Hur man ökar värdena på hemoglobin

Hemoglobin är ett protein som finns i röda blodkroppar som används för att transportera syre genom kroppen. Många personer med låga hemoglobinvärden visar inga symptom. Om dina värden är lägre än normalt (mindre än 13,8 g per deciliter om du är en man eller 12,1 g per deciliter om du är en kvinna), du förmodligen kommer att drabbas av symtom på anemi, såsom trötthet och hjärtklappning. De potentiella orsakerna till låga hemoglobinvärden är många, från järnbrist på grund av en obalanserad diet till svårare och svårare att eliminera störningar. Av denna anledning är det viktigt att du besöker läkaren om dina hemoglobinvärden är oregelbundna. På det sättet kan du vidta åtgärder för att förbättra din hälsa när du förstår orsaken till problemet.

Del 1

Byt kost för att öka hemoglobinvärdena

Ät mer mat som innehåller hemejärn (den typ som finns i livsmedel). Vanligtvis är källorna till heme-järn (även kallat organiskt järn) de som människokroppen absorberar lättare. Cirka 20% assimileras vid matsmältning och denna procentandel påverkas inte av något annat element i mat. Dessutom hjälper källorna till hemejärn att kroppen absorberar mer järn, även när man äter mat som innehåller icke-heme-järn. Rött kött tenderar att vara de med högsta nivåerna av järn som kroppen absorberar lätt, men även andra typer av kött och fisk är källor till järn och lätt att assimilera. Försök att äta följande livsmedel för att öka blodets hemoglobinvärden:

nötkött;
Kycklingkött;
Fläskkött;
Lamm kött;
tonfisk;
torsk;
räkor;
Ostron.

Ange ett större antal icke-heme järnkällor i kosten. Non-Heme Iron (kallas även oorganiskt) ingår vanligtvis i växtfoder. Dessa järnkällor absorberas långsammare än de av animaliskt ursprung. Generellt sett absorberar den mänskliga kroppen endast 2% eller mindre av järnhalten i livsmedel inte eme- dock med rätt planering (tillsats till andra källor av järn non-hem källor till järn), livsmedel som innehåller oorganiskt järn kan och De måste vara en del av en balanserad kost. Vanliga källor till icke-heme järn inkluderar:

bönor,

Torkad frukt;

potatis;

avokado;

aprikoser;

russin;

datum;

spenat;

sparris;

Gröna bönor;

Bröd, pasta, ris och andra hela korn;

Varje mat som har befästs med järn.

Ökar mängden järn absorberat av livsmedel som innehåller icke-hem. Även om procentandelen av absorptionen är lägre än de som innehåller heme, finns det flera metoder för att öka mängden järn absorberat av kroppen. Livsmedel som är icke-heme järnkällor är dock viktiga i en välbalanserad diet och med några minimala försiktighetsåtgärder är det möjligt att avsevärt öka andelen järn absorberad genom att äta dem.

Det kombinerar livsmedel som är källor till icke-heme järn med de som innehåller heme järn för att öka andelen av järn absorption. Genom att stödja dem under måltider, kommer källorna till järn att hjälpa kroppen att extrahera och assimilera en större mängd järn.

Koka matkällan till non-heme järn med en järngryta. Maten kommer att absorbera en del av det organiska järnet från det järnbehållare till vilket det kokas, vilket underlättar assimileringen av icke-hemejärn av kroppen.

Kombinera livsmedel som är källor till non-heme järn med vitamin C. Du kan göra detta genom att äta apelsiner, grapefrukt, jordgubbar, tomater och broccoli i kombination med livsmedel som innehåller icke-heme järn.

Förutom C-vitamin kan du kombinera alla sura livsmedel med icke-heme järnkälla livsmedel för att hjälpa kroppen att assimilera mer av det. Eddik ökar också andelen icke-heme järn absorberad genom att äta grönsaker.

Undvik mat och drycker som minskar kroppens förmåga att absorbera icke-heme järn. Precis som vissa livsmedel kan underlätta deras absorption, orsakar andra och till och med vissa drycker exakt motsatt effekt. Om du försöker öka blodets hemoglobinvärden, försök att undvika att ta följande livsmedel, kosttillskott och drycker för att se om din hälsa förbättras:

Mejeriprodukter;

te;

Coffee;

Bladgrönsaker;

Kli och andra högfibrer livsmedel;

öl;

vin;

Drycker baserade på cola;

Kosttillskott för kalcium.

Del 2

Ta vitaminer eller tillsatser för att assimilera järn bättre

Få ett järntillskott. Detta är en utmärkt och direkt lösning för att öka mängden järn som tas dagligen - men om din kropp har svårt att absorbera järn, kan du behöva vidta andra försiktighetsåtgärder.

På marknaden finns ett brett utbud av järntillskott med olika egenskaper (såsom järn, polypeptid, karbonyljärn, järncitrat, järnaskorbat och järnsuccinat). De studier som utförts tyder på att de är alla effektiva, förutsatt att de tas regelbundet och på lämpligt sätt.
När det tas mellan måltiderna är din kropp kan absorbera en större mängd av järn som finns i dessa tillskott, men eftersom det kan orsaka magbesvär är att föredra att anställa dig efter ett litet mellanmål.
Järntillskott bör aldrig tas i kombination med antacida läkemedel. Dessa läkemedel, som används för att snabbt neutralisera magsyra, äventyrar faktiskt kroppens förmåga att absorbera järn.
Om du behöver ta antacidmedicin, planera att ta järntillskottet 2 timmar i förväg eller 4 timmar senare.

Ökar konsumtionen av folsyra. Människokroppen behöver det för att kompensera nya celler, inklusive röda blodkroppar. Om din kropp inte kan producera tillräckligt med det, kommer en av konsekvenserna att vara en brist på hemoglobin. Du kan ta folsyra genom kosttillskott, vitaminer eller genom att ändra på din kost.

De flesta av de multivitaminer du kan köpa på apotek innehåller den dos av folsyra som rekommenderas av läkare för att hålla kroppen frisk.

Om förpackningen av kornen du äter varje dag för frukost det säger att i rätt mängd, kan möta den dagliga folsyra, äta det varje morgon för att öka hemoglobinvärden.

Inte alla frukostflingor kan garantera 100% av den rekommenderade dagliga folsyra dosen. Läs etiketterna noggrant och överväga att byta märken eller sorter för att förbättra din hälsa.

Ta ett vitamin B6-tillskott. Det hjälper också kroppen att producera mer hemoglobin. Om värdena på hemoglobin i blodet är fattiga kan vitamin B6 hjälpa till att få dem tillbaka till det normala.

Vitamin B6 ingår naturligt i vissa livsmedel, såsom avokado, bananer, nötter, baljväxter, helkorn och vissa köttvarianter.

Du kan också köpa ett vitamin B6-tillskott på apotek eller på livsmedelsbutiker som specialiserar sig på ekologiska och naturliga livsmedel.

De flesta vuxna under 50 år har ett dagligt vitamin B6-krav på 1,2 till 1,3 milligram.

De över 50 år borde ta cirka 1,5-1,7 milligram om dagen.

Ta ett vitamin B12 tillskott. Det kan hjälpa kroppen att producera röda blodkroppar. Av denna anledning kan det bidra till att minska problemet med lågt hemoglobin eller anemi.

Vitamin B12 kan endast erhållas från animaliska proteiner. Av naturen ingår den inte i växtarter, även om vissa växter är befästa så att de inkluderar den.

Om du tar 2 till 10 mikrogram vitamin B12 varje dag i kombination med ett järntillskott och / eller en av folsyra kan det bidra till att minska symtomen på abnormiteten inom 16 veckor.

Om du följer en vegetarisk eller vegansk kost, hitta ett sätt att få mer vitamin B12. Många vegetarianer och veganer tar inte tillräckligt med vitamin B12 och ofta leder detta till anemi.

Om du är över 50, diskutera med din läkare om ditt dagliga behov av vitamin B12. Många av de människor som har passerat denna ålder har svårt att absorbera det genom mat.

Om du lider av matsmältningsbesvär eller har genomgått operation på mag-tarmsystemet, bör du överväga att ta ett vitamin B12-tillskott.

Del 3

Eliminera de vanliga orsakerna till järnbrist

Försök ta ett oralt preventivmedel för att minska menstruationsflödet. Ibland kan ett mycket rikligt menstruellt flöde resultera i anemi som orsakar en minskning av hemoglobinvärdena. Det är inte garanterat att ett oralt preventivmedel kan lösa problemet, men många kvinnor har funnit att det faktiskt hjälper till att minska menstruationsflödet.

Orala preventivmedel orsakar inte en omedelbar ökning av hemoglobinvärden, men kan bidra till att lösa järnbristanemi orsakad av ett rikligt menstruationsflöde.

Använd antibiotika för att behandla peptiska sår. Dessa är små skador i matsmältningssystemet som ofta är förknippade med låga hemoglobinvärden eftersom de kan orsaka långsam blödning. I de flesta fall kan du läka genom att följa en "trippeterapi" som består av att ta två antibiotika och en suppressor av syrasekretion eller ett skydd mot magsäcken. Denna trippelbehandling måste ordineras av en läkare.

Peptiska sår orsakas nästan alltid av bakterien "Helicobacter pylori".

Att härda infektionen orsakad av denna bakterie med antibiotika kan bidra till att bota den anemi som orsakas av denna infektion.

Ta reda på om du lider av celiaki. Järnbrist är ett av de mindre kända symtom på celiaki, en autoimmun sjukdom som utlöses av gluten som orsakar skada på tunntarmen. Om du inte kan bestämma vad som kan vara orsaken till din anemi, överväg hypotesen att den är hänförlig till celiaki, även om det inte visar några andra symtom på detta tillstånd. Be läkaren att ta provet för att ta reda på om du är celiaci.

När tunntarmen är skadad kan kroppen inte absorbera näringsämnen korrekt, inklusive järn.

Om du upptäcker att du lider av celiaki, måste du sluta att äta alla livsmedel som innehåller gluten. Efter en tid kommer tarmarnas väggar att läka och du kommer att kunna assimilera järnet igen.

Beställa de läkemedel du tar. Vissa läkemedel kan orsaka järnbrist, så utvärdera din nuvarande behandling med din läkare. Om något av de droger du tar påverkar din kropps förmåga att absorbera järn, fråga din läkare om du kan ersätta den med en annan som inte orsakar samma problem.

De läkemedel som kan försämra kroppens förmåga att absorbera järn inkluderar antibiotika, antipilettici (fenytoin), immunsuppressiva medel (metotrexat, azatioprin), antiarytmika (prokainamid, kinidin) och antikoagulantia (acetylsalicylsyra, warfarin, klopidogrel, heparin).

Valuta att tillgripa kirurgi vid "ockult blod". Hemoglobinvärden är ofta dåliga på grund av minskad förekomst av röda blodkroppar. Detta problem kan bero på konstant blödning i matsmältningssystemet som ännu inte har diagnostiserats. Termen "ockult blod" hänvisar till närvaron av blod som inte är synligt för blotta ögat inuti avföring. Röd blodcellbrist kan också orsakas av en sjukdom som hindrar sin produktion eller förstör den i snabb takt.

En tumör, en fibroid eller polyp som blöder minskar kroppens förmåga att producera röda blodkroppar, eller kan orsaka onormal drift av benmärgen, kan anemi uppkomma som ett resultat från vilket det kommer en sänkning av hemoglobinvärden.

Att ingripa kirurgiskt för att avlägsna tumören, fibroid eller polyp kan tjäna till att minska eller eliminera blodförlust och därav följande problemet med brist på röda blodkroppar orsakar anemi och oregelbundenheter i hemoglobinvärden.

Del 4

Fråga läkaren om hjälp

Identifierar symptomen som orsakats av brist på hemoglobin. Endast läkaren kan diagnostisera en oregelbundenhet av hemoglobinnivåer i blodet. För att göra en korrekt diagnos måste du genomgå blodprov och ibland andra tester som hjälper dig att identifiera orsaken till problemet. Om du upplever allvarliga symtom på grund av hemoglobinbrist, kontakta din läkare så snart som möjligt. I allmänhet innefattar larmsignaler:

Trötthet, svaghet;
Andnöd även efter att ha gjort en blygsam ansträngning;
Accelererad eller oregelbunden hjärtslag (hjärtklappning);
Mycket blek hud eller tandkött.

Be läkaren att testa hemoglobinvärdena i ditt blod. Det enda sättet att bekräfta att de är låga är att göra blodprov. Om du ofta upplever några av symtomen på hemoglobinbrist, gör en tid med din läkare så snart som möjligt för att bestämma orsaken till dessa störningar och starta en behandling.

Mest troligt kommer din läkare att ordinera ett fullständigt blodprov för att bekräfta att du har lågt hemoglobin.

För att undersöka ditt blod måste din läkare ta ett prov från dig. Han kommer att använda en spruta försedd med en mycket fin nål, så smärtan blir mild och mycket kort.

Normala värden för hemoglobin för en vuxen man är mellan 13,8 och 17,2 gram per deciliter (g / dl).

De normala hemoglobinvärdena för en vuxen kvinna ligger mellan 12,1 och 15,1 g / dl.

Om resultaten visar att hemoglobinsvärdena är vanliga, kommer din läkare att förskriva andra tester för att bestämma vilket annat problem som orsakar dina symtom.

Lär dig om andra medicinska tillstånd som kan minska hemoglobinvärdena. Denna brist kan orsakas av olika störningar. I praktiken kan varje sjukdom eller sjukdom som orsakar minskning av antalet röda blodkroppar orsaka brist på hemoglobin. De medicinska förhållanden som ingår är:

Anemi (aplastisk, järnbrist, brist på vitaminer eller seglformad);

Cancer och vissa godartade tumörer;

Kronisk njursjukdom;

Levercirros;

Förstorad mjälte;

Lymfom (av Hodgkin och inte Hodgkin);

hypotyroidism;

Inre blödning

Blyförgiftning;

leukemi;

Multipelt myelom;

porfyri;

Reaktioner på behandlingar för HIV-infektion eller kemoterapeutiska läkemedel;

Vaskulit.

tips

Om du brukar följa med måltider med rikliga mängder te eller kaffe, kan polyfenolerna i dessa drycker binda till järnet, så att kroppen kommer att ha svårt att absorbera det. Försök minska din koffeinförbrukning och se om dina hemoglobinvärden ökar.
Endast läkaren kan undersöka blodvärdena och utvärdera om hemoglobin är lågt. Beskriv de symptom du upplever för att du ska kunna formulera en omfattande behandlingsplan för att öka dina hemoglobinvärden effektivt och säkert för din hälsa.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade