Hur man läser känslorna

Människor kommunicerar känslor genom ord, ljud, ansiktsuttryck och kroppsspråk. Språk och kultur kan påverka hur stämningar uttrycks. Trots dessa skillnader är vissa känslor gemensamma för alla. Möjligheten att identifiera och reagera på andras känslor är känd genom uttryck "emotionell intelligens". Genom att utveckla det kan du förbättra din känslomässiga medvetenhet och andras.

Del 1

Analysera andras känslor

Känna igen positiva och negativa mänskliga känslor. Det finns sex universella känslor: lycka, överraskning, ilska, rädsla, sorg och förakt. De faller i två kategorier: positiv (lycka, överraskning) och negativ (ilska, rädsla, sorg, förakt). För att identifiera dem i andra måste du förstå vilka typer av handlingar och beteenden som är associerade med dem. De inkluderar:

Positiva känslor minskar stress, förbättrar humör, stimulerar minne och medvetenhet. Exempel är: lycka, överraskning, empati, vänlighet, kärlek, mod, säkerhet, inspiration, lättnad och så vidare.
Negativa känslor ökar stressen, låter dig känna igen hot och möta svåra situationer. Exempel är: rädsla, ilska, förakt och så vidare.
De två viktigaste hjärnregionerna relaterade till uttryck och förståelse för känslor är amygdala-komplexet och prefrontal cortex. Skador som orsakas av dessa områden kan hindra personlig förmåga att läsa känslor.

Fokusera på ögonen och munnen. I allmänhet sänder människor stämningar genom dessa ansiktsområden. Den del av ansiktet som uttrycker känslan hos en person påverkas av hans kultur. Till exempel i Japan fokuserar på ögonen, medan amerikanerna tolkar känslor genom munnen. När du försöker identifiera en känsla, titta på ansiktet i sin helhet, inte bara ögonen.

Sätt dig själv på ett avstånd för att se andras ansikte, men njut av en vanlig konversation. Det är idealiskt att vara cirka 45-120 cm från din samtalspartner.

Lyssna på röstens ton. Omedelbart efter ansiktsuttryck är det det näst viktigaste sättet som människor använder för att överföra känslor. Människor använder röst både för att förmedla stämningar och att styra dem. Emellertid finns det känslor som inte förmedlas genom rösten. Till exempel kan folk enkelt identifiera avkoppling, stress, tristess, nöjdhet och självkänsla med tonens röst. Istället är de känslor som uttrycks svagt inkluderande rädsla, affabilitet, lycka och sorg.

Liknande toner kan uttrycka olika känslor. Till exempel är en spänd och hård ton förknippad med ilska och fientlighet, men också med säkerhet och intresse.

En viskad eller låg tonröst kan associeras med en mängd olika känslor. De inkluderar avslappning, tillfredsställelse, intimitet, vänskap, sorg och tristess.

En svag och pantande röst (den ifrågavarande personen andas på en högljudd väg medan han talar) är förknippad med rädsla, blyghet och nervositet.

Observera och notera generellt beteende och attityd. När du tittar på någon, skapar den här personen en vänlig atmosfär eller är det privat? Känslor kan upplevas omedvetet, utan någon medvetenhet om det. Att använda ett sinne och lyssna på instinkt är ibland det mest effektiva sättet att läsa en känsla.

Erkänn andras stämningar genom att notera dina reaktioner. Människor speglar ofta andras känslor genom sina ansiktsuttryck, tonfall och beteende.

Känslor är smittsamma. Människor påverkas av andras stämningar. Stämning och beteende förändras enligt andras känslor. Det är därför, om någon ler på dig, är du redo att le tillbaka.

Utvärdera den andra människans fysiska tillstånd. Känslor kan påverka hälsan både positivt och negativt. Om en vän eller släkting är sjuk eller alltid känner sig trött kan han vara stressad eller deprimerad.

Fysiska symptom på psykisk sjukdom och depression inkluderar huvudvärk eller migrän, låga energinivåer, magbesvär, ryggvärk, förändring i matvanor, alkohol och droger.

De psykiska och känslomässiga symtomen på psykisk sjukdom och depression inkluderar: förvirring, plötsliga och extrema humörsvängningar, isolering från vänner, oförmåga att klara av vardagens problem, ökad vrede och våld.

Utveckla och förbättra din känslomässiga intelligens. Lär dig att känna igen andras känslor genom att bli mer medveten om den första personen. De fyra förgreningarna av känslomässig intelligens är: att kunna uppfatta känslorna du känner dig själv och andras, använda stämningar för att uppmuntra reflektion, förstå betydelsen av känslor och hantera dem. Här är några strategier för att förbättra känslomässig intelligens:

Placera telefonen åt sidan och flytt bort från datorn. Förbättra dina interpersonella färdigheter och förmågan att identifiera icke-verbala signaler genom att underhålla dagliga ansikte mot ansikte konversationer.

Avlägsna dig inte från obekväma eller negativa känslor, dina eller andra. De är viktiga och nödvändiga. Om du känner dig ledsen eller arg, ta ett steg tillbaka och fundera på orsaken till denna sinnesstämning. Försök sedan motverka negativa känslor med tre positiva.

Lyssna på kroppen: En knut i magen kan indikera stress, ökad hjärtslag, attraktion eller spänning.

Håll en dagbok eller ett register över dina tankar och känslor. Flera gånger i veckan, sluta och skriv om vad du gör, hur du känner. Du kan inkludera annan information, till exempel din natt sova timmar eller vad du åt till frukost.

Fråga en kära vän eller släkting (någon du känner och litar på) för att läsa dina känslor. Ibland känner människor runt dig dig bättre än du själv känner. Deras svar kan vara överraskande och akuta.

Del 2

Tolka ansiktsuttryck

Notera ansiktsuttryck. Stämningarna uttrycks av ögonen och resten av ansiktet. Att lära känna igen sambandet mellan ansiktsuttryck och vissa typer av känslor är mycket viktigt för att kunna läsa dem.

Låt dig inte luras. Människor kan manipulera sina ansiktsuttryck för att se gärna när de är arg eller ledsen: skådespelarna gör det kontinuerligt och övertygande. Leta efter andra tecken för att förstå hur de verkligen känner. Observera kroppsspråk och tonfall. Instaura en visuell kontakt: ögonen öppna, penetrerande och kalla föreslår ett känslomässigt tillstånd som skiljer sig från det som uttrycks av ett vänligt leende.

Känn ett äkta leende. Ett uppriktigt leende använder mer muskler än en falsk eller tvingad. Munnen och kinderna hörs upp. Om musklerna runt ögat kontraktet och bildar kråksparkar (rynkor kluster runt de yttre hörnen av ögonen), då detta är en bra indikator på ärlighet ett leende.

Avgränsa sorg från lycka. Det verkar trivialt, men folk försöker kontrollera eller dölja de verkliga känslorna de upplever medan de ler när de är ledsna. Uppriktiga och spontana känslor är svåra att låtsas. Sorgen är associerad med en rynkad panna (den sänks mungiporna), till en lyftning av de inre hörnen av ögonbrynen (nära näsan) och nedgången av ögonlocken, som sänks genom att täcka en del av ögat.

Erkänna ilska och avsky. Dessa känslor är ofta förknippade med varandra och resulterar i liknande ansiktsuttryck. När du är arg, arg eller irriterad, är näsan krökt.

Ilska och vrede kan riktas till någon eller till något. I ögonblick av ilska sänks ögonbrynen, läpparna är krullade (de kontraherar och kanterna sugs) och ögonen sticker ut.

I motsats till ilska är uttrycket av repulsion, avsky eller förakt för någon eller någonting förknippad med att höja överkanten och falla i underläppen. Ögonbrynen sänks också, men inte lika mycket som i ögonblick av ilska.

Erkänna rädsla och överraskning. Om å ena sidan ångest anses vara en negativ känsla och överraska en positiv, aktivera båda sympatiska nervsystemet och utlösa en reaktion "slåss eller fly". När något oväntat händer, för bättre eller sämre, stimulerar händelsen en del av hjärnan som ligger utanför den enskilda individens direkta kontroll. Om det händer lyfter ögonbrynen och ögonlocken upp för att öppna ögonen brett.

I ögonblick av rädsla, människor rynka sig (mot näsan), eleverna dilateras för att absorbera mer ljus och munen öppnas. Dessutom kontrakteras ansiktsmusklerna, speciellt de runt munnen och kinderna.

Vid överraskningstid tenderar vi att böja ögonbrynen och sänka käken. Munnen öppnar, musklerna runt det slappnar av och smälter.

Del 3

Läs känslorna på andra sätt

Leta efter icke-verbala signaler. Förutom ansiktsuttryck och tonfall uttrycker människa känslor på andra sätt. Även om icke-verbala ledtrådar kan vara vilseledande kan lärandet att fånga dem hjälpa dig att läsa stämningar. De viktigaste icke-verbala signalerna som förmedlar känslor är kroppsrörelser, hållning och ögonkontakt. Sträva efter att märka en persons beteende för att förstå om det verkar livligt och dynamiskt eller om det är spänt och stift. Se också om du står upp rakt och tittar in i andras ögon, kramar ner, spelar nervöst med händerna eller korsar armarna.

Flytta och ha en rak hållning visar att en person känner sig öppen och tillfreds. Att göra överdrivna rörelser (som gestikulerande kraftigt) och höja din röst kan dock indikera spänning eller ilska.
Hackade axlar, låg röst och vikta armar är tecken på oro eller nervositet. Om en person vägrar att se dig i ögat kan detta indikera störningar eller skuldsätt.
Tänk på att kultur, sociala situationer och enskilda personligheter påverkar hur känslor uttrycks genom kroppsspråk. I detta avseende anses ansiktsuttryck vara mer universella och tillförlitliga. Till exempel tenderar italienare att gestikulera när de pratar, men i Japan kan detta anses vara oförskämd. Ett annat exempel: Att titta på ögonen är ett tecken på respekt i USA och i Europa, men anses vara oförskämd eller aggressiv i vissa asiatiska och afrikanska kulturer.

Observera kroppsrörelser och hållning. Att fokusera på hela kroppen, inte bara på ansiktet, är det bästa sättet att läsa och tolka känslor. Behållning och kroppsrörelser reflekterar inte bara känslor, men också deras intensitet. Det finns varierande grader av positiva och negativa känslor. Till exempel, positiva känslor sträcker sig från intresse (låg grad) till eufori (hög grad), medan negativa från sorg (låg grad) till våldsam raseri (hög grad).

Våra armar och torso: stötar på axlarna och böjning framåt är två rörelser i samband med intensiv raseri. Däremot kan böjning bakåt vara ett tecken på panik eller rädsla. Om en person står upprätt, med axlarna avslappnad och huvudet håller högt, är detta ett tecken på självkänsla. Men om du brinner eller lutar framåt, letar du efter empati, du är uttråkad eller känner dig nervös.

Våra armar och händer: Om det är ledsen kommer det förmodligen att släppa dina armar vid dina sidor och lägga händerna i dina fickor. Om det är irriterat eller irriterat, kan det vila en hand på sin sida och gestikulera med den andra (pekar ett finger eller lämnar den plana palmen). Om du känner likgiltighet eller bryr dig inte, lägg sedan händerna bakom ryggen.

Ben och fötter: Om du skakar benen eller slår tårna, kan du vara orolig, irriterad eller bråttom. Men vissa människor flyttar naturligt sina ben medan de sitter, och det har ingen särskild betydelse.

Observera de tecken som anger en reaktion "slåss eller fly". När något oväntat, positivt eller negativt inträffar, stimulerar det en del av hjärnan som släpper ut en enskild persons direkta kontroll. Detta ger upphov till fysiska svar som pupils dilation, väsande ökning, ökad svettning och hjärtslag. Du kan förstå om en person är nervös, stressad eller angelägen söker tecken som svettiga palmer eller armhålor, ett spolat ansikte eller darrande händer.

När män är upprörd eller stressad tenderar de att visa tecken på aggression, frustration och ilska. Däremot kunde kvinnor prata mer eller söka socialt stöd. Beroende på individuell personlighet blir vissa män och kvinnor mer reserverade och tysta när de upplever negativa känslor.

Fråga den här personen hur de känner. Ibland är det bästa sättet att läsa en känsla vara att vara direkt. Om å ena sidan din samtalare kunde ligga och säga att han är bra, när det inte är sant, frågar aldrig ont. Du kan också använda hans svar för att läsa mellan raderna genom att notera tonen i rösten blandas med ansiktsuttryck och kroppsspråk. Vidare är det möjligt att undersöka specifika verbala signaler som föreslår sin sinnestillstånd. Om personen till exempel är uttråkad eller ledsen talar han långsammare och med lägre frekvens. Om du är entusiastisk eller upprörd kommer röstens hastighet och frekvens att öka.

Försök prata med den här personen individuellt, inte i en grupp. Hon kan vara öppen och ärlig om sina känslor när hon är med en betrodd vän eller familjemedlem.

tips

Försök att titta på en person som du vet hur du är ledsen, glad, entusiastisk eller kännetecknad av en annan känsla för att verkligen förstå hur dessa stämningar uttrycks. Försök sedan identifiera dem i andra.
Öva genom att gissa känslorna hos människorna kring dig baserat på dina observationer. Om du tror att någon verkar lycklig, bekräfta din hypotes genom att fråga honom om något positivt har hänt.
Försök att öva med dina vänner och familj innan du läser andras känslor. Vid lunch eller middag, prata och dela dina känslor.
Prova att fråga ett antal frågor till en person. Börja med vaga och grundläggande frågor, till exempel "Hur mår du" och "Vad gjorde du igår?". Gå vidare till personliga frågor, till exempel "Hur är du (efternamn eller vän)?" eller "Hur är det med (namnet på den söta halvan)?". Observera dina reaktioner, men sluta om du börjar känna dig obekväma.

varningar

Kom ihåg att din samtalspartner kan dölja känslor med syfte. Detta kan bero på tidigare erfarenheter av psykiskt eller emotionellt missbruk, eller står inför en svår situation i sitt liv. Var en bra vän: respektera ditt beslut att hålla dina humör för dig själv.
Att läsa känslor är inte en exakt vetenskap. Kom ihåg att människor uttrycker stämningar på olika sätt, så undvik att hoppa till snabba slutsatser om någons sanna känslor.
Inte agera som en kunnig och insistera inte på att någon berättar om sina känslor. Respektera din integritet om du inte vill dela dem.
Om du försöker läsa känslorna hos en perfekt främling, undviker du att stirra eller vara oförskämd.

Visa mer ... (57)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade