Hur återupptas efter födseln

Att föda ett barn är en viktig händelse i kvinnans liv, både emotionellt och fysiskt. Den fysiska balansen mellan 9 månader av graviditeten, som slutar med prövning av förlossning och slutligen med barnets födelse, kan lämna en kvinna utmattad ur många synvinklar. Även om en ny mamma måste klara det nyfödda barnets behov och vård är det viktigt att hon tar hand om sig själv för att återhämta sig från erfarenheten av förlossning. Följ dessa steg.

steg

Tänk på att din kropp har upplevt stor erfarenhet, vilket medför många fysiska förändringar som följer av födseln. Börja här är det första steget i att förstå hur man återhämtar sig från att ha en bebis.

Bota det vaginala området efter leverans om det har varit vaginalt.

Skeden måste förstoras mycket under leveransen för att få barnets huvud ut. I vissa fall kan huden riva eller gynekologen kan göra ett snitt (episiotomi) för att lämna mer utrymme för att barnet ska gå ut. Efter födseln kan läkaren göra några stygn för att hjälpa till att läka incisionen. För att underlätta läkning borde moderen hålla området rent för att undvika infektion. Därför bör du använda hygienbindor och daba området med en bomullsull som är nedsänkt i häxhasel-antiseptisk. Du kan också använda ispaket för att hjälpa till att läka. Området ska naturligt läka om några veckor.

Vet att den första delen av postartum viktminskning förekommer naturligt.

Gravida kvinnor blir viktiga naturligt under graviditeten och brukar sätta 9 till 18 kg eller mer. En del av denna vikt går förlorad omedelbart efter leveransen (ca 5 kg, vilket inkluderar barnets vikt, placentan och blodet från livmodern). Det förlorar fortfarande vikt under veckorna efter förlossningen tack vare vattenuppehållet som ackumuleras under graviditeten, vilket kommer att leda till en riklig förlust av postpartumvätskor. De nya mödrarna urinerar dubblet och svettar mycket, för att förlora överflödiga vätskor som hålls tillbaka under graviditeten. När denna process är över börjar många en diet och träning för att bränna den extra vikt som uppnåtts under graviditeten.

Förberedd för naturliga livmoderkontraktioner och blodförlust som kallas lochiations. Detta är ett annat steg att ta hänsyn till efter att ha fött.

Livmodern fortsätter att ingå i en viss period efter leverans för att återuppta sin normala storlek (ca 57 gram). Denna process fortsätter i ungefär fyra veckor, under vilken de kemiska förändringar i uterus kassera det inre fodret, som frigör röda blodförlust lochiazioni samtal.

Starta ett träningsprogram. Fysisk aktivitet hjälper till att bränna övervikt som vunnits under graviditeten och ökar endorfiner som hjälper den nya mamman att lätta upp stämningen under den första upptagen vårdtiden till det nyfödda barnet.

Hitta support från familj, vänner eller barnpassare. Att ta hand om en nyfödd är känslomässigt och fysiskt utmattande - du kan inte tänka på att göra det ensam. Hjälp av ett annat par händer för att hantera blöjor och matningar är viktigt, medan mamman försöker vila och återhämta sig efter att ha fött.

Ha din gynekolog besök regelbundet för att se om du läker ordentligt.

Förutom att läka från suturerna i vaginalområdet måste nya mammor ta hand om sig själva för att återhämta sig emotionellt. Vård och uppmärksamhet som krävs av det nyfödda barnet kan vara överväldigande och tröttsamt, särskilt om de kombineras med de hormonella humörsvängningar som förekommer i processen för fysisk healing. Om den nya mamman känns alltmer överväldigad eller deprimerad under mer än ett par veckor, är det nödvändigt att underkasta sig de undersökningar för att avgöra vem som har symptom på förlossningsdepression, en allvarlig stämning sjukdom som vanligtvis behandlad med antidepressiva medel och psykoterapi.

Gå med i en supportgrupp med andra nya mammor och barn. Att ha stöd och vänskap från en gemenskap av kvinnor som har upplevt som dig, erfarenheten av förlossning kan hjälpa till i återhämtningsprocessen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade