Hur man är mer aggressiv

Om du lär dig att vara aggressiv genom att anta en assertiv men inte fientlig attityd kan du bli en bättre, mer kompetent och självsäker ledare samt förbättra ditt självkänsla. Även om assertivitet är en typisk kvalitet hos någon med utmärkta interpersonella och kommandofärdigheter, kan överdriven aggression påverka negativt på uppfattningen som andra har av dig i olika sammanhang, från skolastiska, arbete, inhemska till romantiska relationer. Genom att integrera i dina sociala interaktioner kan vissa aspekter på kroppsspråk, beteende, sätt att tala och framträda integrera dig öka ditt självförtroende, få större respekt för din person och förbättra relationer med andra.

Metod 1

Var självständig genom kroppsspråk och beteende

Var självhäftande i hållning. Det är viktigt att visa sig självmästad, sammansatt och självsäker, utan att se generad eller obekväm.

Närma människor genom att träffa dem istället för att kika ut bakifrån.
Håll tillräckligt med utrymme för att kunna lyssna på din samtalspartner utan att böja mot honom.
Koppla av axlarna (utan att böja eller böja) och placera fötterna axelbredd från varandra, så att din kroppsvikt balanseras jämnt på båda benen.
Korsa eller gå i händer, håll dem framför magen, inte ovanför membranet.

Håll en hållning som indikerar säkerhet när du sätter dig ner. Om du frågar någon som är högre än du, berätta för dem att du sätter dig ner så att du är i samma höjd. Hitta ett bord där du kan sitta och prata framför varandra.

Sitt med ryggen rakt. Huvudet ska vara rakt och vinkelrätt mot axlarna. Undvik att luta den åt sidan eller böja axlarna.

Korsa inte benen. Du kan tyckas vara distraherad eller uttråkad. Ständigt korsar dina ben är en attityd som kan främja ryggsmärta eller bildandet av varianter.

Krama eller lägg i händerna på bordet. Genom att ta händerna i en position där den andra personen kan se dem, kommer du att kommunicera förtroende och uppriktighet från din sida.

Lär dig att använda dina händer och fingrar. Hur du använder dina händer för att kommunicera kan ställa in tonen under samtalet eller mötet.

När gestikulera för att säga något viktigt, håll fingrarna ihop och öppna handflatan.

Undvik att peka fingret eller trycka det mot någon.

Var medveten om dina ansiktsuttryck. Titta på den andra personen i ögat och slappna av ditt ansikte.

Stör inte på golvet eller titta på sidan när du talar eller lyssnar, annars ser du nervös ut.

Dra inte fast käftarna och dra inte ihop ansiktsmusklerna.

Håll ögonkontakt på ett direkt sätt, men undvik "fixa andras ögon".

Metod 2

Bli en mer aggressiv kommunikatör

Försvara dig själv och slå tillbaka. Uttrycka din synvinkel eller dina behov på ett tydligt och direkt sätt. Det är lämpligt att ge intrycket av att vara en aggressiv person, inte respektlös.

Se till att du får mest uppmärksamhet från din samtalsman innan du talar. Han talar framför honom, inte ger ryggen.
Ring efter namn när du pratar med någon.
Var ärlig med din samtalsman, men kom ihåg att lyssna på hans synvinkel.

Använd ord och fraser direkt, men utan att göra hastiga domar. Att ge intrycket att använda en nedlåtande, anklagande eller överdriven aggressiv ton riskerar att påverka situationen.

Ord som "någonsin" eller "någonsin" De tenderar att betona en bekräftelse, så det är bra att undvika dem.

Håll i mitten av konversationen på dig. Använd första personens fraser istället för begagnade "Jag känner ..." eller "Jag tycker inte om det när ...". Fyll i dina uttalanden genom att rapportera fakta.

Använd en lugn men fast tonhöjd. Skrik, viskar eller talar i en skakande röst kommer att försvaga vad du säger.

Tala på det sätt du skulle använda i en normal konversation.

Imploring eller moaning, du kommer att verka desperat eller inte särskilt uppriktig.

Han talar tydligt, i en fast röst utan tvekan.

Om du förbereder dig för att möta någon, granska vad du menar framför en spegel.

Avvisas. Om du tror att någon försöker dra nytta av dig eller ber dig göra något som du inte tror är rimligt (till exempel låna pengar), känner dig inte skyldig att säga nej.

Följ dessa grundläggande principer för att kunna säga "ingen": vara kortfattad, tydlig, fast och uppriktig.

Du kan motivera hans reaktion, men vara kortfattad och undvik dig att ursäkta dig för mycket.

Börja inte varje mening med "Jag är ledsen". Genom att visa för mycket missnöje, kommer du att tyckas omog eller inte uppriktigt.

Stärka ditt avslag med hjälp av självständigt kroppsspråk. Behåll direkt ögonkontakt, håll huvudet och ryggen rakt och slappna av ditt ansiktsuttryck och axlar.

Metod 3

Kanal Aggressivitet

Lyssna på musik. Musik kan ha en stimulerande effekt både från en psykologisk och en fysisk synvinkel. Välj en musikalisk genre eller en sång som följer rytmen på 80-130 slag per minut.

Öka hjärtfrekvensen genom att välja spår baserat på rytm, från linser (70-80 slag per minut) till snabb (120-130 slag per minut).
Undvik musiken som utlöser känslor av ilska eller fientlighet.
Undvik musik som utlöser känslor som ilska eller fientlighet.

Öva lite sport. Fysisk aktivitet kan bidra till att utveckla disciplin och självkontroll. Här är några sporter som hjälper till att minska spänningen och kanalen aggression på ett positivt sätt:

Kampsport, särskilt Tae Kwon Do och Kung Fu.

Lopp eller aerobics.

Viktliftning eller boxning.

Meditera eller slappna av. Du kan använda avslappningstekniker för att förhindra aggression från att bli ilska. Några exempel är:

Ta långsamma andetag, använd membranet, inte bröstet.

Upprepa ett ord eller en fras som det i åtanke "koppla av" eller "lugna ner", andas djupt.

Använd en av dessa tekniker om du känner dig spänd eller arg.

Möta andras överdrivna aggressiva eller passiva aggressiva beteenden. Om din aggression eller frustration orsakas av en annan person har du rätt att försvara dig och bli behandlad med respekt.

Använd humor för att motsätta sig fientligt beteende eller orättvis behandling.

Har inte oproportionerliga reaktioner. Du kommer att göra ingenting utan att lägga till spänning och onödigt öka aggression.

Hantera despotiska och manipulativa individer genom att formulera en fråga som uppmanar dem att klargöra sin position efter ett negativt uttalande. På så sätt kommer du att prata med konversationen.

Välj dina strider. Fråga dig själv om den andras beteende gör ont eller stör dig. Ibland är det bästa valet att hålla avståndet.

tips

Undvik att korsa dina armar eller stänga näven, annars får du intryck av att leta efter kampen istället för att vara säker på dig själv.
Undvik att vara krökt, ta en obalanserad hållning, luta huvudet åt ena sidan, ständigt ta bort håret från ansiktet eller täck munnen med handen.
När du sitter, korsa inte armarna, skaka inte händerna bakom ryggen och sitta inte på händerna.
Undvik att fiska med smycken eller klockan, klinkande nycklar och lös byta i fickan eller äta naglar.
Varje form av motion eller fysisk aktivitet är ett utmärkt sätt att kanalisera aggression och öka självförtroendet.
När du letar efter en kompromiss eller försöker förhandla med en fiendlig eller passiv aggressiv person, bestämma gränserna eller bestämma vad konsekvenserna kan vara - till exempel peka på attityden till en överordnad (till exempel huvudansvarig eller lärare) - i Om du vägrar att samarbeta eller ändra ditt beteende.
När du möter någon, ta alltid med dig en vän, familjemedlem eller kollega med dig.
Försök att lyssna på dig själv igen, förklara eller upprepa de dolda tankar och känslor som kan tillhöra den andra personen.
Undvik passiv kommunikation, till exempel, inte genom att försvara din synvinkel, genom att ställa andras behov framför din eller genom att låta människor ta över hand över dig.
Vad du tycker är viktigt. Försum inte eller underskattar det genom att säga liknande fraser: "Jag bryr mig inte" eller "Okej, för mig är det samma ...".

varningar

Om du är alltför aggressiv eller självhäftande kan du ge intrycket av att vara självisk eller narcissistisk, och denna uppfattning kan undergräva ditt rykte.
Varje form av fysisk och verbal aggression, riktad mot en person eller ett djur, är oacceptabelt och oundvikligen orsakar större skada.
Rikta inte ilska eller spänning i dig, förtrycka aggression. Risk för att bli mer angelägen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade