Hur man håller magbesvär i Bada

Magsmärta är en allmänt tillfällig störning som manifesteras genom icke-farliga symptom som kramper, matsmältningsbesvär eller illamående. Trots sin ofarliga natur kan det dock vara irriterande för att kunna distrahera oss från vad vi gör eller förhindrar oss från att göra normala dagliga aktiviteter. Lyckligtvis finns det många korrigerande medel för att kväva buksmärtor, inklusive att göra enkla fysiska övningar, ta drycker eller mat som är fördelaktiga eller gör förändringar i kosten. Om ingen av dessa metoder verkar fungera i ditt fall, är det bättre att utvärdera hypotesen att det är något allvarligare, till exempel en attack av appendicit. Vid akut eller långvarig smärta är det alltid viktigt att kontakta en läkare omedelbart.

steg

Metod 1

2

Applicera en varm kompress till din mage. Uppvärmning av bukområdet kan tjäna för att slappna av musklerna, vilket reducerar känslan av spänning och kramper. Du kan använda en enkel flaska full med varmt vatten, en tablett som ska värmas i mikrovågsugnen eller en elektrisk filt - håll i alla fall i magen i några minuter.

3

Stå upp och luta framåt tills du rör på tårna. Ofta frigöring av en del av gasen som fångas i magen eller tarmen hjälper till att lindra symptomen på matsmältningsbesvär. Du kan uppmuntra gasutstötning genom att böja din torso framåt för att röra på tårna eller göra andra liknande övningar.

4

Försök att kasta upp. Om du har en stark illamående är det möjligt att din kropp vill säga att den behöver kräkas. Denna lösning kan tyckas vara den mest obehagliga någonsin, men det är ett effektivt sätt att låta kroppen utvisa bakterier, virus eller livsmedel som orsakar irritation. Om uppkastningstiderna ska ligga i flera dagar, kontakta din läkare omedelbart eftersom de kan orsakas av någon annan patologi.

5

Ta ett varmt bad. Att sänka dig i varmt vatten används för att aktivera cirkulationen och slappna av musklerna. Buksmärtor bör minskas, och sannolikt kommer du att kunna lindra en del av stressen som orsakas av sjukdomen. Häll en eller två koppar Epsom-salter i tanken för att minska inflammationen och stanna nedsänkt i vatten i minst 15-20 minuter.

6

Massage din mage. Kramper kan orsakas av kontraherade muskler, så du kan försöka minska dem genom att massera magen försiktigt. Applicera lätt tryck på olika delar av buken, men också på baksidan. Fokusera särskilt på de punkter där du känner smärta, men överdriv inte det och tryck inte på eller gnugga för hårt.

7

Ta ett receptfria läkemedel. Det finns många som låter dig bota den vanliga illamående, matsmältningsbesvär eller kramper. Om de tas ofta kan de skada hälsan, men i måttlig användning anses de allmänt vara effektiva och säkra. Följ noga doseringsanvisningarna på förpackningen och fråga läkaren om han kan ge dig ytterligare råd eller varningar om ditt specifika läkemedel.

Metod 2

2

Drick ett te med kamille, ingefära eller pepparmynta. Några studier har visat att dessa tre örter kan dämpa illamående och generell buksmärta. Ginger reglerar matsmältningen, medan pepparmynta och kamille är särskilt effektiva i avkopplande kontrakterade muskler.

3

Prova ett hemhjälpmedel baserat på vatten och natron. Den viktigaste ingrediensen i de flesta antacida är bara bikarbonat, så istället för att gå till apoteket kan du försöka förbereda dig själv. Lös upp en matsked bikarbonat i ett glas varmt vatten och smut så långsamt upp den erhållna blandningen.

4

Drick äppelcidervinäger. Till skillnad från vin är äppeläger användbar för att lindra illamående eftersom den absorberar de oönskade näringsämnena i magen. Tillsätt 2-3 msk till ett glas varmt vatten. Om du inte kan avskräckas av smaken, kan du sippa ett glas varje par timmar tills illamående passerar.

5

Sip aloe vera juice. Det är känt för sin förmåga att lindra smärta orsakad av magkramper och är också fördelaktig i fall av förstoppning eller matsmältningsbesvär. Tack vare det faktum att dess popularitet ökar, kan du nu lätt hitta det i herbalister, apotek, parafarmacies, online och till och med i stora stormarknader.

Metod 3

2

Drick bort från måltiderna. Vänta ungefär en timme efter att ha ätit kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär. Även om det inte verkar vara väldigt logiskt att dricka under måltiderna löper du risken att späda matsmältningssyrorna som finns i magen, vilket gör dem mindre effektiva.

3

Undvik fett eller mycket kryddig mat. Matsmältningsbesvär orsakas ofta av intag av mat som är för svåra att smälta, vilket medför en ökning av smärta och syraproduktion. Ett av de enklaste sätten att hålla magen värk i bukten är att ta reda på vilka livsmedel som utlöser symptomen på matsmältningsbesvär för att eliminera dem från din kost.

4

Använd bekväma kläder som inte stramar runt buken. Det kan tyckas som ett banalt tips, men det sätt du klär på kan ha stor inverkan på matsmältningsbesvär och surt återflöde. Byxor eller kjolar som spänner runt midjan trycker på buken och krossar då den nedre esofagusfinktern som förhindrar regelbunden matsmältning och orsakar magsyra att stiga tillbaka till matstrupen.

5

Förbättrar matsmältningen med kosttillskott. Matsmältningsenzymer, klorvätsketillskott och gastro-resistenta pepparmyntsoljekapslar är tre mycket effektiva produkter för att bekämpa matsmältningsbesvär. Det har exempelvis visats att en daglig användning av gastro-resistenta kapslar innehållande pepparmyntsolja kan reducera eller bota matsmältningsbesvär i 75% av fallen.

6

Använd probiotika. De är bra bakterier som är naturligt närvarande i magen och främjar matsmältningen. Studier har visat att att ta probiotika kan hjälpa till att lindra olika kroniska matsmältningsstörningar, såsom irritabelt tarmsyndrom och infektiös diarré. Att äta mat som berikas med dessa bakterier varje dag, som yoghurt och andra mejeriprodukter, ökar nivån i magen. När du köper produkter som innehåller probiotika, läs etiketten för att se till att de är levande mikroorganismer.

7

Drick ett kronärtskocklextrakt tre gånger om dagen. Kronärtskockan kan uppmuntra en ökning av produktionen och flödet av gallan till magen och orsakar därför att maten rör sig snabbare längs matsmältningskanalen. Några senaste studier har bekräftat att kronärtskocklextraktet gör det möjligt att avsevärt lindra symptomen på matsmältningsbesvär, såsom flatulens eller känslan av tidig fullhet.

8

Kontrollera förbrukningen av nitrater och antiinflammatoriska läkemedel. Många av de vanliga drogerna kan orsaka matsmältningsbesvär och magsyra, så kontrollera om de som du använder regelbundet kan riskera att förvärra problemet. Kom ihåg att om du slutar ta ett läkemedel utan att först rådfråga din läkare, kan det vara mycket farligt, så kontakta din läkare för att ta reda på om du kan göra utan det eller byta ut det med en annan.

9

Efter att ha ätit, låt dig vila vila. Du borde vänta innan du gör någon form av fysisk aktivitet, så att kroppen har tid att smälta. När du tränar kort efter att ha ätit, tvingar du kroppen att stoppa matsmältningen på plats för att leverera blod och energi till de involverade lungorna och musklerna. Denna avbrott skjuter upp matsmältningen och kan orsaka en störd mage. Efter måltiderna, sitta upp rakt eller ligga ner i en timme.

10

Rådfråga din läkare för att få dig ordinerad magbesvär medicin. Det finns flera som kan hjälpa dig att behandla matsmältningsbesvär, men många kan orsaka oönskade biverkningar om de används över en lång tidsperiod. Om magontet fortsätter även efter att du har modifierat din kost eller började ta kosttillskott, fråga din läkare om hjälp om du har några mediciner som kan hjälpa dig att lösa problemet.

Metod 4

2

Träna regelbundet. Genom att göra fysisk aktivitet på ett konstant sätt kan du hålla din ämnesomsättning aktiv, det förhindrar också förstoppning. I det långa loppet kan en regelbunden träningsrutin även användas för att stärka matsmältningsorganet, vilket gör det mer effektivt och regelbundet att avgifta kroppen från toxiner och feces.

3

Håll en matdagbok. Om du tar en daglig notering av allt du äter kan du identifiera vilka livsmedel som orsakar magbesvär, vilket ger dig chansen att undvika dem i framtiden. Det är inte nödvändigt att hålla en dagbok för evigt, men försök att sammanställa den så mycket som möjligt i minst en vecka. Rapportera allt du äter, och specificera kvantiteterna och ange när du har några problem som beskriver dem så exakt som möjligt.

4

Håll kroppsvikt under kontroll. Vissa studier har visat att även ett litet överskott av vikt kan öka risken att lida av magsyra. Anledningarna till denna korrelation är ännu inte kända, men doktorerna hävdar att orsaken kan vara hänförlig till bukfett som pressar mot magen. Detta extra tryck orsakar syran att stiga tillbaka till matstrupen, vilket orsakar halsbränna som ett resultat.

5

Drick över två liter vatten om dagen. Din kropp behöver massor av vatten för att effektivt kunna smälta och garantera regelbundna tarmrörelser. När du är uttorkad, kan tarmen inte utvisa det avfall som ackumuleras inuti, så du riskerar att lida av förstoppning, polyper och / eller hemorrojder och att evakueringen är smärtsam.

6

Säkerställer rätt mängd vila för kroppen. Om du har ett tarmvirus behöver din kropp vila och spara energi för att bekämpa sjukdomen. Om du lider av gastrisk återflöde kan sömnbristen förvärra problemet genom att öka tiden när matstrupen utsätts för syra.