Hur man applicerar is för att lindra ryggvärk

Ryggsmärta är en mycket vanlig sjukdom som påverkar människor i alla åldrar. Det kan orsakas av en rad olika problem, inklusive tår- eller muskelbelastning, problem med intervertebralskivorna, artrit eller helt enkelt en felaktig hållning när du sitter ner. I de flesta fall minskar smärtan med hemmetoder efter några veckors behandling, till exempel genom att använda is. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som visar isens effektivitet för att lösa skadorna, kan appliceringen av en kall kompress på baksidan eller en ismassage lindra smärta och minska inflammation.

Metod 1

Applicera en Ice Pack på baksidan

Förbered förpackningen. Om du lider av ryggsmärta och du vill använda is för att lindra det, kan du bestämma om du ska förbereda förpackningen eller köpa den. Oavsett val du gör, oavsett om det är en kommersiell produkt eller en påse frusna grönsaker, hjälper kompressen dig till att minska obehag och inflammation.

Du kan köpa en speciellt utformad för baksidan i stora apotek och parafarmacies.
Om du vill förbereda ett ispaket med en konsistens som liknar granita, häll 700 ml vatten och 250 ml denaturerad alkohol i en stor fryspås. Sätt in den i en andra påse, för att undvika vätskespill och lägg i frysen tills den har en halvfast konsistens.
Alternativt kan du skapa en genom att placera krossad is eller i kuber i en plastpåse.
Du kan också välja att helt enkelt använda ett paket frysta grönsaker, vilket anpassar sig bra till bakstyckets form.

Vik kompressen i en handduk eller en handduk. Innan du lägger den på huden, måste du se till att täcka den med ett tyg. På det här sättet undviker du bara att bli våt och hålla förpackningen på plats, men skydda din hud mot risk för domningar, isbrännskador eller chilblains.

Om du har bestämt dig för att använda a siberino, var försiktig med att sätta i den i en handduk, eftersom den är kallare än fruset vatten och kan orsaka allvarlig skada.

Hitta en bekväm plats att ta hand om din rygg. Du behöver känna dig bekväm när du använder is. Om du väljer en plats där du kan ligga ner eller sitta ner, kan du slappna av bättre, lindra obehag och få alla fördelar med behandlingen.

Under applikationen är det bättre att ligga ner - men du arbetar, det är kanske inte möjligt. Du kan placera kompressen på stolen, passa den mellan ryggen och ryggen.

Applicera kompressen på baksidan. När du har hittat en bekväm position, lägg isen på det område som orsakar ont. Detta bör erbjuda dig omedelbar lättnad och minska inflammationen som förvärrar obehag.

Håll det på det drabbade området i högst 20 minuter åt gången. En kortare behandling av 10 minuter kan vara ineffektiv, men överdriven exponering för kyla kan orsaka hudskador, så en 15-20 minuters session är idealisk. Om du överstiger 20 minuter kan du skada huden (chilblains) och de underliggande vävnaderna.

Du kan applicera packet efter träning eller träning, men använd det inte först eftersom det skulle förhindra att hjärnan får viktiga tecken på smärta som borde få dig att sluta.

Om kompressen inte täcker hela lidandeområdet kan du göra olika behandlingar på de olika punkterna för att få lättnad.

Om du önskar kan du sätta ett elastiskt band eller en transparent film för att sätta ihop och hålla packet på plats.

Kombinerar behandling med is mot smärtstillande medel. Ta överklagande läkemedel för att lindra smärta när du applicerar is. Kombinationen av dessa två läkemedel kan lugna obehaget snabbare och hjälper också till att kontrollera inflammation.

Du kan ta paracetamol, ibuprofen, aspirin eller naproxennatrium, vilket också hjälper till att lindra huvudvärk.

NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska medel), såsom aspirin, ibuprofen och naproxen, hjälper också till att minska inflammation.

Fortsätt behandlingen i några dagar. Is är effektivare för ryggsmärta i dagarna strax efter de första tecknen på smärta. Fortsätt att applicera tills obehagetet försvinner, eller gå till doktorn om det kvarstår.

Du kan upprepa behandlingen upp till fem gånger om dagen och tar pauser på minst 45 minuter mellan en ansökan och en annan.

Genom att fortsätta placera den på huden håller vävnaderna en låg temperatur, vilket bidrar till att minska inflammation och smärta.

Gå till doktorn. Tala med läkaren om kall behandling inte löser problemet inom en vecka eller om smärtan blir outhärdlig. Han kan hantera problemet mer effektivt och snabbt, förutom att identifiera den bakomliggande orsaken som kan ha orsakat denna sjukdom.

Metod 2

Gör ismassage

Gör eller köp ett verktyg för att utföra massage med is. Vissa studier har visat att denna typ av terapi fungerar snabbare på djupa muskler och hjälper dem att läka bättre än bara kallförpackning. Du kan köpa ett specialverktyg eller bygga det själv för att hitta lättnad från smärta.

Bygga "kall massage" fyller ett plast- eller polystyrenglas i cirka tre fjärdedelar av kapaciteten med kallt vatten. Placera den i frysen tills den blir till ett fast isblock.
Skapa olika massager, så du behöver inte vänta på att de fryser varje gång du vill använda en.
Du kan också använda enkla isbitar.
Vissa företag producerar verktyg för denna typ av terapi, som du kan köpa på apotek eller i sportvaruaffärer.

Be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig. Även om du kan nå det ömma ryggområdet är det lättare om du får hjälp från en annan person. Genom att göra det kan du koppla av och njuta av alla fördelar med frusen massage.

Ta ett bekvämt läge. Du kan sitta ner eller ligga ner medan du använder din egen "massör" personligt - så är behandlingen effektivare och smärtan försvinner snabbare.

Om du är hemma borde du ligga ner för att genomgå massagen.

Om du är på jobbet, kan du sitta på kontorsgolvet, vid ditt skrivbord eller sneda stolen om du tycker det är bekvämt.

Exponera den frusna massören. Extrahera en del av den frusna vätskan från glaset, så att den exponeras i ca 5 cm. På så sätt har du en massageyta som är tillräcklig för att lindra din ömma rygg, samtidigt som du behåller en säkerhetsbarriär mellan din hand och isen för att undvika chilblains.

När isen smälter under massagen extraherar den allt fler portioner från glaset.

Gnid isblocket på det område som ska behandlas. När du har extraherat en del av isen i glaset, börja massera det på området av din värkande rygg. På så sätt tränger kyla in i muskulaturen och börjar snabbt ge lättnad.

Gnid försiktigt isen genom att göra cirkulära rörelser över ryggen.

Fortsätt på detta sätt i 8-10 minuters sessioner.

Du kan utföra denna behandling upp till fem gånger om dagen.

Om huden blir för kall eller förlorar känsligheten, sluta massage och vänta på att den återgår till normal temperatur.

Upprepa massage. Fortsätt att genomgå kallterapi i några dagar. På detta sätt ser du till att behandlingen är effektiv, lindrar smärta och inflammation.

Is visar sig vara effektivare om det används för några dagar.

Ta smärtstillande medel för att stödja denna behandling. Överväg att ta antidepressiva analgetika för att öka den frusna massageens anti-smärta och antiinflammatoriska verkan, för att läka bättre och snabbare.

Du kan välja mellan olika läkemedel som aspirin, paracetamol, naproxennatrium och ibuprofen.

NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska medel) som de som anges ovan minskar svullnad och inflammation som förvärrar smärtan.

Planera ett möte med din läkare. Om smärtan kvarstår även efter några dagars isterapi, måste du gå till doktorn. Han kan känna igen underliggande sjukdomar eller förskriva mer aggressiva behandlingar för att lindra obehaget.

varningar

Administrera aldrig acetylsalicylsyra till barn eller ungdomar under 19 år, om inte din läkare föreskriver det. Detta läkemedel har varit relaterat till Reye syndrom, en sällsynt men mycket allvarlig sjukdom.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man applicerar is för att lindra ryggvärk

steg

Metod 1

Metod 2

varningar