Hur man ökar manlig fertilitet

Om du försöker bli gravid, kan du vara orolig för din fertilitet. Det kan finnas flera faktorer som påverkar människornas reproduktiva förmåga, som näring och livsstil. För att öka chanserna att ha ett barn måste du begå dig att leda ett hälsosamt liv så mycket som möjligt - bli av med något dåligt beteende, som över att dricka eller röka. Om du fortfarande är orolig, gå till doktorn för en check-ibland kan kirurgi behövas för att åtgärda problemet.

Metod 1

Underhålla en hälsosam livsstil

Följ en hälsosam diet. Maten du äter spelar en viktig roll på alla aspekter av hälsan i allmänhet, inklusive fertilitet. Att respektera en balanserad kost rik på hälsosamma livsmedel är verkligen till hjälp för ditt syfte.

Se till att du konsumerar hälsosam mat som faller i huvudmatgrupperna - du bör äta olika frukter och grönsaker, hela korn, magre proteiner och skummade mejeriprodukter. Matlagningsmedel med hälsosam matlagningsteknik - till exempel baka dem eller grilla dem istället för att steka dem.
Antioxidanter kan öka räkningen spermatozoi- lägga rik på dessa ämnen i kosten livsmedel såsom bär, päron, äpplen, sparris, broccoli, kål, tomater och nötter.

Träna regelbundet för att stärka ditt spermierantal. En konstant övning bidrar till att hålla kroppen frisk och därigenom öka fertiliteten. Om du försöker öka dina chanser att få barn ska du arbeta för att utveckla en hälsosam träningsrutin. Men du måste undvika vissa sporter - även om fler studier behövs, har forskning visat minskad fertilitet när särskilda former av motion utförs.

Till exempel verkar det som om cykling kan orsaka en sänkning fertilità- Dessutom har vissa mycket ansträngande aktiviteter såsom utbildning för triathlon, de sänker chanserna att få ett barn.

Öva konstant men lätt fysisk aktivitet, att vara bördig.

Åtagit sig att behålla eller uppnå en vikt i normen. Om du är underviktig, överviktig eller fet, kan spermierna vara låga och oddsen för att producera onormala gameter ökar. Var därför säker på att få kroppsvikt tillbaka till normalt, om du är överviktig eller underviktig.

Tala med din läkare för att hitta sätt att uppnå en hälsosam vikt - du måste äta mer eller mindre beroende på om du behöver vinna eller förlora pounds. Idealet är att vända sig till en dietist för att övervaka processen och vara säker på att den sker på ett hälsosamt sätt.

Håll stress under kontroll. Emosionell spänning påverkar inte bara sexuell hälsa utan kan också utlösa hormonella förändringar som påverkar spermaproduktionen och därigenom minska fertiliteten. Om du har ett mycket stressigt och hektiskt liv, vidta åtgärder för att minska spänningen - så kan du potentiellt öka din förmåga att föröka.

Tillbringa tid med vänner regelbundet. Det är viktigt att ha ständiga sociala relationer för att minska stress-släckningsnivåer med vänner och familj för att spendera trevliga och engagerande ögonblick tillsammans.

Undvik att stressa onödigt. Ta inte åtaganden om du inte kan respektera dem - håll dig borta från människor som sänder dig ångest. Om några medierapporter stressar dig, undvik läsning av tidningar eller lyssna på nyheterna.

Försök ändra din synvinkel. Ibland när du känner dig särskilt spänd, ta en paus och tänka: "Hur ska jag leva den här situationen imorgon? På en vecka?". Mest troligt kommer du att upptäcka att du ger oproportionerlig betydelse för dina problem.

Förebygga sexuellt överförbara sjukdomar (MST). De kan ha negativa effekter på din fertilitet. Om du är osäker på att du har blivit utsatt för infektionen, gör bedömningstest. Om det är positivt för någon sjukdom, ska du omedelbart underkasta behandlingen.

Ta åtgärder för att undvika att få venerala infektioner om du vill skydda din förmåga att få naturliga barn. Använd alltid kondomer under samlag - du bör också öva monogami och ha bara en partner, för att minska risken för vissa MST.

Ta multivitamintillskott. Ta dagliga tillskott med vitaminer C och E, liksom andra bra källor till väsentliga näringsämnen, för att säkerställa sexuell hälsa. En del undersökningar har visat att du kan öka din spermieantal genom att göra det.

Välj kosttillskott som även innehåller zink, selen och folsyra, som har kopplats till ökad spermaproduktion.

Även om det inte finns några bevis som tyder på att kosttillskott är skadliga bör du alltid konsultera din läkare innan du tar någon av dem - du måste se till att de är säkra för din nuvarande hälsa och att de inte stör några mediciner du tar.

Metod 2

Undvik vissa beteenden

Sluta röka. Cigarettrök och till och med passiv rökning kan minska spermieantalet. Om du vill öka den och öka chanserna att ha en baby, måste du minska den eller stoppa den helt - det undviker också att du besöker platser där du kan utsättas för begagnad rök.

Att sluta röka är extremt svårt, så du borde fråga en läkare för hjälp. En kvalificerad läkare kan hjälpa dig att hitta en säker och hälsosam metod att komma ifrån denna vana.
Sök efter support från andra. Fråga vänner och nära och kära för att stödja dig i ett försök att stoppa fumare- finns även stöd för grupper, både online och i person, för att hjälpa människor att sluta denna ohälsosamma vana.

Drick alkohol i mått. Män som dricker för mycket alkohol har låg spermieantal - om du gillar att dricka, försök att begränsa dig själv. Översteg inte ett eller två glas på kvällen - om du inte är en drinkare, börja inte alls.

Om du tror att du har problem med alkohol, kan detta också äventyra din sexuella hälsa - prata med en läkare eller en terapeut för att hitta det bästa sättet att sluta dricka.

Undvik att använda marijuana. Det har visats att den aktiva ingrediensen i cannabis, THC, minskar spermierantalet - försvagar också sexuell prestanda, vilket i sin tur minskar risken att ha en bebis. Om ditt mål är att öka mängden aktiv sperm bör du begränsa eller helt undvika att använda detta läkemedel.

Undvik överdriven värme. Även om studierna inte har givit några resultat, finns det några bevis som visar att överdriven värme i inguinalområdet minskar spermierantalet. Om du försöker öka fertiliteten, försök att hålla dig sval så mycket som möjligt, var särskilt uppmärksam på testiklarna.

Försök med bekväma kläder i inguinalområdet, som underkläder och breda shorts.

Minska den tid du spenderar i en badtunna, i bastun och i badtunnan. Håll inte den bärbara datorn i knäet, men lägg den på en solid yta.

Undvik överexponering för skadliga strålar och kemikalier. Det har visat sig att exponering för tungmetaller, röntgenstrålar, strålning och pesticider minskar spermaproduktionen och kan orsaka infertilitet hos män - om du arbetar i kontakt med kemikalier ska du ha konstanta skyddskläder.

Metod 3

Leta efter medicinsk vård

Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel du tar. Det finns ett stort antal läkemedel som kan störa reproduktionskapaciteten. Om du är orolig för att du inte har barn, tala med din läkare för att se över läkemedelsbehandlingen du testas om det kan leda till biverkningar som påverkar förmågan att få barn och om du kan hitta alternativ.

Anxiolytika och antidepressiva medel har negativa effekter på spermier.
Vissa läkemedel för behandling av prostatahypertrofi har liknande effekter.
Vissa aktiva substanser för svampinfektioner har också ett negativt inflytande på fertiliteten.

Gå till doktorn om du misstänker att du inte är bördig. Om kroppen inte producerar tillräckligt livskraftig spermier, är du steril - om du är rädd för att lida av denna sjukdom, gör en tid till doktorn för att genomgå en undersökning. Du kan uppleva några av följande symtom:

Svårighet att uppnå erektion, dålig sexuell lust och andra allmänna problem med sexuella funktioner;

Smärta, obehag eller en klump runt testiklarna

Du har nyligen genomgått ett kirurgiskt ingrepp i ljumskområdet.

Du har en historia av sexuella problem eller prostata störningar.

Behandla eventuella infektioner. Om du har någon MST, ska du söka läkarvård så snart som möjligt - du kan behöva en antibiotikabehandling för att behandla sjukdomen. Om ditt infertilitetsproblem orsakas av en venerisk sjukdom, måste du genomgå behandlingar för att läka. Tala med din läkare för att hitta lämplig behandling för din specifika situation och be honom att hitta andra sätt att återställa fertiliteten.

Undersök möjligheten till hormonella behandlingar. De används ibland för att friska fertilitetsproblem. Om din läkare tror att du har en endokrin dysfunktion som påverkar förmågan att få barn, kan detta vara en effektiv lösning.

Fertilitet kan äventyras på grund av överdrivna eller knappa nivåer av vissa hormoner - ibland kan syntetiska hormoner läkas.

Din läkare kan bestämma vilka hormoner som är mest användbara för ditt problem.

Skicka till operation om det behövs. I sällsynta fall kan infertilitet orsakas av skador på reproduktionsorganen - om läkaren anser att detta är orsaken till ditt problem, kommer han att råda dig att genomgå ett kirurgiskt ingrepp. Det kommer också att följa dig efter operationen och ge dig alla detaljer om förberedelser och saker att göra under konvalescensen.

tips

Ibland är orsaken till sexuella hälsoproblem helt enkelt oro för ökad fertilitet. Fokus på att förbättra den allmänna hälsan och förmågan att föröka sig kommer i sig.

varningar

Ta inte tillägg eller mediciner som är specifikt märkta för att förbättra fertiliteten, om inte under strikt medicinsk övervakning. Vanligtvis är dessa produkter inte godkända av hälsoministeriet och kan innehålla farliga ämnen eller ingredienser som kan interagera med andra läkemedel du tar eller med vissa sjukdomar du lider av.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade