Förebyggande av anemi

Anemi är resultatet av ett lågt antal röda blodkroppar eller globuler med lågt hemoglobininnehåll, vilket gör blodcellerna av sin typiska färg. Organ och vävnader får inte nödvändigt syre för att förbli stark och hälsosam när de lider av denna brist. De som lider av kroniska sjukdomar är särskilt utsatta, men alla kan utveckla anemi. Det bästa sättet att förhindra att det är att äta mat rik på järn och vitaminer, så att din kropp kan producera tillräckligt med röda blodkroppar. Denna artikel kommer att lära dig hur man förebygger anemi.

Metod 1

Järnbrist är den vanligaste formen av anemi. Med tanke på att järn behövs för att bilda hemoglobin, leder dess brist till anemi. Denna typ av brist kan vara en följd av överdriven blodförlust (efter ett trauma eller en operation), en låg järndiet eller närvaron av sjukdomar som förhindrar att kroppen absorberar detta element korrekt. Graviditet kan leda till anemi om mamman inte förvärvar tillräckligt med järn.

Följ en diet rik på järn. Att ta emot järn genom naturlig mat är bättre än genom att använda kosttillskott (även om de kan hjälpa till). Undersök din kost för att avgöra om ditt järnintag är lågt. Att äta järnrika matar kan hjälpa till att förebygga anemi:

Rött kött, såsom magert nötkött och nötköttlever
Fisk och skaldjur, som musslor, ostron och räkor
Bönor och baljväxter, som linser och ärter
Bladgrönsaker som spenat och kål

Matlagning med järnkokare. Det är ett sätt att hyra järn. Små mängder järn tränger in i livsmedel som ökar dosen utan att påverka smaken av det du lagar mat. Det är ett användbart knep att veta om du inte gillar rött kött. En bra järnkruka varar för alltid så att investeringen är värt det.

Fyll på med C-vitamin. Närvaron av C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn mer effektivt. Kontrollera att du tar den rekommenderade dosen varje dag, 250 mg. Liksom järn och andra vitaminer och mineraler är det bättre att ta C-vitamin genom hälsosam mat istället för kosttillskott om möjligt. Inkorporera en större mängd genom följande livsmedel:

paprikor

Svartkål

Brysselspiror

Broccoli och blomkål

jordgubbar

papaya

ananas

kiwi

Mango

Ta kosttillskott. För att vara säker på att du får tillräckligt med järn, kan du välja kosttillskott. Lägga till ett multivitamin till din kost kommer att se till att du tar rätt mängd vitamin C.

Kolla medicinerna Vissa mediciner kan driva människor för att utveckla anemi. Om du har riskmedicinering, fråga din läkare om det inte finns någon ersättning som inte orsakar anemi. Följande droger kan leda till anemi:

cefalosporiner

dapson

levodopa

levofloxacin

metyldopa

Nitrofurantoin

Non-steroidala läkemedel (speciellt om de används ofta)

Penicillin och dess derivat

Fenazopyridin (pyridium)

kinidin

Ta hand om tidigare förhållanden. I vissa fall kommer du inte att kunna hålla dina järnnivåer höga medan du äter ordentligt och tar kosttillskott. Om du har något på plats som kan predisponera för anemi är det viktigt att du behandlas korrekt istället för att försöka lösa anemi ensam. Följande tillstånd kan leda till anemi:

Överdriven menstruation. Det kallas "menorrhagia" och refererar till en stark blödning som varar mer än sju dagar. Själva tillståndet kan orsakas av dolda sjukdomar, så det är viktigt att gå till doktorn.

Crohns sjukdom eller celiaki. De förhindrar att kroppen absorberar järnet korrekt och måste behandlas professionellt.

Sår, kolonpolyper eller tjocktarmscancer. De kan orsaka överdriven blödning som leder till anemi.

Metod 2

Förebyggande av vitaminbristanemi

Låga nivåer av vitamin B12 eller folat är också en vanlig orsak till denna typ av anemi. Både - B 12 och folat - är nödvändiga för att kroppen ska producera röda blodkroppar. De som inte äter kött eller andra livsmedel baserat på dessa två element riskerar medicinska problem som förhindrar korrekt absorption av vitaminer.

Ta mat som innehåller vitamin B12. Det finns vanligtvis i animaliska produkter, varför vegetarianer och veganer ofta saknar det. Överväg att integrera en eller flera av följande livsmedel i din kost:

Fisk som lax, öring och tonfisk
Fisk och skaldjur som musslor
ägg
Mejeriprodukter som ost och yoghurt
Fortifierad spannmål (leta efter befästa med 100% av det önskade dagliga intaget)

Ta på B12-tillskott. Om du har problem måste du anställa något baserat på B12. Vanligtvis består B12-tillskott av cyanokobalamin att kroppen omvandlas till vad den behöver. Det är ganska svårt att få tillräckligt med kosttillskott, så de borde helst kombineras med en kost rik på B12.

Ta de föreskrivna medicinerna. B12 finns som gel eller injektioner. Det är ett bra alternativ om du inte kan få tillräckligt med B12 på andra sätt. Gå till doktorn för att diskutera detta alternativ.

Ät mat som innehåller folat. En folatbrist kan korrigeras av kosten. Folat är en del av B-vitaminer men finns i många växtföda såväl som djur. Försök att ta mer med dessa livsmedel:

Bönor, ärter och andra baljväxter

Frukost med berikade spannmål med 100% av det rekommenderade dagliga intaget

Gröna bladgrönsaker som spenat, kål och brassicaceae

Broccoli, brusselspiror och blomkål

bananer

jordnötter

avokado

skaldjur

Nötköttlever

Ta på folattillskott. De tas ofta tillsammans med vitamin B12 i samma tillägg. Du kan hitta dem själv eller som en del av ett multivitamin.

Få behandlad för tidigare förhållanden. Som med järnanemi kan vitaminer orsakas av förhållanden som redan är etablerade i kroppen som förhindrar att det absorberar näringsämnen korrekt. Om din brist inte förbättras efter att folate- och B12-vitaminer har införlivats i din kost, är det viktigt att avgöra om det är något som händer.

Metod 3

Andra typer av anemi

Tyvärr kan vissa typer av anemi inte förebyggas. Om du har ett tillstånd som förhindrar att din kropp producerar röda blodkroppar kan du inte bota dig själv. Gå till läkaren för att förstå hur man bota sjukdomen i bästa fall.

Anemi orsakad av tidigare problem. Det finns vissa sjukdomar som förhindrar att kroppen producerar rätt antal röda blodkroppar. Den vanligaste är njuren. Om du lider av ett tillstånd som sätter dig i riskzonen för anemi är det absolut nödvändigt att söka behandling. Ta mycket av järn och försök att undvika situationer som kan skada dig.

Anemi orsakad av blodsjukdomar. Ibland är det ärftligt. Tyvärr är det i detta fall omöjligt att förhindra. Att veta om du har en sjukdom av denna typ är det första steget att kunna behandla ordentligt. Följande blodsjukdomar orsakar anemi:

Sickle cell anemi. De röda blodkropparna hos de som lider av denna sjukdom har formen av en segel och tenderar att täppa till åderna, vilket blockerar blodflödet.

talassemi. Kroppen producerar mindre hemoglobin än normalt, vilket leder till anemi.

Aplastisk anemi. Denna sjukdom får kroppen att sluta producera röda blodkroppar. Det kan orsakas av externa faktorer som cancer mot cancer, exponering för kemikalier, droger, infektioner och andra orsaker.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade