Hur man kontrollerar önskan att onanera

Onani är en relativt vanlig praxis. En studie utförd i USA fann att 38% av kvinnorna och 61% av männen onanerade minst en gång föregående år. Om det är en tillfällig och inte överdriven aktivitet, så kan den minska stress, bränna kalorier och öka avslappning. Samtidigt dock onani vara ett tabu eller en synd i många religioner och kultur- om det blev en praxis svårt att kontrollera, som stör relationer, arbete, skola eller hem ansvar då det skulle vara för lite friska. Om du vill styra en önskan att onanera, vet att det finns tekniker som gör att du kan göra det på ett effektivt sätt: du kan distrahera dig, undvika eller hantera autoerotism stimuli, kontrollera ditt sovrum och den miljö där du sover och i slutändan, acceptera ditt behov att onanera.

Del 1

Undvik Stimuli

Identifiera stimulansen i din spänning och lär dig att undvika dem. Saker som leder till önskan kan vara tankar, känslor, beteenden, situationer och skiljer sig åt för varje individ, men i princip kan de inkludera visionen om attraktiva människor, kroppsdelar, kläder, djur eller livliga föremål. För vissa människor låter även lukter, tankar och andra sensoriska stimuli kan vara gnistan som tänder önskan. Om du försöker hantera eller minska dessa situationer, så kommer du få mindre chans att ge dig in på uppmaningen att onanera.

Skapa en lista (mental eller en riktig skriftlig anteckning, även på datorn) av allt som leder dig att onanera. Listan kan innehålla situationer som att titta på porr, tänka eller fantasera om sex, titta på föremål som har något samband med sex, överdriven ångest eller stress och sömnlöshet.

Undvik att titta på pornografi. Det finns några stimuli du kan kontrollera, som att titta på objekt, bilder eller videor som gör dig upphetsad. Om du eliminerar allt detta kan du drastiskt minska oavsiktlig lust och följaktligen lusten för auto-erotik.

Det pornografiska materialet innehåller: DVD, tidningar, bilder, affischer, skulpturer och romanskoraner.

Undvik att komma in eller gå till platser som stripklubbar, toleranshus eller vägar som ofta besöks av prostituerade.

Dölj objekt relaterade till kön. Det pornografiska materialet är inte det enda som naturligt tänder din spänning, men även andra föremål kan komma ihåg samlag eller masturbation, vilket gör att du dröjer i det här beteendet.

Kasta eller dölja alla föremål som kan vara stimuli. Dessa inkluderar kondomer, smörjmedel (gel eller lotioner), vibratorer, sexiga underkläder och allt som kan få dig att tänka på autosotism.

Spendera inte för mycket tid på att surfa på internet. Vissa människor har problem som begränsar sig till att titta på pornografi på internet - det leder dem till att bli upphetsad och kan inte undvika onani.

Du kan skapa ett kontrollsystem (föräldrakontroll) på din dator eller kabel / internet-tv-program för att begränsa tillgången till pornografiska webbplatser. Fråga din tv- och internetleverantör för information. Det finns ingen anledning att berätta för tekniker om ditt problem, eftersom många föräldrar använder den här tjänsten för att förhindra att barn får tillgång till vissa webbplatser eller tv-program.

Del 2

distraherad

Gör något annat. Försök att hålla dig upptagen så mycket som möjligt under dagen och natten. Fokusera på aktiviteter som inte stimulerar dina sexuella fantasier - varje person kan använda detta råd på ett annat sätt.

Här är några exempel på positiva aktiviteter eller distraheringar du kan försöka: spela videospel, titta på en film (utan sexscener), gå en promenad, gå och titta på butiksfönstren, leka med ditt husdjur, läs en bok, spela ett instrument, ägna dig åt konst (målning, skulptur, färgläggning) och skriva en dagbok.

Fokusera på ditt ansvar. De uppgifter hjälper oss att vara fokuserad på vad du behöver (mat, pengar, tak över huvudet, utbildning och så vidare), snarare än slösa energi på vad som inte är nödvändig för livet (t.ex. onani). Om du i allmänhet har mindre ledig tid kan du minska din önskan och tillfällen när du kan onanera, eftersom det skulle vara omöjligt att göra det mesta av din dag. Om du inte har tid att ägna dig åt denna övning, kan du inte göra det.

Gör en lista över allt du behöver göra före slutet av varje dag. Det kan innehålla saker som: efterbehandling arbete eller skolprojekt, städning av rummet, betalning av räkningar, övning med gitarr och träning själv. Håll det alltid till hands - när du känner en lust att onanera, titta på dina anteckningar och påminna dig själv om att du inte har tid att göra det, eftersom du har många andra åtaganden att ägna dig åt.

Om du är gammal nog, leta efter ett jobb. Arbetet är en perfekt distraktion och hjälper dig att organisera din dag. För att inte tala om det faktum att du kommer att ha pengar att spendera på aktiviteter som kommer att hålla dig upptagen.

Ändra miljön. Ibland befinner du dig i en situation (hemma ensam eller i din säng) som ökar din önskan. Eftersom allmän onani är oftast olämplig och olaglig, om du ändrar situationen kan du minska din önskan om själv-erotik.

När du inser att lusten ångrar dig, gå ut på en promenad eller ta en bilresa. Om du är offentlig, kommer du att kunna styra dig själv - dessutom kommer en annan aktivitet att avleda dig.

Be en vän att gå ut eller spendera tid med din familj. Om du är med andra människor, kommer du förmodligen att kunna begränsa dig själv.

Train. Övning kan minska libido. Om du ibland onanerar för att minska stress, är träning ett hälsosamt alternativ, eftersom det frigör endorfiner i hjärnan, vilket gör att du känner dig mer avslappnad och glad.

Prova aerobiska eller roliga aktiviteter som skateboarding, simning, vandring, cykling, bowling, dans, hoppa rep, aerobics eller yoga.

Tänk på de negativa effekterna. Ett sätt att distrahera dig själv är att visualisera alla möjliga negativa effekter av överdriven masturbation. Här är några exempel: sexuell dysfunktion, depression, missnöje i relationer, arteriell hypertoni, ökad risk för prostatacancer, svullnad och prostata smärta hos män. Missbruk av vibratorn hos kvinnor kan ha några biverkningar som domningar i könsorganet, irritation, skador eller skador.

Identifiera de personliga konsekvenserna av din vana. Listan kan innehålla aspekter som svårigheter att fylla i skolans eller arbetsuppgifter och bryta personliga relationer.

Sätt gränser. Om du verkligen inte vill onanera, försök sedan fokusera på när det är olämpligt. Dessa inkluderar tillfällen när din make eller partner vill göra snart sex när du inte njuta av total avskildhet, när du borde göra andra mer produktiva eller när du inte slösa din sperma syn på en läkarundersökning.

Ange specifika mål baserat på dina personliga behov. Vissa individer vill inte onanera för religiösa eller kulturella skäl, medan andra bara vill minska den totala tiden de spenderar på denna praxis.

Det är väldigt lätt att förlora känslan av tid när du fokuserar på autoterotism. Kontrollera hur mycket tid du har tillgång till före nästa förlovning, till exempel att gå till skolan, jobbet och så vidare. Om du märker att det inte är möjligt, överväga att skjuta onaneringen till senare.

Del 3

Kontrollera miljön där du sover

Placera bara när det är dags att sova. Eftersom sängen och rummet är de platser där du förmodligen onanerar mest, är det viktigt att kontrollera denna miljö, särskilt när det gäller dina sovvanor och de aktiviteter du gör i ditt sovrum.

Spendera inte för mycket tid i sängen med andra saker som att titta på tv, läsa eller använda datorn.
Stanna upp eller sitta resten av tiden (under dagen).

Gör blåsan så tom som möjligt. Önskan att kissa kan tolkas av kroppen som en önskan om sex eller autosotism. Gå på toaletten innan du lägger dig på natten och gör det omedelbart på morgonen, så snart du står upp. Även om du har en minimal uppmaning att urinera, bara tillfredsställa det.

Gå bara till sängs när du är väldigt trött. På det här sättet kommer du snabbt somna efter att du har lagt dig ner och du spenderar inte tid på att försöka sova. Om det behövs, drick ett glas mjölk för att framkalla sömn.

Gå tidigt och gå upp tidigt om du kan. Undvik att stanna uppe på natten, annars kan du bli uttråkad och öka dina chanser att sväva i onani.

Om du har problem med att sova och använda autoerotism som ett sätt att slappna av, försök sedan andas. Begränsad att andas långsamt och djupt från näsan och andas ut ur munnen tills du somnar.

När du sover, lägg dig ner till ena sidan. Detta knep kan hjälpa dig att minska lusten, eftersom du är mindre benägen att bli upphetsad genom att gnugga på någonting. Dessutom onanerar du mer när du ligger på ryggen (på din rygg) eller benägen (på din mage).

På morgonen, gå strax ut ur sängen. Så snart du vaknar vid bestämd tid, gå upp för att undvika att stanna i sängen. Detta är också ett gynnsamt ögonblick för autosotism.

tips

Även om de här tipsen ibland kan vara användbara, kom ihåg att de kanske inte räcker till för att hindra dig från att onanera. Om du tycker att det här är en helt normal och inte omoralisk övning, koncentrera du dig på att undvika det när det inte är lämpligt eller försöker minska frekvensen om det stör arbetslivet, relationerna eller hemmilivet negativt.
Äktenskap eller annars kan livet hos ett par inte påverka din lust att onanera.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man kontrollerar önskan att onanera

steg

Del 1

Del 2

Del 3

tips