Hur man skapar en personlig hälsoplan

En hälsoplan är en handlingsplan som syftar till att uppnå personligt välbefinnande. Personligt välbefinnande innebär ett tillstånd av multidimensionell hälsa och tillfredsställelse. Det finns många aspekter relaterat till personligt välbefinnande, och var och en av dem måste utvecklas och upprätthållas för att uppnå ett optimalt tillstånd för generellt välbefinnande. Planer för personligt välbefinnande måste ta hänsyn till alla dessa aspekter och måste anpassas till individuella behov. Följ dessa steg för att skapa din personliga hälsoplan.

steg

Utvärdera ditt tillstånd av välbefinnande. De många dimensionerna av personligt välbefinnande överlappar varandra och bidrar tillsammans till att skapa ett integrerat välfärdssystem. Tänk på de olika aspekterna av personligt välbefinnande och hur de interagerar med ditt tillstånd, utvärderar då mängden välbefinnande eller uppfyllelse som du tycker du har i varje område:

Emotionell välbefinnande. Det gäller graden av medvetenhet och acceptans av dina känslor, liksom förmågan att hantera dem. Relationer, stress, självkänsla och livsvisionen är alla faktorer som spelar in när man bedömer ditt emotionella välbefinnande. Denna typ av välbefinnande bidrar till att öka din motståndskraft.
Socialt välbefinnande. Denna aspekt av personligt välbefinnande har att göra med hur du ser din plats i världen och i samhället och med möjligheten att anpassa din personliga roll till den sociala kontexten.
Intellektuellt välbefinnande. Denna dimension hänvisar till mängden information och kunskap som du kan assimilera, liksom hur mycket kreativt och analytiskt tänkande du kan producera. Lärande, problemlösning och mental produktivitet är alla viktiga aspekter av intellektuellt välbefinnande.
Andlig välbefinnande. Wellnessplaner inkluderar andligt välbefinnande inte i referens till religion, utan snarare som en indikation på vad man uppfattar vara meningen med livet och hur man passar in i det. Tro och värdesystem är en del av andligt välbefinnande.
Mental välbefinnande. Det påverkar din mentala hälsa. Medan det ingår depression och ångest, som kan vara både ärftlig och på grund av omständigheter, innehåller den också positiva känslor som glädje, tillfredsställelse och lycka.
Ekonomiskt välbefinnande. Stabilitet och ekonomisk säkerhet är en integrerad del av personligt välbefinnande.
Fysisk välbefinnande. Det innefattar näring, fysisk kondition och förebyggande av ohälsosamma vanor som rökning, alkohol och droger.
Arbeta välbefinnande. Denna aspekt av personligt välbefinnande betonar vikten av en positiv attityd till arbete och behovet av en karriärväg som är givande och berikande.
Miljövård. Det hänvisar till din nivå av miljömedvetenhet. Kom ihåg att varje cell i din kropp har skapats av naturliga element som härrör från vad du åt, vad du drack och från luften du andades. Ditt personliga välbefinnande är sammanflätat med miljöens välbefinnande.
Hälsovård. Det innefattar främjande av hälso- och hälsopraxis som medicinska besök, hälsoförhindrande och hälsostyrning.

Identifiera de områden du tror ska förbättras. Var ärlig med dig själv om hur du verkligen känner dig nöjd i alla aspekter av wellness, så att du kan skapa en hälsoplan som passar dina behov.

Ange mål för de förbättringar du vill uppnå. Det finns många saker som kan göras för att förbättra alla aspekter av personligt välbefinnande. När du väl har identifierat de områden du behöver jobba med, planera en rad specifika mål som ska uppnås inom varje område för att uppnå större generellt välbefinnande.

Spela in dina framsteg. Håll en anteckningsbok eller personlig dagbok där du ska illustrera alla aspekter av personligt välbefinnande och de mål du har planerat för att förbättra ditt tillstånd. Markera viktiga datum och kontrollpunkter i en kalender som är speciellt utformad för din personliga plan för välfärd, så att du kan övervaka dina framsteg. En indikation på att planen fungerar är att du bör börja känna dig bättre, lättare och lyckligare.

Uppdatera målen för din hälsoplan om det behövs. När ditt personliga välbefinnande växer och utvecklas kan du upptäcka att uppnå vissa mål tar längre tid än förväntat, eller att vissa mål inte längre är del av det du vill uppnå. Övervaka dina framsteg och omforma dina behov ofta för att säkerställa att din personliga hälsoplan är så tätt som möjligt för dina behov och behov.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade