Hur man följer en idealisk näring för en anemic

Anemi uppstår på grund av otillräcklig produktion av blodkroppar och orsakas ofta av en järnbrist på grund av blödning eller obalans i livsmedel. Några av symptomen? Yrsel, trötthet, spröda naglar, väsande och rastlösa bensyndrom. Dessa steg hjälper dig att hantera läkningstiden ordentligt, men kom ihåg att återhämtningen kan vara lång och ska följas av en läkare.

2

Konsumera rött kött, vilket har en högre järnhalt än vit eller fisk. Anemi är inte relaterat till proteiner.

3

Drick tillräckligt med vatten. Organets funktioner är effektivare när de är välhydrerade.

4

Ät mycket mörka bladgrönsaker och baljväxter. De innehåller högre nivåer av järn.

5

Ät mat som ger så mycket energi, som torkade grönsaker och frön. Spiror är att föredra. Håll dig borta från källor som släpper ut energi snabbt, som socker och koffein. De ger dig avgiften under en kort stund, och får dig att känna dig mer trött än tidigare.

6

Försök att ta reda på orsakerna till din anemi. Om du lider av att du brukar ha ganska riklig menstruation, kan du ta p-piller för att minska blödningen. Om det beror på din kost kan du ta kosttillskott eller ändra det.

7

Undvik mat och drycker som hindrar järnabsorption. Te och kaffe innehåller polyfenoler, vilket orsakar denna effekt. Det finns andra livsmedel som förhindrar absorption, såsom ägg, mjölk (och olika källor till kalcium), hela korn och livsmedel som innehåller så många fibrer.

8

Ät en apelsin eller drick en saft när du tar ett järntillskott (järn sulfat, järn glukonat, etc.).). Denna frukt innehåller vitamin C, som främjar mineralabsorption.

9

Ät rödbetor. De förhindrar inte anemi, men ökar absorptionen av syre med röda blodkroppar med 400%.