Så här förstärker du vyn

Vill du ha en 20/20 vy. Du vill att dina ögon ska vara friska. Här är några naturliga sätt och inte för att förbättra hälsan. VARNING: Denna artikel är lite speciell. Innan du gör något av de som kallas naturligt, bör du först fråga läkaren för råd.

steg

Ät mycket morötter, men bara om du saknar vitamin A. Nighttime hypovision och andra ögonproblem kan orsakas av brist på vitamin A. Om du inte får tillräckligt med det, kan du äta mat som är en källa. Om du har tillräckligt gör det ingen roll. I verkligheten, för mycket Vitamin A (retinoider som finns i lever, fiskolja baserad på lever och smör) kan vara giftiga och även orsaka cancer.

Var noga med att introducera tillräckligt med zink och järn.
Ät carotenoider som kroppen omvandlar till vitamin A vid behov: morötter, broccoli, sötpotatis och mörkgröna bladgrönsaker.
Några källor till vitamin A:
Lever (nötkött, fläsk, kyckling, kalkon, fisk) (6500 μg 722%)
Morötter (835 μg 93%)
Blad av broccoli (800 μg 89%) - Blomställningarna av broccoli har mycket mindre - se not [10].
Söta potatisar (709 μg 79%)
Svartkål (681 μg 76%)
Smör (684 μg 76%)
Spenat (469 μg 52%)
Bladgrönsaker
Pumpa (369 μg 41%)
Bladkål (333 μg 37%)
Cantaloupe melon (169 μg 19%)
Ägg (140 μg 16%)
Aprikoser (96 μg 11%)
Papaya (55 μg 6%)
Mango (38 | ig 4%)
Ärtor (38 μg 4%)
Broccoli (31 | ig 3%)
Vinterpumpa

Spela action videospel. Enligt en vetenskaplig studie som publicerades 2007 som spenderar tid på att spela actionvideospel (t.ex. Unreal Tournament) utvecklas ett bättre besök (dvs. en rumslig upplösning) jämfört med dem som inte gör det. Om du spenderar några timmar varje dag framför dessa spel förbättrar du möjligheten att identifiera bokstäver i grupper (ett vanligt ögonprovstest) på 20%. Till exempel kan de som spelar Tetris inte njuta av dessa fördelar.

Tillbringa tid utomhus. Forskning har visat att barn som spenderar tid utomhus varje dag (2-3 timmar) är mindre benägna att utveckla myopi (inte se nära).

Få lasern klar om du har problem Det är dyrt men resultatet är varaktigt. Observera att brytningsoperation inte ger dig en perfekt bild och kan inte garantera permanenta resultat.

Använd tillskott som lutein, euphrasia (en ört), blåbär och zeaxanthin. De är perfekta för ögonhälsa.

Gå oftare till doktorn. En kontroll är alltid bra och kan hjälpa till att förhindra potentiella allergier eller synproblem.

Ta lite näringskombination för att hjälpa din syns hälsa och förhindra att det blir sämre.

Se till att din diet är välbalanserad och rik på antioxidanter (vitaminerna A, C och E bland andra).

Undvik att spendera för mycket tid framför datorn eller TV: n. Du kan tycka om det men inte i ögonen. Detta beror på att ögonögonen kommer att användas permanent vid brännvidden, vilket gör det svårt att identifiera objekt på avstånd.

Gör några övningar. Det kanske låter konstigt men det fungerar!

Tänk på det! Ögonen, som kroppens andra muskler, behöver träna för att hålla sig i form. När du har tid (särskilt på morgonen) sitta ner och gör lite motion. Flytta dina ögon från sida till sida, upp och ner, zigzag, gör cirklar, torg i fem minuter och du är bra! Öva varje morgon.

Täck dina ögon med bomull som blötläggs i vatten, vrids ut och sedan blöt med 5-6 droppar rosevatten.

Ät 5 skalade mandlar i varm mjölk varje morgon.

varningar

Vitamin A är bra för dig, men du måste vara försiktig eftersom för mycket kan vara giftigt.
Töj inte dina ögon för mycket.
Refraktiv kirurgi rapporterar inte 20/20 av syn och många som gör det, måste upprepa det efter sex månader. Det finns naturliga och billigare lösningar för att förbättra din syn.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade