Förebyggande av manlig inkontinens

Manlig inkontinens påverkar över 5 miljoner amerikanska män, enligt Huff Post Healthy Living. Du kommer gärna veta att det finns flera procedurer du kan vidta för att undvika detta problem. Om du lider av manlig inkontinens, gör ett avtal med din läkare för att få reda på om det orsakas av ett allvarligt hälsotillstånd. I annat fall kan följande förslag förhindra att du utvecklar detta problem senare i livet.

Metod 1

Ändra livsstilen

Sluta röka. Ett bra sätt att minska risken för att utveckla inkontinens är att sluta röka. Hälsoinstitutet rapporterar att minst 50% av fallen av blåscancer orsakas av rökning. Trycket i blåsan som orsakas av tumören resulterar därmed i inkontinens. Om du behöver hjälp sluta, planera ett avtal med din läkare. Han kan ordinera droger eller han kan peka dig på supportgrupper.

Du går ner i vikt för att förhindra inkontinens. Om du är överviktig läggs mer tryck till blåsan vilket kan orsaka inkontinens. Trots att viktminskning kan tyckas vara en skrämmande uppgift, kommer det så småningom att vara värt det. Börja med att göra mer fysisk aktivitet och åtagit sig att äta hälsosam mat. Andra sätt att gå ner i vikt är:

Försök att konsumera rätt mängd protein, frukt, grönsaker, mager mejeriprodukter och hälsosamma kolhydrater varje dag. Det rätta dagliga intaget av varje matgrupp beror på vikt, ålder och hälsa. Om du behöver konsumera 2000 kalorier om dagen borde du äta 6-8 kornpartier, 4-5 portioner grönsaker, 4-5 portioner frukt, 90-180 gram protein, 2-3 portioner lågmjölkprodukter, och 2-3 portioner av fetter och oljor.

Ställ in en träningsrutin och respektera den. Rutinen ska omfatta kardiovaskulär träning (som körning eller simning), viktträning (som böjning eller tyngdlyftning) och utveckling av flexibilitet (som yoga eller stretching).

Begränsa delar av mat till varje måltid.

Välj kalorier som snacks och grönsaker.

Håll dig själv hydratiserad. Drick minst sex till åtta glas vatten under dagen för att undvika tillstånd som urinvägsinfektioner, förstoppning och njursten som orsakar inkontinens. Du bör också dricka så mycket som möjligt under dagen och begränsa mängden vätskor på kvällen och natten innan du lägger dig.

Ställ in tiden att urinera. Om du är rädd för att utveckla inkontinens, träna din blåsa för att kissa på kommando. Planera särskilda tider under dagen för att gå på toaletten. Detta är ett sätt att träna blåsan, och hjälper till att undvika inkontinens.

Undvik mat och drycker som kan orsaka inkontinens. Dessa inkluderar alkohol, koffein, sura livsmedel, kryddiga livsmedel och socker eller konstgjord sötningsmedel.

Alkohol är ett diuretikum, ett medel som stimulerar kroppen att förlora vätskor. Det irriterar också blåsan som orsakar inkontinens. Försök att begränsa konsumtionen av alkohol till ett glas om dagen och 1-2 glas på kvällen på helgerna.

Koffein är också ett diuretikum. Ta endast koffeinfria drycker under de tidiga timmarna av dagen.

Syra frukter som apelsiner, citroner, grapefrukt och tomater irriterar blåsan som orsakar inkontinens.

Kryddiga livsmedel som varm peppar och cayennepeppar är kända för att irritera blåsan och underlätta inkontinens hos vissa människor.

Socker har visat sig irritera blåsan och konstgjorda sötningsmedel kan bidra till brådskande inkontinens.

prova vissa Kegel övningar. Dessa är ett bra sätt att förebygga inkontinens eftersom de stärker bäckensbasmusklerna. Att lära sig att göra dem ordentligt kan vara lite svårt eftersom du måste isolera bäckensmusklerna. Det här är musklerna som används när du försöker blockera urinen, musklerna som du känner att dra åt är bäckensmusklerna. Du kan märka eller känna testiklarna som höjas när du komprimerar bäckensmusklerna. För att utföra Kegel övningar:

När bäckensmusklerna är isolerade, dra åt dem och håll dem kontrakterande upp till tre och slappna av igen och räkna ytterligare tre. Du bör göra 10 repetitioner, tre gånger om dagen.

Metod 2

Undvik läkemedel som orsakar inkontinens

Vissa mediciner kan öka dina chanser att bli inkontinenta. Du får aldrig sluta ta drogen, men om du tar någon av följande typer av mediciner, tala med din läkare för att hitta sätt att förebygga inkontinens.

Undvik diuretika. Ett diuretikum är ett läkemedel som eliminerar överskottsvätskor i kroppen. Det ordineras vanligtvis för patienter med hjärtsjukdom. Tyvärr tenderar det också att orsaka inkontinens. Det finns olika typer av diuretika: tiazid, slinga, kaliumsparande och diuretikumkinazolin. De erkända diuretiska drogerna är:

Tiaziddiuretika: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide och Prinzide.
Loop diuretika: Lasix.
Kaliumsparande diuretika: Aldaktazid, Aldakton, Dyazid och Maxzide.
Diuretika kinazolin: Zaroxolyn.

Undvik muskelavslappnande medel. Dessa är läkemedel som ordineras för vissa typer av muskelsvårigheter. Du kan inte bli alltför förvånad om drogerna som slappar av kroppen också orsakar inkontinens. Kännbara muskelavslappnande medel är:

Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin och Robaxin.

Sedativa kan också orsaka inkontinens. En lugnande medel är ett läkemedel som används för att lugna sig och brukar tas före vissa medicinska förfaranden.

Vet att antihypertensiva läkemedel kan orsaka inkontinens. Dessa är läkemedel som används för att sänka blodtrycket och kan vara en kombination av olika typer av diuretika. Om du tar medicinen, prata med din läkare för att få reda på om det finns andra tillgängliga som inte visar inkontinens bland biverkningarna. Antihypertensiva läkemedel är:

Moduretic, Minizide, Unipril HCT, och Accuretic.

tips

Att upprätthålla en hälsosam livsstil är alltid en bra idé. Ett hälsosamt, rökfritt liv med motion och en balanserad diet kan också förhindra inkontinens.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Förebyggande av manlig inkontinens

steg

Metod 1

Metod 2

tips