Hur man ökar nivåerna av MCH

MCH betyder det genomsnittliga cellulära innehållet av hemoglobin, dvs den genomsnittliga massan av hemoglobin i röda blodkroppar. I de flesta fall är de låga halterna konsekvensen av en järn- och / eller anemibrist. Därför är det bästa sättet att öka dem att byta kost och ta kosttillskott. I sällsynta fall kan de dock härröra från allvarliga hälsoproblem och bör utsättas för diagnos av en läkare.

Metod 1

Diagnosera de låga nivåerna av MCH

Känna igen symtomen. Om du är rädd för att ha låga nivåer av MCH, ta tid att uppmärksamma symptomen och katalogisera dem. Bland de vanligaste kan du märka:

trötthet;
Andnöd;
Benägenhet för hematom;
Blek hud;
Allmän svaghet;
yrsel;
Förlust av resistens.

Kontakta din läkare. Om du upplever symptomen på en minskad MCH, är det bästa att prata med din läkare om det. Orsaken till denna sjukdom kan bero på blodbrist, vissa typer av cancer, parasiter, ätstörningar (såsom Crohns sjukdom eller celiaki) och andra patologie- nivåer av MCH kan också orsakas av att ta vissa mediciner. Var beredd att informera din läkare om:

De symptom du manifesterar;

Deras början;

Din kliniska historia;

De mediciner du tar (om du tar dem);

Din standard strömförsörjning.

Skicka till undersökningar. Läkaren kommer att vilja besöka dig och föreskriva en rad tester, från vilket resultat du kan definiera den bästa behandlingen för att hantera de låga nivåerna av MCH. De tester som oftast utförs i detta fall är:

Ett blodprov för att fastställa MCHC-nivåer (medelvärden av blodkroppar i blodet).

Ett medelvärde för corpuscular volym (MCV) för att mäta den genomsnittliga volymen av röda blodkroppar.

Metod 2

Ändra kosten

Undersök din kost med din läkare. Innan du gör några drastiska förändringar i din kost eller livsstil, tala med din läkare om det, vem kan hjälpa dig att bestämma exakt den mängd järn (och andra näringsämnen) du behöver och göra en medveten plan för din hälsa.

Öka utbudet av järn i din kost. Det bästa sättet att öka MCH-nivåerna är att äta större doser av mat rik på detta mineral. Den dagliga mängd järn du behöver varierar efter ålder, kön och andra faktorer - du kan göra en online-sökning för att definiera dina behov utifrån din specifika situation. Bland de rikaste matarna vi kommer ihåg:

spenat;

bönor,

fisk och skaldjur;

Rött kött och fjäderfä;

Ärtor.

Se till att du tar tillräckligt med vitamin B6. För att kroppen ska kunna absorbera järnet ordentligt måste detta vitamin vara närvarande - så att du kan öka nivåerna av MCH för att säkerställa en tillräcklig tillförsel av detta näringsämne utöver järn. Bland de livsmedel som är rika i synnerhet överväga:

bananer;

Vild tonfisk (ej odlad);

Kycklingbröst;

lax;

Söta potatisar;

Spenat.

Ökar mängden fiber i matningen. De utgör en viktig aspekt av varje diet. För ditt specifika ändamål, att öka matar som är rika underlättar absorptionen av järn i tarmen. Här är de som innehåller dem i stora mängder:

ärter;

linser;

Svarta bönor;

broccoli;

Brysselspiror.

Metod 3

Ta tillskott

Ta järntillskott. Om du inte gillar att äta mat som är rik (eller du kan inte i de dagar då du är upptagen), representeras ett alternativ av kosttillskott - de av järn är billigt och säkert.

Känna biverkningarna. Tyvärr kan sådana kosttillskott få några negativa effekter - några av dessa är måttliga och försvinner när kroppen blir van vid aktiv ingrediens. Andra kan vara allvarligare (men mindre vanliga) och kan vara värd sjukvård. Om du upplever några biverkningar som skapar obehag eller om du är osäker, kontakta din läkare omedelbart.

Biverkningar som i allmänhet inte kräver medicinsk intervention är:

förstoppning;

Diarré eller kräkningar;

Benkramper;

Mörk urin;

Fläckar på tänderna;

Halsbränna.

De som kräver tidig läkarvård är:

Ryggsmärta eller muskelsmärta

Allvarlig illamående eller kräkningar;

Metallisk smak i munnen;

Yrsel eller svimning

Smärta, domningar, stickningar i händer och fötter;

takykardi;

Stark huvudvärk;

Röd hud;

Hudutslag eller nässelfeber;

Andningssvårigheter;

Svullnad i munnen och halsen.

Ta vitamin B6-tillskott. Oavsett om du tar det via mat eller kosttillskott, är det en viktig komponent för järnbehandling med järntillskott måste åtföljas av vitamin B6.

Ta inte för mycket kalcium. Om du bestämmer dig för att ta det, se till att du inte överskrider den rekommenderade dagliga dosen - ett alltför stort intag av detta mineral gör det svårare att absorbera järn.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man ökar nivåerna av MCH

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3