Hur man slutar gråta när du är väldigt trist

Efter en diskussion eller en viktig förlust kan du känna dig väldigt väldigt ledsen. Följ handledningstipsen och ta reda på hur du slutar gråta.

steg

Ta djupa andetag. Inandas genom näsan och andas ut genom munnen. Flytta membranet ner medan du gör det. Även om det kan vara smärtsamt, hjälper det dig att slappna av efter långa perioder av att gråta. Fortsätt även om andningen är oregelbunden.

Bild titeln Stop Crying när du är väldigt upptagen Steg 2

Spänd och slappna av din kropp. När andan har tagit en normal rytm, försök att identifiera spänningsområdet i kroppen. Stram musklerna i det valda området, håll positionen i 5 sekunder och slappna av. Andas och gör en medveten ansträngning för att slappna av i områden där stress uppstår, till exempel axlar och mage.

Bild med titeln Stop Crying när du är väldigt upptagen Steg 3

Ligga ner på sängen i ett bekvämt läge. Stäng av de ljusa ljusen och sätt på en liten mjuk lampa.

Bild titeln Stop Crying när du är väldigt upptagen Steg 4

Välj avkopplande musik. Förlora dig själv i den trevliga bakgrundsmusiken. Prata med dig själv i ditt huvud. Upprepa positiva bekräftelser som "Allt kommer att bli bra", "Det passerade" eller "Du kommer att bli bättre".

Bild titeln Stop Crying när du är väldigt upptagen Steg 5

Han inser att livet är uppbyggt av upp och ner. Gråt är inte dåligt, men gråtande länge kan orsaka smärta mot kroppen, så det är viktigt att försöka stanna och slappna av.

Bild titeln Stop Crying när du är väldigt upprörd steg 6

Komfortabel dig med tanken att snart kommer smärtan att vara bara ett avlägset minne och försöka distrahera sinnet från smärtsamma tankar.

Bild titeln Stop Crying när du är väldigt upptagen Steg 7

Var inte rädd för att gråta i närvaro av en vän eller en familjemedlem. Troligtvis vet de smärtan du upplever.

Bild titeln Stop Crying när du är väldigt upprörd Steg 8

Ta en paus. Om du inte kan se den positiva sidan av en sak, ta dig tid att ligga och vila medan du sover. Du kommer att må bättre när du vaknar.

Ta en promenad med en vän, kom ihåg att andas djupt och fokusera på ett roligt ämne.

Tänk på något lyckligt. Stanna inte på vad som gör dig ledsen. Fokusera dina tankar på positiva ämnen som kan göra dig lycklig.

tips

För att sluta gråta offentligt, försök att höja dina ögonbryn så mycket som möjligt med antagande av ett överraskat uttryck. På detta sätt kommer tårarna att komma ut med svårigheter. Alternativt försök att gissa eller tugga.
Oavsett vad du väljer att göra, gå inte tillbaka till ditt sinne om händelsen.
Håll andan och räkna till tio, släpp sedan. Du kommer genast att känna dig lugnare.
Om du behöver gråta för att låta dina känslor fly, leta efter en avskild plats för att försöka lugna dig.
Våt ditt ansikte och nacke flera gånger med kallt vatten.
Ring en vän och berätta för honom vad som är fel, låt dina känslor fly undan för att du ska må bättre.
Kom ihåg att det finns många människor redo att stödja dig och stödja dig.
Försök prata med dig själv med en lugn och avkopplande röst.
Beskriv dina känslor på ett ark.
Gå ut och leka med din hund eller med en vän.
Forskare föreslår att gråt kan vara positivt eftersom det kan eliminera överskott av hormoner från kroppen.

varningar

Du kan inte lita på någon, var noga med att kontakta en pålitlig person, bättre om du redan har upplevt samma situation.
Fråga personen du litar på att vara diskret.
Var uppmärksam på långvariga soptunnor. De kan skada dig och provocera senare magont. Magsmärta kan också orsakas av stress.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade