Hur man använder avslappningstekniker för att öka fertiliteten

Det är välkänt att stress och ångest kan ha negativa effekter på kroppen, särskilt om du försöker få en baby. Även den tid då graviditeten söks är stressig, eftersom ju mer man fokuserar på den här önskan, desto mer kan man minska sannolikheten för uppfattningen. Här är några tips att stanna avslappnad och lyckas, så att öka din fertilitet.

Metod 1
Se till att du gör tillräckligt med träning

Fysisk aktivitet är en mycket viktig faktor om du vill minska din stressnivå.

Bildnamn Använd avslappningstekniker för att öka fertiliteten Steg 1

Du tränar ofta för att främja frisättningen av kroppsendorfiner. Om kroppen frisätter endorfiner, återhämtar hormonerna balans och stämningen förbättras. Detta allmänna välbefinnande hjälper till att minska stressen, varför det är viktigt att skapa en daglig träningsrutin.

Övning har andra positiva aspekter, till exempel om du har extra pund och vill förlora dem. Detta kommer att bidra till att öka ditt självkänsla och känna dig bättre om dig själv. Att vara passform betyder dock att det är mer troligt att bli gravid.

Bildnamn Använd Avkopplingstekniker för att öka fertiliteten Steg 2

Prova alternativa avkopplingsmetoder, som yoga. Yoga kommer att hjälpa dig att passa, men också frigöra ditt sinne från oro.

En annan bra idé är att skapa en meditationsrutin. Yoga hjälper dig att förbereda din kropp för meditation, men också skapa stunder för dig att meditera och utföra andningsövningar. Spendera några minuter av dagen på dessa aktiviteter kan frigöra ditt sinne från spänningar.

Metod 2
Tillbringa lite tid på de människor du älskar

Det är mycket viktigt att du får tid att träffa dina nära och kära.

Bildnamn Använd Avkopplingstekniker för att öka fertiliteten Steg 3

Tillbringa kvalitetstid med familj och vänner. Det finns inget som att vara omgivet av människor som älskar dig och stöder dig. Om du försummar något engagemang för att ägna tid åt dem, kommer du utan tvekan att vara mer serene. Sociala relationer är grundläggande och arbetar underverk för att förbättra det allmänna humöret och sänka stressnivåerna.

Spendera tid med familj och vänner ger dig fler möjligheter att skratta. Skratt är det bästa läkemedlet mot stress! Du kan leta efter andra underhållningskällor, till exempel i tv-program och filmer. Kort sagt, sätt på din dagliga dagordning minst ett ögonblick av fritid för att minska stress och känna dig lyckligare.

Spendera tid med dina husdjur. Och om du inte har ett husdjur, överväga att ta en, för att de kan vara goda vänner och dispensrar av utsläpp och leenden på din hemresa. Som om det inte var tillräckligt, visar forskning att ett djurföretag förlänger ägarna. Försök att spendera tid varje dag att gå eller leka med din fyrbenta vän, också för att koppla av på ett enkelt och roligt sätt.

Bildnamn Använd avkopplingstekniker för att öka fertiliteten Steg 4

Metod 3
Ta dig tid att skämma bort dig själv

Att spendera tid på oss är väldigt viktigt. Och vem gillar inte att bli bortskämd, då och då? Glöm ett ögonblick de problem som drabbar dig och tänka på vad du behöver. Hitta tid att göra saker du vill, även om du bara behöver göra det ett par gånger i veckan, försum inte dig själv! Tänk inte på din lust att bli gravid hela tiden eftersom du oroar dig för det och det blir svårt för dig att få det. Att frigöra sinnet och bortskämda är å andra sidan utmärkta sätt att minska stressnivåerna.

Bildnamn Använd Avkopplingstekniker för att öka fertiliteten Steg 5

Massage. Hitta en bra massör och planera fasta möten. Studier visar att en bra massage, om det upprepas regelbundet, kan bidra till ökad fertilitet, samt minska spänningar.

En massage kan också vara det bästa sättet att ingå mer harmoni och intimitet med din partner. Om du får massage av din partner får du samma fördelar och utan att behöva störa en professionell!

Bildnamn Använd avslappningstekniker för att öka fertiliteten Steg 6

Semester. Vilket bättre sätt att slappna av och komma bort från vardagliga bekymmer? Hitta en plats du gillar och roliga aktiviteter för dig och din partner och boka din semester! Dra nytta av det här ögonblicket för att leta efter graviditet, för att du kommer att vara i avslappnad och omgiven av en fredlig miljö, bort från ditt dagliga liv.

Metod 4
Försök med alternativa avslappningssätt

Hypnos är inte längre i våra ögon, som det en gång var, en slags mystisk rite. Det är ett mer än giltigt alternativ till avslappningsmetoder, liksom självhypnos.

Bildnamn Använd Avkopplingstekniker för att öka fertiliteten Steg 7

Träffa en professionell. Det kan vara mycket användbart för par som försöker få barn. Du frågar hypnotisörerna om hjälp för att motverka någon form av ångest och depression, så tveka inte att göra det om du går igenom ett ögonblick av ångest eller stark ångest.

Bildnamn Använd avkopplingstekniker för att öka fertiliteten Steg 8

Prova självhypnos som ett alternativ. Det handlar inte om meditation, även om det handlar om att reglera andningen på samma sätt. Du måste föreställa dig en plats som är kära för dig och försöker känna dig bekväm. Genom att visualisera din speciella plats kommer du automatiskt att känna dig lugn, som om du var där fysiskt.

Bildnamn Använd avslappningstekniker för att öka fertiliteten Steg 9

Ta akupunktur i beaktande. Det sägs att det hjälper blodcirkulationen och därför att eliminera de negativa energier som ackumuleras i kroppen. Patienter erkänner att känna en känsla av generellt välbefinnande och lugna efter varje session. Det verkar vara en mycket giltig metod för att underlätta graviditeten och inte bara för kvinnor. Ökningen i cirkulationen gynnar ökningen av spermatozoa och därför är inte några män beroende av akupunktur!

Bildnamn Använd Avkopplingstekniker för att öka fertiliteten Steg 10

Träffa en kiropraktor. Om, liksom många människor i fertil ålder, ryggsmärta påverkar dig, kan du stressas av den anledningen. Att minska eller eliminera smärta kan vara en stor lättnad.

tips

Om din stressnivå är mycket hög och detta påverkar ditt vardag negativt, kontakta din primärvårdspersonal. Det hjälper dig att hitta den bästa lösningen för dig.
Vissa alternativa metoder dämpar i allmänhet stress, men har inte direkt relaterats till ökad fertilitet. Att följa dessa tips hjälper dig mycket, men det är inte automatiskt att du faktiskt blir gravid.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade