätta denna praxis, måste du upprepa procedurer och massage över tiden, eftersom de har en kumulativ effekt sull`organismo- när manipulerar tryckpunkter hjälper till att återställa balansen i kroppen.

Vissa människor märker resultat omedelbart, medan andra behöver flera sessioner. Även om lättnad kan vara nästan ögonblicklig, kan smärtan återkomma - det är ett helt normalt fenomen, eftersom akupressuren inte "vård" omedelbart problemet. Denna teknik lindrar lidande genom att minska energiblockeringar och återställa kroppsbalansen.

Du kan träna det när du vill, flera gånger om dagen och till och med många gånger i en timme - medan du manipulerar trycksänningen, känner du en minskning av smärta som din kropp läker.

De flesta föreslår att de körs dagligen eller om det är omöjligt, minst 2-3 gånger i veckan.

Del 2

Utför akupressur korrekt

Utöva rätt mängd styrka. När du stimulerar poängen, använd ett djupt och avgörande tryck. Intensiteten beror på din allmänna hälsa - medan du kan belöna kan du känna lite smärta eller smärta, men du borde hitta den rätta balansen mellan lidande och nöje.

Vissa områden kan vara ansträngda, andra ömma eller känsliga för beröring när premiärerna upplever extrem smärta eller försämring, minska trycket gradvis tills du hittar en bra balans.
Tänk inte på att akupressur används för att förbättra motståndskraft mot smärta - om en behandling är så smärtsam att den blir outhärdlig eller skrämmande, sluta.

Använd rätt verktyg för att trycka på. Generellt brukar fingrarna massage, gnida och stimulera tryckpunkter, men i vissa fall används det också på knän, armbågar, knogar, ben och fötter.

Långfingeren är bäst att utöva påtryck eftersom det är det längsta och mest robusta - vissa terapeuter använder också tummen.

För att manipulera områdena korrekt, använd ett trubbigt föremål - i vissa fall är fingrarna för stora, men föremål med en diameter av 3-4 mm (som en penna med gummi) är idealiska. Avokadokärnan och golfbollen är andra mycket använda element.

Några tryckpunkter måste stimuleras med naglarna.

Tryck på zonen. När stimuli är förstärkning den vanligaste metoden för denna övning av orientalisk medicin. För att göra detta, använd ett skarpt föremål utan att trycka eller gnugga, samtidigt som du håller konstant tryck.

Om du märker att huden dras, betyder det att du utövar tryck i fel vinkel. Kraften måste vara vinkelrätt mot punktens mittpunkt.

Se till att stimulera rätt plats. Akupressurområdena är mycket små och kräver mycket precision - om du inte hittar någon fördel, försök att stimulera olika punkter.

Under sessionen måste du leta efter de smärtsamma punkterna - om det inte finns några blockeringar, känner du inte känslan av att stimulera området och därför behöver du inte behandla det.

Avkoppling hjälper till att bredda effekterna av terapi.

Håll trycket för rätt tid. Denna teknik innefattar applicering av krafter på specifika punkter - genom att trycka en endast en halv sekund börjar kroppen reagera. Denna metod är en bra teknik för att hitta rätt poäng när du börjar.

För att få maximal nytta trycker du på ett område i minst 2-3 minuter.

Om du känner trötthet i dina händer, lossa trycket något, skaka det och andas djupt - fortsätt sedan trycka på området.

Släpp kraften gradvis ut. Efter att ha stimulerat en punkt så länge du vill höja långsamt dina fingrar - du behöver inte bara ta bort din hand, eftersom en gradvis process hjälper vävnaderna att läka genom att reagera korrekt för att frigöra trycket.

De flesta terapeuter tror att gradvis tryck och frisättning gör behandlingen effektivare.

Öva akupressur när kroppen är i rätt läge. Du borde vara avslappnad och hitta dig i ett rum där en del intimitet garanteras. Du kan sitta eller ligga ner under sessionen och se till att eliminera alla källor av distraktion och stress Stäng av telefonen och sätta lugnande musik, aromaterapi och använder någon teknik som främjar avkoppling.

Använd lätta och bekväma kläder. Konstrictiva kläder som bälten, snäva byxor eller till och med skor kan blockera cirkulationen.

Du bör inte använda akupressurtekniker kort före en hälsosam måltid eller i full mage - vänta minst en timme efter att ha ätit för att undvika att känna dig illamående.

Använd inte mycket kalla drycker som kan motverka effekterna av terapi - istället sippa ett mycket varmt örtte i slutet av sessionen.

Vänta minst en halvtimme efter ansträngande fysisk aktivitet eller ta ett bad.

Del 3

Känna de gemensamma tryckpunkterna

Försök att stimulera GB20-poängen. Den hänvisar till gallblåsan, det är också identifierats som feng chi, och rekommenderas för hantering av huvudvärk, migrän, dimsyn eller trötthet, brist på energi, förkylningssymptom och dell`influenza- denna punkt ligger i nacken.

Kläm dina händer ihop och sedan i april, lämna fingrarna sammanflätade - bild en kopp med dina handflator och använd dina tummar för att massera.
För att hitta denna tryckpunkt måste du placera dina flätta händer bakom huvudet och använda tummen för att trycka på basen på din skalle. GB20 är ca 5 cm från nackens mitt, precis under skallen och nära nackmusklerna.
Tryck det med tummen inåt och något uppåt mot dina ögon.

Dra nytta av GB21-poängen. Detta är också kopplat till gallblåsan och kallas jian jing - stimuleras vanligtvis för att hantera smärta, styvhet i nacke, axelspänning och huvudvärk. Den ligger på axlarna.

Vik ditt huvud framåt. Hitta en rund knut på toppen av ryggraden och det sfäriska benet i axelns ände, GB21 ligger mitt i dessa två referenser.

Använd ett finger för att applicera konstant tryck nedåt - du kan också trycka på punkten "klämmande" Med tummen och pekfingret i motsatt hand, massera området med fingrarna i 4-5 sekunder och släpp sedan greppet.

Fortsätt med försiktighet på gravida kvinnor, eftersom denna tryckpunkt också används för inducera arbete.

Hitta LI4-punkten. Det är ett område som är relaterat till tjocktarmen och kallas också hoku. Det stimuleras till att befria patienten från stress, ansiktsvärk, huvudvärk, tandvärk och till nacke - det ligger i området mellan tummen och pekfingeren.

För att stimulera det, applicera tryck i bädddelen mellan dessa två fingrar koncentrera sig mot den centrala delen av handen, som mellan det första och andra metakarpala benet utövar ett konstant och avgörande tryck.

LI4-punkten är också associerad med stimulering av arbetskraft.

Använd LV3-punkten. Även kallad tai chong, verkar på levern och rekommenderas för att hantera stress, låg ryggsmärta, högt blodtryck, menstruationskramper, smärta i extremiteterna, sömnlöshet och ansia- ligger i den mjuka, köttiga delen mellan stortån och den andra tån.

Hitta den punkt belägen på ett avstånd av två fingrar från området där huden av stortån förenar den hos den andra dito- applicerar ett fast tryck med ett trubbigt föremål.

Du måste utföra denna behandling utan skor.

Försök arbeta på P6. Det östra namnet ligger i guan och är anslutet till perikardiet. Dess stimulering rekommenderas mot illamående, gastrisk obehag, rörelsesjukdom, karpaltunnelvärk och huvudvärk - den ligger strax ovanför handleden.

Sträck ena handen så att handflatan är vänd mot dig och fingrarna mot hög stöder de tre första fingrar den andra handen i en riktning vinkelrätt mot handleden och rör handleden med tummen strax under pekfingret, bör du höra två stora senor.

Tryck på den här punkten med tummen och pekfingret, kom ihåg att upprepa behandlingen på båda underarmarna.

Lär dig att känna igen ST36-poängen. Det är anslutet till magen och har namnet zu san li. Det är generellt stimulerat att bekämpa gastrointestinalt obehag, illamående, kräkningar, stress, trötthet och för att stärka immunförsvaret - det ligger under patella.

Placera 4 fingrar under patella, på framsidan av benet strax under fingrarna ska du känna en depression mellan tibia och muskeln, ST36-punkten ligger utanför benet.

Tryck på den med hjälp av tummen eller pekfingret - så kan du komma så nära benet som möjligt.

Lag om LU7. Det är förknippat med lungan och även kallad lieque- stimulerar dig att hantera smärta i nacken, halsen, tänder, för astma, hosta och förbättra den allmänna hälsan hos immunförsvaret. Den är lokaliserad i armen.

Gör samtycke med tummen. Hitta den något nedtryckt område vid basen av detta finger i motsvarighet av de två tendini- tryckpunkten är belägen på ett avstånd lika med bredden av tummen med början från detta område, längs sidan av underarmen där kontrollera benet.

Tryck - du kan använda tummen eller pekfingeren.

tips

Du kan utföra på sig själv många enkla behandlingar digitopressione- Men om du lider av sjukdomar eller svår smärta som varar eller komplex kontakt behörig fackman.
Använd inte en tryckpunkt som befinner sig under en nevus, vårt, åderbråck, nötning, hematom, skär eller någon hudskada.

varningar

Fortsätt inte stimulering eller massage om det orsakar ny eller mer intensiv smärta.
Informationen i denna artikel ersätter inte råd från en behörig läkare.
Försök inte med nya terapier utan att först prata med läkaren.
Även om du kan dra nytta av och hjälpa andra genom akupressur, gör det praktiskt bara för vänner och släktingar. I många stater är det inte möjligt att utföra massage eller medicinska behandlingar utan en lämplig licens.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade