Hur man slutar smita i sömn

Om du vaknar ofta under sömnen, upptäcker du att du har skapat en pinsam pool av saliv på kudden, behöver du förmodligen ändra dina vanor. Vissa människor kan inte eliminera detta problem genom att helt enkelt sova i liggande läge och de som lider av sömnapné behöver riktade terapi. Läs förslaget i den här guiden och kontakta din läkare om problemet kvarstår.

steg

Del 1

2

Stöd huvudet. Om du bara kan sova på sidan, försök att sticka huvudet för att hålla det i rakaste positionen för att uppmuntra andningen och förhindra att munen öppnas.

3

Andas genom näsan och inte genom munnen. Nasal sinus ocklusion är den främsta anledningen till att människor drool under sömnen. Till följd av detta andas de genom munnen och slutar svalna.

Försök att använda en produkt för frigör näsan, som Vicks Vaporub eller Tiger Balsam, smörjer den rätt under näsborrarna.

Doften av några eteriska oljor, som eukalyptus eller ros, hjälper till att rensa näsan och inducerar sömn. Lukt innan du lägger dig.

Ta en varm dusch med massor av ånga innan du lägger dig för att frigöra dina bihålor.

4

Behandla paranasala bihålor och eventuella allergier, annars kan du drabbas av retronasal dropp och överdriven salivation under sömnen.

5

Ta reda på om överdriven salivation är en av biverkningarna av medicinerna du tar. Vissa mediciner kan orsaka salivation att öka. Läs bipacksedeln och fråga läkaren för mer information.

Del 2

Läkaren kan göra en diagnos genom instrumentella undersökningar och bedöma dina nattliga vanor.

2

Ta reda på om du lider av andningsobstruktion. Smet i sömn är ett symptom på obstruerade luftvägar. Be en otolaryngologist att ta reda på om du har ett problem så.

3

gå ner i vikt. Överviktiga människor är mer benägna att drabbas av sömnapné. Av 12 miljoner människor som lider av sömnapné i USA är över hälften överviktiga. Ändra dina matvanor och träna regelbundet för att upprätthålla en hälsosam livsstil och gå ner i vikt. Din hälsa och din andning kommer att dra nytta av det.

4

Behandla sömnapné konservativt. Denna patologi behandlas på många olika sätt, uppenbarligen från viktminskning. De som lider av sömnapné bör undvika alkohol, sömntabletter och bör inte berövas sömn. Normal eller salinbaserad nässpray kan användas för att rensa näsan.

5

I vissa fall är det nödvändigt att genomgå mekanisk behandling. Generellt är C-Pap (kontinuerlig mekanisk ventilation med positivt luftvägstryck) den första behandlingen som rekommenderas: patienten bär en mask som skapar tvungen ventilation genom näsan och munnen under sömnen. Tanken bakom denna terapi är att rätt tryck genom luftvägarna hindrar vävnaderna att kollapsa under sömnen.

6

Använd en nattlig mandibulär avancerad enhet. Det tjänar till att hindra tungan från att kollapsa i halsen och främjar vidare framdrivningen av käften för att lämna luftvägarna mer fri.

7

Använd kirurgi. Människor som har avvikit septum, förstorade tonsiller eller tunga tunga kan tillgripa operation för att lösa problemet.