Hur man hanterar konflikter i parrelationer

Oavsett hur mycket du och din partner är kompatibla eller djupt kär, kommer du förr eller senare att komma till en viss konfrontation. Ett strid är inte nödvändigtvis en larmsignal. När två personer bor tillsammans är det normalt att meningsskiljaktigheter uppstår. Diskussioner kan faktiskt vara en viktig komponent för att skapa ett ännu starkare band. Därför lär du dig att hantera konflikter som kan uppstå mellan dig och din partner och undviker irreparabel skada på ditt förhållande.

steg

Del 1

2

Fördröj jämförelsen tills du har kontroll över dina känslor. För att lösa problem är det först nödvändigt att ta kontrollen över ens känslor. Om du tillåter ilska, frustration eller vägran att dominera dig riskerar du att ändra din dom och du kommer att säga eller göra något som du kan ångra senare. När du har kontroll över dina känslor kan du möta en diskussion på ett mer lönsamt sätt för ditt förhållande.

3

Hantera dina känslor genom att hitta lugn. Om du märker att känslor fortsätter att påverka din dom, måste du först dominera dem. Försök att återfå kontrollen med hjälp av känslomässiga justeringstekniker. Till exempel kan du:

4

Notera dina känslor. Dagboken är ett bra verktyg för att lindra stress, förstå vad du tänker och samla dina tankar efter en kamp. Du kan använda den som en teknik för emotionell reglering eller som ett system för att lösa problem, eller för båda syften.

Del 2

2

Prata i första personen. När tiden kommer när du kan tala, försök att uttrycka dig effektivt. En utmärkt kombination är att kombinera första personens meningar med andra uttalanden.

3

Fokusera på nutiden. Många gånger är ett litet problem förstorat när en av de två partnerna börjar prata om tidigare problem. Försök alltid att fokusera på nutiden och det problem du står inför.

4

Fokusera på beteende, inte på personen. Ett annat möjligt kommunikationshinder uppstår när en av de två partnerna angriper den andra istället för att möta problemet. Om en av er börjar en lång rant om andras karaktär, kan den senare komma på defensiven och bli nervös.

5

Sitta bredvid varandra. Under en diskussion är det svårt att hantera spänning utan att titta på ögonen. Experter föreslår att par sitter sida vid sida vid hantering av särskilt känsliga ämnen.

6

Rita din humor. Ett bra sätt att hantera de mest spända striderna är att presentera en glädje och ljuvhet. Det är möjligt att lösa en vridmoment snabbare och för att underlätta spänningen när en av de två gör ett skämt.

Del 3

2

Fira varje gång du övervinna en kamp tillsammans. Dra nytta av det konflikt du upplever för att strama upp din anslutning. Med tanke på det som ett sätt att komma närmare kommer du att acceptera det.

3

Leta efter professionell hjälp om situationen är särskilt komplicerad. Om du inte kan hitta en kompromiss eller ens acceptera att du inte håller med med ett problem, kan det vara klokare att söka råd från ett par terapeuter.