Hur man slutar vara en argumentation

Gör en "drama" för allt? Berätta folk att du har en aggressiv karaktär? Vanligtvis kommer vi till konflikten av ett antal skäl, men de vanligaste är av emotionell karaktär: ilska, frustration och osäkerhet. Men aggression är ett negativt beteende som kan skada ett förhållande. För att hålla din irritabilitet under kontroll, lär du dig att lyssna på andra, hantera känslomässigt och kommunicera mer effektivt.

steg

Del 1

2

Andas djupt. När kroppen är i attack eller flygläge, är du mer benägna att kämpa och inte förbereda dig för att lyssna och bearbeta information. För att lugna dig själv, försök att andas långsamt och kontrollerat. Genom att göra det kommer du att kunna slappna av i centrala nervsystemet.

3

Tränga inte in. När du letar efter konflikten vill du inte ha något annat än att utmana och attackera andra människor. Att avbryta dem för att kritisera eller förklara på en punkt, du visar sig bara vara polemisk. Det är oanvändbart beteende, vilket gör att du ser osäker och aggressiv ut, och kommer att leda till att prataren tror att du inte kan kontrollera dina känslor.

4

Fördröj samtalet. Om du märker att du är för nervös för att kunna diskutera fridfullt, be den andra personen att fortsätta samtalet senare och vänligen be om ursäkt. Ingen kommer att gynna om du är argumenterande och aggressiv.

5

Använd andra strategier för att hantera stress. Emotion och konflikter matar stress - så hitta ett mer effektivt sätt att hantera det, slappna av och lindra spänningen bakom din kraft. Om du är mindre stressad, kommer du att känna dig bättre även fysiskt.

Del 2

2

Prata i första personen. Ett annat sätt att vara assertiv utan att utlösa konflikter är att tala i den första personen, det vill säga att uttrycka tankar och åsikter utan att anklaga eller missförstå andras intentioner. Uttryck dig själv här i stället för att börja ditt tal med fientliga fraser.

3

Undvik att kritisera. Om du vill vara mindre argumenterande lär du dig att acceptera andras åsikter och erbjuda dina på ett respektfullt sätt. Därför måste du ha självkontroll och visa dig öppen och tillgänglig. Mer än något annat undviker man att attackera och kritisera när en vän, en älskling eller en kollega försöker uttrycka sin synvinkel.

4

Ta inte saker personligen. Om du vill undvika rädsla måste du vara mer tålmodig och mindre reaktiv. Inte tolka en kritik som om det var en attack och försök att ge tvivel till vänner, kollegor och kära. Troligtvis har de ingen avsikt att provocera dig.

Del 3

2

Döm inte. Lägg undan vad du tycker och försök tills din samtalspartnare har slutat tala. Det är svårt, men kom ihåg att du inte behöver avbryta det för att införa ditt sätt att tänka, men att förstå din. Fokusera på ditt tal.

3

Omarbeta i dina egna ord. Ett sätt att lyssna mer noggrant och förstå din samtalares resonemang är att aktivt delta i samtalet. Försök att omarbeta det du sa, eller upprepa det du hört med lite annorlunda ord för att du förstår korrekt. Du kan också ställa några frågor.

4

Upprepa vad du hört. Den andra personen kommer att uppskatta om du upprepar vad han sa. Du kan göra det även om du inte håller med. Du måste bara visa henne att du var försiktig och du förstod hennes resonemang.