Hur man är känslomässigt fristående

Ibland kan negativa situationer provocera intensiva och oönskade känslomässiga reaktioner. Som ett resultat kan vissa människor vara intresserade av att lära sig en metod som hjälper dem att utveckla en viss känslomässig avlossning. Eftersom känslor gör att vi kan jonglera livet är det verkligen inte friskt att vara helt avskild och likgiltig. Det skulle emellertid vara tydligt att lära sig att styra sig i vissa situationer. Om du kan uppmana din uppmärksamhet och använda nödvändiga distraktioner, kan du hantera dina känslor på ett balanserat sätt och lindra ångest.

steg

Del 1

2

Erkänn dina känslor. Efter att ha märkt hur du reagerar fysiskt i vissa situationer, pausa en sekund på dina emotionella reaktioner. Vad är ditt humör i förhållande till omständigheterna?

3

För tillfället lägger du dina känslor åt sidan. Efter att ha noterat dina känslomässiga reaktioner, låt det springa utan att manifestera dem. Det finns inget fel med att lägga undan dina känslor för att möta en situation. Du får mycket tid att analysera dem senare.

4

Reagera med mer självförtroende eller komma undan. När du väl lyckats avstå från situationen, sluta ett ögonblick för att bestämma vilket beteende du ska ta för att visa en assertiv och rationell karaktär. Annars svara inte alls!

Del 2

2

Ät en mint. Även starka smaker kan avleda oss från våra känslor. Prova att lägga en extra stark myt i din mun varje gång du befinner dig i en nödsituation.

3

Lyssna på lite musik. Detta är också ett utmärkt sätt att distrahera dig från negativa känslor. Försök att lyssna på några glada och stimulerande låtar nästa gång du känner dig nere och se hur ditt humör förändras.

4

Luktar något Även luktar har kraft att avleda oss från våra känslor. Om du befinner dig i en obehaglig situation och vill komma ifrån det, försök att uppmärksamma luktarna i luften.

Del 3

2

Tänk om emotionell bindning stör ditt liv. Även om det ibland kan vara användbart att utveckla ett visst avstånd i de svåraste situationerna, är det inte hälsosamt att ständigt ignorera sina känslor. Om du märker att du ofta alieniserar dig själv eller föredrar att bli känslomässigt alienerad, kanske det finns något problem.

3

Konfidera ditt humör till familj och vänner. Om du har problem med att uppleva känslor eller vill bedöma känslomässigt, bör du prata med en vän eller familjemedlem som du litar på. Genom att berätta för någon hur du känner kan du ge utslag till de negativa känslorna som gör att du vill bli ogenomtränglig för vad du känner.

4

Lär dig om de lösningar du har tillgång till för att få hjälp. Oavsett om avsiktlig eller ofrivillig, känslomässig avlossning inte är hälsosam. Om i vissa situationer du kämpar för att hantera dina känslor, vet att det finns människor som kan ge dig en hand. Du kan få hjälp att prata med skolpsykologen, en psykoterapeut eller till och med läkaren.