gushelom.ru

Hur man äter när du är hungrig men du vill inte äta

Känslan av att vara hungrig utan att verkligen vilja äta något är känt för många människor. De möjliga orsakerna är många: för vissa kan det vara en sjukdom, för andra ett omständig problem eller depression. I alla fall finns det flera möjliga strategier för att återhämta aptit, en del av en mental natur, andra av fysisk natur.

Del 1

Rättsmedel av en fysisk typ
Bildnamn Ät när du`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 1
1
Vänta ett tag. I allmänhet är känslan av att inte vilja äta medan de är hungriga bara tillfälliga. Oavsett orsakerna till din sjukdom kommer tiden att komma när du självklart kommer att återhämta din aptit. Om du inte behöver äta omedelbart, är det bättre att vänta tills kroppen återvinner sin balans.
  • Bildnamn Ät när du`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 2
    2
    Ta en tupplur. Kanske är din kropp så trött att den inte kan skicka rätt signaler till hjärnan. Om du förutom är hungrig, är du också väldigt trött, det kan vara bra att ta en tupplur för att återvinna din energi. Även bara en halvtimme sömn skulle kunna få dig att återhämta din aptit.
  • Bildnamn Ät när du`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 3
    3
    Ta en liten övning med måttlig intensitet. Ingenting appeiterar din aptit som en kort åktur eller en bra promenad. Fysisk aktivitet hjälper dig att stimulera din kropp och påminner dig om att maten är det bränsle som gör att du kan flytta.
  • Om du inte har någon aptit är det för att det förmodligen är något annat fel. Träning är tillrådligt i många fall, men om du inte mår bra fysiskt kan det vara bättre att ta en uppfriskande tupplur.
  • Bildnamn Ät när du`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 4
    4
    Drick mycket vatten. Det är troligt att det bästa sättet att stimulera aptit är att dricka vatten. Magen kommer bara att fyllas upp tillfälligt och, med all sannolikhet, kommer att vara incitiverad att vilja ha mer.
  • Bildnamn Ät när du`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 5
    5
    Ha en lätt måltid. Om du har gjort allt som är möjligt, men du vill ändå inte äta något, är det bästa att försöka ta något ljus långsamt. Även om det är en liten del av en vanlig måltid, är det fortfarande ett bra mål att kunna ta in en liten mängd mat.
  • Försök att slappna av. Om du förutom att inte äta kände dig väldigt spänd kan du riskera kräkningar.
  • Del 2

    Övervinna fysiska hinder
    Bildnamn Ät när du`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 6
    1
    Ta reda på varför du inte vill äta. Även om det är något som inte har något med mat att göra, kan du veta och förstå de specifika orsakerna till din sjukdom för att identifiera möjliga lösningar. Sorg och depression kan ha flera orsaker, några även av biologisk natur. Den enkla handlingen att kontextualisera och aktivt undersöka dina känslor gör det svårare att kunna äta.
    • Det kan vara lika användbart att tänka på de många praktiska fördelarna som garanteras av livsmedel när det gäller hälsa. Med tanke på måltiden som en viktig nödvändighet kan du få dig att känna dig mer benägen att äta.
  • Bildnamn Ät när du`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 7
    2
    Försök att äta framför TV: n. Titta på TV medan du äter anses allmänt vara fel, särskilt för att det driver oss för att överdriva med kvantiteter. I ditt fall kan det vara en fördel, för att du kommer att kunna äta utan att uppmärksamma vad du gör.
  • Bildnamn Ät när du`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 8
    3
    Njut av varje bit. Om du har problem med att äta normalt kan du börja ta mycket små mängder mat. Istället för att betrakta det som en uppgift, försök att göra det till en sensorisk upplevelse. Välj en ingrediens du älskar och smakar med avsikt att bedöma de känslor det inspirerar och uppskattar dess smak.
  • tips

    • När maten når magen tenderar känslan av hunger att öka. Efter att ha ätit de första bettarna kunde du inte göra mer ansträngning.

    varningar

    • Det känns inte som att äta medan det är hungrig, det är ett symptom på depression. Om du tror att det kan vara orsaken till din sjukdom, prata med en betrodd vän eller din läkare för att få den hjälp du förtjänar.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Somnar under dagenSomnar under dagen
    Hur man hanterar panikattackerHur man hanterar panikattacker
    Hur man hanterar prenatal depressionHur man hanterar prenatal depression
    Hur man tar bort hungerHur man tar bort hunger
    Hur man har mindre berömmelseHur man har mindre berömmelse
    Hur man blockerar sömnlöshetHur man blockerar sömnlöshet
    Hur man bekämpar kolhydrater cravings i Atkins DietHur man bekämpar kolhydrater cravings i Atkins Diet
    Hur man kontrollerar aptitenHur man kontrollerar aptiten
    Hur man ökar energinivåerna på eftermiddagenHur man ökar energinivåerna på eftermiddagen
    Hur man minskar aptitHur man minskar aptit
    » » Hur man äter när du är hungrig men du vill inte äta

    © 2011—2021 gushelom.ru