Hur man ökar risken att bli gravid

Letar du efter en graviditet kan vara stressande. I genomsnitt tar det för kvinnor under 35 år 6 månader att bli gravid, från 35 år och mer än ett år. Den goda nyheten är att både män och kvinnor kan ingripa för att öka chanserna att få barn. För att börja, måste du övervaka din menstruationscykel för att identifiera din bördiga period. Det är också möjligt att göra vissa förändringar i livsstilen (som att ändra kost) för att främja fertilitet. Vi måste också ta bort laster som rökning och konsumtion av alkohol. Med en nypa disciplin och engagemang kan du öka dina chanser att bli barn.

Del 1

Övervaka ägglossningen

Övervaka menstruationen i några månader. En gång i månaden släpper äggstockarna ett ägg som rör sig in i äggledarna. Denna process kallas ägglossning och befruktning sker under de dagar som föregår den. Ägget befruktas av spermierna och tar tag i livmoderväggen. Eftersom ägglossningen sker mer eller mindre runt mitten av menstruationscykeln kan övervakning av menstruationsstegen hjälpa dig att få en bättre uppfattning om ditt bördiga fönster.

Varje månad markerar den första dagen av menstruationsblödning, som bestämmer början på cykeln. Slutet motsvarar istället dagen före nästa cykel. Menstruationscykler varierar, men i genomsnitt är de mellan 21 och 35 dagar.
I allmänhet sker ägglossningen runt den fjortonde dagen i menstruationscykeln. Du kan försöka få frekventare rapporter under föregående vecka, eftersom kroppen är redo att ägglossas. Sexuella aktiviteter som utförs under denna period kan öka sannolikheten för befruktning av ägget.
På många webbplatser som är avsedda för medicinska världen kan du hitta en räknare som låter dig identifiera de bördiga dagarna. Vanligtvis måste du ange startdatumen för de senaste cyklerna. På den tiden kommer de mest bördiga dagarna av följande månader att beräknas.
Om cykelens varaktighet varierar mycket eller att du till och med råkar hoppa över det, prata med din gynekolog innan du försöker bli gravid. Patologier som polycystiskt ovariesyndrom (SOP) kan påverka menstruationscykeln och medicinsk vård kan behövas för uppfattning.

Observera förändringar som påverkar livmoderhalsslemhinnan. Tyvärr är ägglossningsberäkningen inte en exakt vetenskap. Även om det i princip sker kring den fjortonde dagen av cykeln, kan många faktorer påverka hormoner och följaktligen på ägglossningen. Du bör därför också observera de förändringar som påverkar livmoderhalsslemhinnan, ett ämne som naturligt utsöndras av vagina. Strax före ägglossningen märker många kvinnor att de genomgår förändringar.

Genom att försiktigt passera toalettpapper över vaginalt område varje gång du går på toaletten, kommer du att kunna observera förändringarna i slemhinnan. Vagina producerar kontinuerligt olika typer av slem, vanligtvis transparent eller vit. Förutom att övervaka menstruationscykeln, börja uppmärksamma sekretionerna varje dag.

När ägglossningen närmar sig blir sekretionerna transparenta och strömlinjeformade. Det är också möjligt att ha mer än normalt. I många fall liknar de albumet av ett råägg. Efter ägglossning kommer uppfattningen osannolikt och förlusterna minskar, blir mer grumliga och täta.

Mät basaltemperaturen, vilken är kroppstemperaturen i vila. Du kan använda en specifik termometer tillgänglig från apoteket. Under ägglossningen ökar basaltemperaturen med ca 0,2-0,5 ° C.

Mät basaltemperaturen varje morgon när du vaknar, innan du går ur sängen eller gör något annat. Håll en anteckningsbok på sängbordet eller skriv ner den på din mobiltelefon. Det kan vara användbart att skapa ett diagram, eftersom det låter dig observera mönster som upprepas månad efter månad. Under ovulationsfasen kan grafen plötsligt spikas i några dagar.

Med tiden kan ett exakt mönster komma fram. Till exempel kan du märka att basaltemperaturen ökar mellan den sextonde och sjuttonde dagen av cykeln. Du kan då öka dina chanser att tänka sig att försöka få sex mellan den fjortonde och femtonde dagen av cykeln.

Försök att använda ett köksredskapssats, tillgängligt på apoteket. Processen med ägglossning är förknippad med ökningen av vissa hormoner. Satsen upptäcker hormoner i urinen och identifierar de tider när du är utsatt för ägglossning. Vissa tester kan också upptäcka ökningen av värdena för vissa hormoner precis före ägglossningen. Detta verktyg låter dig därför förstå i vilka faser av cykeln du kommer att bli mer benägna att bli gravid.

Metoderna för användning av kitet varierar beroende på varumärke. I vissa fall måste du urinera på en pinne, som om det var ett graviditetstest. I andra är det möjligt att ta ett litet urval av saliv från munnen. Efter en viss tid kommer du att få veta om du är ägglossning eller inte.

Observera närvaron av andra symptom i samband med ägglossningen. Som tidigare nämnts är beräkningen av ägglossningen inte korrekt. Ibland räcker det att uppmärksamma kroppen för att förstå det. Förutom förändringar som påverkar vaginala sekretioner är det möjligt att observera några av följande symtom som vanligen är associerade med ägglossningsfasen.

Ljusspottning;

Liten kramper;

Bröst ömhet;

Buksvullnad;

Ökad libido;

Acutering av vissa sinnen, såsom smak, syn och lukt.

Del 2

Göra livsstilförändringar

Följ en hälsosam diet. Forskning som hittills har utförts har inte identifierat dieter som främjar fertilitet. Att hålla sig i form kan öka dina chanser att bli gravid och förbereda sig för att leva en hälsosam graviditet. Följ en diet med mager proteiner, frukter, grönsaker, friska fetter och hela korn.

Till att börja med ökar konsumtionen av frukt och grönsaker. Att äta många livsmedel av vegetabiliskt ursprung är fördelaktigt för hälsan i allmänhet. Håll små morötter, bär, äpplen och apelsiner till hands för snabba mellanmål. Försök att äta en sallad före varje måltid. Du väljer grönsaksbaserade sidrätter som broccoli eller grillad asparges.
Föredra icke-stärkande spannmål. Välj pasta, bröd och brunt ris istället för vitt. När det gäller protein, välj luta alternativ som fisk och kyckling. Även mjölk och magert derivat främjar ett adekvat proteinintag.
Begränsa konsumtionen av socker. Produkter rik på tillsatta sockerarter tillåter inte en balanserad diet som ska följas. Det är bra att undvika socker av olika skäl. Men om du vill ha söt kan du erkänna det med måtta. Till exempel, äta en efterrätt bara ett par gånger i veckan. Föredra dig minisockersockor till standardförpackningar. Välj kostbaserade kolsyrade drycker istället för normala.

Försök nå din vikt. Överviktiga eller underviktiga kvinnor kan ha svårare att bli gravid. Att hitta rätt vikt kan öka dina chanser att bli gravid. Ett kroppsmassindex på mellan 18,5 och 24,9 är en indikation på en hälsosam vikt. Du kan beräkna det med ett bord som jämför längd och vikt, med hjälp av en online-kalkylator eller hänvisning till en läkare. Om det inte faller inom det angivna området kan det vara nödvändigt att ta eller gå ner i vikt.

Överviktiga och underviktiga kvinnor har svårt att bli gravid och är mer benägna att få komplikationer under graviditeten. Om ditt kroppsindex är under 18,5 eller över 25 bör du kontakta en nutritionist för att återställa din vikt. Ökningen eller förlusten av vikt bör övervakas av en professionell. När du letar efter en graviditet, rekommenderas alltid en specialist att säkerställa att du har en bra hälsa.

I allmänhet, för att sätta på några pund måste du öka kaloriintaget och minska den fysiska aktiviteten som utförs. För att gå ner i vikt är det nödvändigt att minska kaloriintaget och öka den fysiska aktiviteten som utförs dagligen. Om du är en kvinna i fertil ålder ska du ta 1800-2400 kalorier om dagen. Du kan räkna dem personligen genom att söka online för kalorierna att varje mat du äter. Det finns också många applikationer för smartphones som automatiskt räknar kalorierna som konsumeras på en dag: skriv bara allt du äter.

Viktminskning eller viktökning bör vara en långsam process. För att vara hälsosam och hållbar, får vi inte förvänta oss att förvärva eller förlora mer än 500 gram eller en pund per vecka. Trots att de verkar oändliga antal, har disciplin med avseende på fysisk aktivitet och matvanor möjliggör uppehållande och optimala resultat. Att förlora 500 gram eller en pund per vecka, eliminera bara 500 kalorier om dagen.

Ha regelbundet sex. För att bli gravid är det viktigt att ha regelbundet samlag. Om du har en eller två i veckan, bör du förr eller senare nå en fruktbar fas av cykeln och bli gravid. Du kan avsevärt öka chanserna för uppfattningen genom att ha sex varje dag på dagen före ägglossningen.

Om du och din partner måste vara särskilt upptagna, tar det ibland svårt att ta sig tid att ha sex. Efter en lång dag är du inte alltid i rätt humör. Försök att anta förberedande ritualer. Stäng av alla elektroniska enheter, stå själv, lyssna på romantisk musik och tända lite ljus.

Gör sex till en prioritet. Överväldigad av otaliga ansvarsområden satte många par sitt sexuella liv bort. Även om du verkar något annat än romantiskt att göra planer kan det vara bra att odla en god intimitet. Försök att skära ut ungefär en timme om en dag att vara ensam med din partner.

Bekämpa stress. Den exakta förekomsten av stress på fertilitet har ännu inte visat sig. Vissa studier tyder emellertid på att en låg stressnivå kan ha en positiv inverkan på uppfattningen. Oavsett vilken roll som spelar speciellt, måste de som söker en graviditet begå sig för att bekämpa den. Spänning kan negativt påverka näring och fysisk aktivitet, för att inte tala om att det kan leda till mer alkohol och mindre sexuell lust. Allt detta kan hindra dig från att leda en livsstil som främjar större fertilitet.

Dedikerad till aktiviteter som yoga, djup andning, medvetenhet och meditation. De hjälper till att fokusera på nutid, förhindrar ångest från att ta över. Du kan anmäla dig till en meditations- eller yogaklass, eller leta efter guidade videor på nätet.

Att ta hand om dig själv hjälper också till att bekämpa stress. Försök att göra fysisk aktivitet, som att gå eller jogga, i minst 20 minuter om dagen. Gör 3 balanserade måltider och 2 lätta snacks för att undvika att känna dig hungrig. Sova minst 8 timmar per natt.

Om du har problem med att kontrollera stress, är det möjligt att du lider av en ångestsyndrom som hindrar dig från att slappna av. Det kan vara användbart att prata om det med en psykoterapeut. Leta efter en på internet eller fråga din läkare att rekommendera en.

Del 3

Öka spermieantalet

Kontrollera temperaturen. Att säkerställa att du har ett stabilt och optimalt spermierantal kan öka dina chanser att bli barn. Enligt vissa studier kan skrotum utsättas för höga temperaturer, vilket kan äventyra produktionen av spermier. Vidta åtgärder för att hålla inguinalområdet kallt och öka risken för befruktning.

Undvik bastur och bad vid höga temperaturer. Försök att inte stödja heta elektroniska enheter, t.ex. bärbara datorer, i knäområdet, eftersom detta kan påverka spermierantalet.
Försök att bära mjukt underkläder som främjar luftcirkulationen i ljumskområdet. Försök att minska tiden du spenderar sittande också, eftersom detta kan orsaka att scrotum överhettas.

Följ en kost rik på frukt och grönsaker. Som rekommenderas för kvinnor kan män också bli mer friska efter en hälsosam diet baserad på livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Antioxidanter som finns i frukt och grönsaker hjälper till att hålla sperma under optimala förhållanden. Under dagen, försök att göra snacks med dessa livsmedel. Ät en sallad före middagen och välj sidrätter baserade på grönsaker eller grönsaker. När du efter middagen känner dig som söt, försök att ersätta desserten med en frukt 3 eller 4 gånger i veckan.

Train. Måttlig fysisk aktivitet kan bidra till att öka spermieantalet. Försök att gå, jogga eller cykla varje dag. Till exempel kan du gå till jobbet med cykel varje dag. Du kan också vänja dig att föra hunden ut varje kväll innan du går och lägger dig. Dessa vanor kan bidra till att öka spermieantalet.

Undersök inte exponeringen för toxiner. Toxiner som finns i bekämpningsmedel och hemvårdsprodukter kan påverka spermieantalet. Om du arbetar på ett fält (t.ex. konstruktion) som leder dig till kontakt med toxiner, ta förebyggande åtgärder. Använd alltid kläder som skyddar huden från kontakt med kemikalier.

Skicka till ett spermieantal. Om du och din partner har svårt att bli gravid kanske du vill kontakta en fertilitetsexpert. Ett fröprov måste tillhandahållas som testas med syftet med spermier. Om det är mindre än 15 miljoner per millimeter sperma, anses den vara låg.

Får inte panik om spermierantalet är lågt. Det finns många behandlingar, inklusive hormonintag och kirurgi, som kan åtgärda problemet. Vi måste diskutera det med en läkare för att utvärdera de olika alternativen i ljuset av deras medicinska journaler och hälsotillstånd.

Del 4

Kontakta en läkare

Under vissa omständigheter bör du kontakta en läkare innan du försöker bli gravid. De flesta par kan göra det själva, men i vissa fall är det bra att gå till en specialist.

Om du är över 35, kom ihåg att fertiliteten minskar från denna ålder. Du riskerar också att få abort eller komplikationer under graviditeten. Planera ett möte med din gynekolog: De kommer att göra en allmän examen och förklara alla risker eller utmaningar som du kommer att möta vid dräktighet. Det kan också ge dig förslag på hur du kan bli säker på ett säkert sätt.
Du bör gå till doktorn om du lider av en sjukdom, som SOP, vilket hindrar uppfattningen. Han kan förklara hur man blir gravid i fullständig säkerhet. Kontakta en specialist även om du misstänker att du har problem i samband med fertilitet. Om du till exempel har en oregelbunden cykel, är det lämpligt för din gynekolog att ta prov för att bedöma situationen.
Får inte panik om du diagnostiseras med ett tillstånd som är förknippat med fertilitet. Många sjukdomar kan behandlas med hjälp av läkemedel eller kirurgi. Beroende på ditt specifika problem kan din läkare rekommendera att du kontaktar en fertilitetsspecialist. Många par kan övervinna dessa hinder och ha friska barn.

Genomgå ett test för sexuellt överförbara infektioner, sjukdomar som är infekterade under sexuella aktiviteter. Vid obehandlad behandling kan de äventyra fertiliteten för både en man och en kvinna. Du och din partner har inte gjort några tester hittills? Innan du försöker bli gravid, ta en tentamen. Många IST är behandlingsbara. Innan du letar efter en graviditet, se till att du inte har någon.

Överväg pre-conception planering. Om du bara har fyllt 30 år är det inte nödvändigt att kontakta en läkare, om du inte försöker få barn i mer än ett år utan framgång. I alla fall finner det många par att det är användbart att prata om det i förväg med en specialist. Planeringen gör att läkaren kan bedöma det allmänna hälsotillståndet och föreslå de mest effektiva metoderna för uppfattningen.

För att planera en graviditet måste du kontakta en gynekolog. Vid det första besöket kommer du att ha en allmän examen och ställa frågor om din livsstil och journaler.

Han kommer sedan rekommendera alla förändringar du kan göra för att leda en hälsosammare livsstil i allmänhet, vilket ökar dina chanser att bli gravid. Det kan till exempel föreslå att du gör små förändringar i dina matvanor eller träningsvanor.

Om du eller din partner skulle ha hälsoproblem kan pre-concept planering vara särskilt effektiv.

Tänk på de droger du tar: vissa läkemedel kan minska fertiliteten. Till och med vitamintillskott kan påverka hormonnivåerna, vilket minskar sannolikheten för att bli gravid. Undersök medicinskåpet och utvärdera alla mediciner som du tar regelbundet, inklusive receptfria läkemedel. Om en av dem orsakar minskad fruktbarhet, fråga om det är möjligt att ersätta det.

Om du försöker bli gravid bör du prata med din läkare innan du tar nya mediciner. Diskoteksmedel kan också störa uppfattningen eller orsaka komplikationer senare.

Del 5

Ta av en Vizio

Sluta röka. Tobaksprodukter kan äventyra fertiliteten hos både män och kvinnor. Om en kvinna röker eller utsätter sig för passiv rökning under graviditeten kan fostret skadas. Om mannen rökning kan spermierantalet äventyras. Kort sagt, innan du försöker bli gravid, måste den här skruven avlägsnas.

Tala med din läkare. Tobak orsakar missbruk och försöker sluta utan hjälp av en expert kan vara svårt. En läkare kan hjälpa dig att förbereda en plan för att bli av med det gradvis. Det kan också rekommendera effektiva produkter, till exempel nikotingummin.
Om du har bestämt dig för att sluta, be om hjälp. Att ta av vanan är mycket svårt och du behöver hjälp. Bjud in vänner och familj att stödja ditt beslut. Du kan också söka efter självhjälpsgrupper online.

Undvik alkohol. Alkohol kan påverka din reproduktiva potential. Konsumtion under graviditeten kan skada utvecklingen av fostret. Om du försöker bli gravid är det bättre att undvika alkohol helt och hållet.

Om du dricker regelbundet är det svårt att sluta. Kanske är du van att följa med middag med ett glas vin eller ha ett par drinkar med dina vänner varje fredag kväll. Innan du försöker bli gravid, försök att undvika alkohol i en månad.

Många sociala händelser innebär alkoholkonsumtion och kan vara pinsamt för icke-drinkare. Det är också möjligt att du inte känner för att dela anledningen till att du bestämde dig för att sluta. För att undvika obehagliga frågor kan du lösa problemet genom att nippa med en alkoholfri drink som liknar en alkoholhaltig dryck.

Var uppmärksam på vaginala smörjmedel. Vid vaginal torrhet kan de hjälpa till att göra kön mindre smärtsamt, men smörjmedel för överkropp kan försvaga fertiliteten. Försök att minimera användningen eller eliminera dem när du försöker bli gravid.

Du kan ersätta bänk smörjmedel med rapsolja eller mineralolja. Du kan också be din gynekolog att rekommendera en som inte förändrar oddsen att tänka på ett barn.

Förspelet hjälper till att smörja vagina naturligt, så det är en bra idé att försöka göra mer innan själva samlaget. Till exempel kan du onanera varandra eller titta på pornografiska material tillsammans.

Var uppmärksam på fysisk aktivitet. Om det görs måttligt kan det främja uppfattningen, men träning hårt varje dag kan påverka hormoner, vilket orsakar minskad fertilitet i allmänhet. Försök att inte göra mer än 5 timmar intensiv aerob träning i veckan.

tips

Om en kvinna försöker bli gravid i mindre än ett år är det inte nödvändigt att kontakta en fertilitetsexpert. Om en kvinna är över 35 år och inte kan bli gravid efter 6 månader ska hon gå till en specialist. Kvinnor som inte ägglossar eller lider av kroniska tillstånd bör söka omedelbar medicinsk behandling.
Bli inte avskräckt. Det kan ta månader att bli gravid. Försök att ha en bra förutsättning och följ en hälsosam livsstil som främjar fertilitet.
Även om det inte har visats huruvida sexuella positioner påverkar fertilitet eller inte, ändrar dem och försöker med nya erfarenheter i sängen kan sexet bli mer intressant. Detta kan uppmuntra paret att ha frekventare relationer, vilket ökar chanserna för uppfattningen.
Överväg att ta prenatala vitaminer innan du börjar bli gravid. Att ta folsyra redan före befruktningen kan bidra till att minska risken för komplikationer vid graviditet.
Kvinnor som söker graviditet bör minska koffeinförbrukningen till mindre än 200 mg per dag. Det sägs att det äventyrar fertiliteten, men en förbrukning i höga mängder ökar abortens hastighet. Som ett resultat, en kvinna som tycker att hon inte är friska risker inför en tidig graviditetstest.

Visa mer ... (43)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade