Hur man behandlar en bakspasm

Ryggsmärta på grund av utmattning eller stretching av en muskel är svår att bära, men en ryggpasma är ännu värre. Ryggpasmer kan orsakas av en trasig eller utmattad muskel, vilket orsakar inflammation. Denna inflammation i sin tur stimulerar nerverna som reglerar musklerna i ryggen, vilket gör att musklerna kan komma i kontakt. Läs den här artikeln för några tips om hur man behandlar en ryggpasma, med medicinska behandlingar eller hemmetoder.

Del 1
Hemmagjorda metoder för att lindra ryggen

Applicera is på bakre spasmen under de första 48-72 timmarna. Applicera is i 20 minuter, ta bort det i 20 minuter och använd sedan på nytt i 20 minuter. Upprepa denna cykel så ofta som möjligt under de första 2 eller 3 dagarna efter att ryggen har uppstått.

Använd en mycket tunn barriär mellan isen och din hud, som en tröja eller nylon, så att isen får sin effekt. Is kommer att minska inflammationen som orsakar krampen och kan effektivt minska användningen av farliga och beroendeframkallande smärtstillande medel.

Börja applicera värme efter 72 timmar. Varm fuktig, varm kompress, en varm dusch eller bad rekommenderas. Värmen kommer att bidra till att stimulera läkning, favoriserar blodflödet i området av spasmen i ryggen. Värmen hjälper också till att slappna av i nerverna och muskelfibrerna.

Prova en isvärmekrets efter de första 72 timmarna. Vissa fysioterapeuter föreslår att man använder värme efter sträckning och is först.

Försök med hydroterapi. När du dricker, lägg varmt vatten och blöt din rygg i 2-3 minuter. Byt ut med en kall kallvatten på ryggen i 30 sekunder. Upprepa tills smärtan har sjunkit.

Drick mycket vätskor. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten, eftersom ofta tillbaka spasmer är förknippade med uttorkning och brist på elektrolyter. Var uppmärksam på ditt vattenintag om du bor i ett mycket varmt klimat eller om du lider av feber eller kräkningar.

Bildnamn Behandla en baksida Spasm Steg 5

Börjar att utföra ömtåliga stretchövningar när inflammationen minskar och krampen i ryggen har lättat. Stretching av muskelfibrerna kan hjälpa till att slappna av dem och främja läkning av spasmen. Kom ihåg att alltid sträcka före fysisk aktivitet.

Ange träningspasset i träningsplanen. Om du redan gör tyngdträning, var noga med att ge dina ryggmuskler rätt utrymme.

Traktionerna gör överkroppen och bicepsna, men försummar inte musklerna i scapulaen. När du gör övningar för att träna överkroppen, kom ihåg att ta axelbladet närmare varandra för att stärka dessa muskler.

Utför alla typer av träning med en roddmaskin, med alla möjliga rörelser. Smärtan mellan axelbladet försvinner snart.

Om du lyfter ljusvikter kan du flyga bakåt. Träning effektivt med en 1-pund roddmaskin kräver för många repetitioner, så flyga för att spara tid.

Rest. Du behöver inte tvinga dig själv till sängs, men du bör undvika aktiviteter som kan göra ditt tillstånd sämre, som att lyfta tunga föremål eller övningar.

Vila väldigt mycket under natten och efter perioder med intensiv användning av ryggmusklerna.

Begränsa fullständig vila till 1 eller 2 dagar. En långvarig sängstöd kan vara skadlig för behandling av ryggpasmer.

Försök ta paracetamol. Paracetamol är en smärtstillande utan recept som används mycket för ryggont och har i allmänhet inga biverkningar. Paracetamol, till skillnad från andra icke-steroida antiinflammatoriska medel, lindrar smärta genom att minska sin uppfattning i hjärnan. Det finns endast en liten sannolikhet att utveckla ett beroende av paracetamol och patienter har inte en tendens att utveckla tolerans mot läkemedlet.

Höj dina ben. Vissa patienter säger att de mår bättre genom att hålla sina ben i en hög position. När du lyfter dina ben, försök att distrahera sinnet från smärtan av spasmen och försök att anta avslappningstekniker.

Använd några kuddar för att göra det.

Ligga på en fast madrass, på golvet, med dina ben på ett stativ (som en stol) och dina knän vid 90 grader.

Håll fötterna eller benen på en fotstöd när du sätter dig ner.

Använd rätt hållning när du lyfter föremål för att undvika skada i framtiden. För att lyfta 20 kg eller 1 kg, följ dessa steg ändå:

Närma sig objektet du vill lyfta. Sätt fötterna på objektets sidor, lite längre bakåt.

Vik din midja och knän. Försök att inte böja ryggen.

Ta tag i objektet. Se till att du har ett fast grepp.

Stå upp med dina lår och skinkor muskler. Kontrakt din abs för att stödja ryggen när du står upp.

Del 2
Medicinska lösningar för backspasmer

Överväg när du ska konsultera en läkare. Tillbaka spasmer är smärtsamma, försvagande och ansträngande. Lär dig att förstå när det är dags att konsultera en professionell. Ring din läkare om:

Ryggsmärta är intensiv och outhärdlig.
Du lider ofta av ryggsmärta eller spasmer, eller du har ofta lider av dem tidigare. Tillbaka spasmer kan vara symtom på ett annat tillstånd.
Smärta eller spasmer i ryggen varar mer än två veckor.

Ta medicin för att lindra smärta. Läkare rekommenderar ofta ibuprofen eller naproxen utan recept.

För mer intensiv smärta kan din läkare ordinera muskelavslappnande medel eller kortvariga narkotiska regimer. Normalt ordineras muskelavslappnande medel i de tidiga stadierna av behandlingen och endast under en kort period.

I vissa fall kan tricykliska antidepressiva medel hjälpa till vid behandling av spasmer. Tricykliska antidepressiva läkemedel ordineras ofta för att lindra patienternas smärta även när de inte lider av depression.

I de flesta fall ska din läkare ordinera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

Kontakta en fysioterapeut eller kiropraktor. I början kommer dessa yrkesverksamma att använda behandlingar som värme, ultraljud och muskelavslappningstekniker för att bekämpa spasmer. Sedan kommer de att ge dig en träningsplan för att förbättra flexibiliteten i dina ryggmuskler och stärka dem, för att förhindra återkomst av smärta.

Vissa människor har funnit lättnad från kroniska ryggkramper efter akupunktursessioner. Leta efter en auktoriserad och ansedd akupunktör som har erfarenhet av att hantera denna typ av problem.

Be om en injektion. En kortisoninjektion kan ge smärtlindring i några månader, speciellt om spasmerna orsakar smärta i benen.

tips

Tillbaka spasmer kräver sällan operation. Det kan vara nödvändigt i fall där problemet härrör från en anatomisk defekt eller är kopplad till konstant smärta och progressiv muskelsvagning.
Integrera vissa livsmedel i din kost. Vissa matbrister kan leda till muskelspasmer, såsom kalcium- och kaliumbrister. Få kalciumtillskott eller äta mer ost, mjölk eller yoghurt. Om du lider av kaliumbrist äter du bananer, potatis och hela korn.

varningar

Fortsätt inte fysisk aktivitet om du tar muskelavslappnande medel. I vissa fall kan muskelavslappnande medel lindra en spasm så att du tror att du kan återuppta din normala aktivitet. Gör inte det, du kan göra din skada mycket värre.
Applicera inte is direkt på nakna hudar. Använd alltid en barriär mellan isen och huden för att förhindra frysning.
Opioider och kraftiga smärtstillande medel som används för att behandla ryggont kan ha allvarliga och dödliga biverkningar, såsom leverskador, speciellt om de tas i höga doser under långa perioder. Blanda aldrig dessa droger med alkohol.