Hur man äter när du är hungrig men du vill inte äta

Känslan av att vara hungrig utan att verkligen vilja äta något är känt för många människor. De möjliga orsakerna är många: för vissa kan det vara en sjukdom, för andra ett omständig problem eller depression. I alla fall finns det flera möjliga strategier för att återhämta aptit, en del av en mental natur, andra av fysisk natur.

steg

Del 1

2

Ta en tupplur. Kanske är din kropp så trött att den inte kan skicka rätt signaler till hjärnan. Om du förutom är hungrig, är du också väldigt trött, det kan vara bra att ta en tupplur för att återvinna din energi. Även bara en halvtimme sömn skulle kunna få dig att återhämta din aptit.

3

Ta en liten övning med måttlig intensitet. Ingenting appeiterar din aptit som en kort åktur eller en bra promenad. Fysisk aktivitet hjälper dig att stimulera din kropp och påminner dig om att maten är det bränsle som gör att du kan flytta.

4

Drick mycket vatten. Det är troligt att det bästa sättet att stimulera aptit är att dricka vatten. Magen kommer bara att fyllas upp tillfälligt och, med all sannolikhet, kommer att vara incitiverad att vilja ha mer.

5

Ha en lätt måltid. Om du har gjort allt som är möjligt, men du vill ändå inte äta något, är det bästa att försöka ta något ljus långsamt. Även om det är en liten del av en vanlig måltid, är det fortfarande ett bra mål att kunna ta in en liten mängd mat.

Del 2

2

Försök att äta framför TV: n. Titta på TV medan du äter anses allmänt vara fel, särskilt för att det driver oss för att överdriva med kvantiteter. I ditt fall kan det vara en fördel, för att du kommer att kunna äta utan att uppmärksamma vad du gör.

3

Njut av varje bit. Om du har problem med att äta normalt kan du börja ta mycket små mängder mat. Istället för att betrakta det som en uppgift, försök att göra det till en sensorisk upplevelse. Välj en ingrediens du älskar och smakar med avsikt att bedöma de känslor det inspirerar och uppskattar dess smak.