Hur man känner sig energisk varje dag

Nästan alla kan känna sig dynamiska och passa - många kan till och med utveckla fysisk styrka och uthållighet som de inte kan bära för att sova. Om du vill känna det så läser du den här artikeln.

steg

Ät rätt. Familjestauranger och hemlagad mat är det bästa valet - snabbmat eller mikrovågsugn bör undvikas. Det är tillrådligt att börja äta mat som kyckling, biffar, nästan alla typer av grönsaker, pasta eller mat med ett innehåll av 80% eller mer av nötkött.

Bildnamn Feel Energetic Every Day Steg 2

Låt din kropp bestämma hur mycket du ska äta. Om du inte är hungrig, äter du inte. Om du är hungrig, betyder det att din kropp ber om näring. Det är inte nödvändigt att äta stora måltider - ibland bara en proteinstång eller en smoothie (som Slim Fast). Håll en av dessa mellanmål alltid till hands.

Träna varje dag. Även en enkel promenad runt kvarteret hjälper mer än du kan tro. Välj den träningsfrekvens som bäst passar dig, men utan att överdriva den. Om du känner dig för trött på att träna, ta bara en promenad - om det hjälper dig, gå längre, annars överväga den lilla promenad som dagens träning, och försök igen imorgon.

Sova ordentligt. Om du inte sover bra, vad du än gör, kommer din kropp att vakna trött och utmattad. En ordentlig vila är inte bara bra för hjärnan, men också för kroppen, som behöver lite tid för att återvinna energierna. Låt din kropp vila i minst 6 timmar om dagen.

Organisera dina dagliga aktiviteter. Om du måste fortsätta med problem och störningar, kommer du att konsumera mer och mer energi, men med en liten organisation kan du göra allt enkelt och snabbt.

Bli mer energisk dag efter dag. Tvinga inte dig för mycket, annars får du motsatt effekt. Du tog flera år för att bli lat och trött, så ta några år att byta.

Koffeinbaserade drycker som läsk eller kaffe kan användas på morgonen för att ge dig avgiften. Men överdriv inte det, för den här uppenbara energin kräver mer återhämtningstid.

tips

Sinnet följer kroppen. Även när du känner dig trött, vakna och börja din dag - om din hjärna börjar skicka stimuli, fortsätt annars, annars, när du är klar med vad du behöver, är det lämpligt att ta en tupplur
Om du känner att du kan göra mer, öka din dagliga träning - när du är trött eller utmattad, gör bara vad du behöver för att höja din hjärtfrekvens och slappna av och låt din kropp återställa den energi som behövs för nästa utbildning. Om du fortsätter träna med dig, verkar du känna dig mer trött, sedan sluta eller prova något annat - insistera inte, annars kan du få motsatt effekt.
Löpbandet rekommenderas för dem som vill utveckla mer fysisk energi - användning av skenor och vikter, för dem som vill utveckla fysisk styrka - för dem som inte kan utföra något av dessa två alternativ, är det lämpligt att gå eller gå med cykel.
Energistängerna är ett bra alternativ för att ersätta en god måltid - de är perfekta som mellanmål eller, när du inte har mycket tid till för en snabb lunch.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade