Hur man känner igen symptom på D-vitaminbrist

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som produceras av kroppen som en reaktion på solljus. D-vitamin hjälper till vid kalciumabsorption och hjälper till att reglera fosfatnivåerna. Lämpliga vitamin D-nivåer är nödvändiga för friska ben. D-vitaminbrist är kopplat till allvarliga hälsoproblem hos barn och vuxna.

steg

Utvärdera riskfaktorer. Symptom på vitamin D-brist uppträder generellt inte förrän tillståndet är svårt. Att lära sig riskfaktorerna för vitamin D-brist kan hjälpa dig att bestämma om du ska begära ett medicinskt test som kan bekräfta diagnosen låg vitamin D.

Ålder: barn och äldre är de mest utsatta grupperna. Barn utsätts sällan för solen och dricker inte mycket D-vitamin från kosten. Äldre människor behöver mer D-vitamin än unga vuxna och får inte spendera tillräckligt med tid utomhus på grund av mobilitetsproblem.
Sol exponering: kroppen kan syntetisera D-vitamin när den utsätts för solljus. Människor vars yrke eller livsstil begränsar den tid de spenderar i det öppna, eller de som har mycket hud, får inte utsätta huden för solen tillräckligt för att producera tillräckliga nivåer av D-vitamin.
Hudton: människor med en mörkare hud har högre nivåer av melanin. Melanin kan hämma produktionen av D-vitamin genom huden och minska dess nivåer.
Medicinska tillstånd: de som lider av njursjukdomar eller levern är hög risk för D-vitaminbrist Människor som lider av mag-tarmsjukdomar, såsom Crohns sjukdom eller celiaki är också hög risk eftersom deras kroppar kunde inte kunna absorbera vitamin D från livsmedel.
Övervikt: personer med ett kroppsmassindex på över 30 drabbas oftare av D-vitaminbrist.

Undersök din kost. Människor kan ta vitamin D från en begränsad mängd mat. Några naturliga källor till detta vitamin är feta fiskar, såsom lax, sardiner eller tonfisk, liksom äggvitor, nötköttlever, några ostar och svampar. Du hittar även produkter med tillsatt vitamin D, som mjölk, vissa mejeriprodukter och frukostflingor.

Överväg att ta vitamin D-bristprovet om du är vegetarian, och särskilt vegan. Vegetarianer har få val att få tillräckliga nivåer av vitamin D i kosten.

Bild med titeln Deal med en ömtand Steg 3

Notera benbesvär, svaghet eller brist på muskelstyrka. Det här är alla symptom på D-vitaminbrist. Om du hamnar i en av riskgrupperna och lider av något av dessa symptom, kontakta din läkare.

Leta efter böjda konster hos barn. Barn som inte får tillräckligt med D-vitamin kan utveckla bendeformiteter och rickets. Rickets är ett tillstånd som indikerar försvagningen av benen på grund av problem med mineralisering på grund av brist på vitamin D, kalcium eller fosfor.

Tala med din barnläkare om ditt barn inte växer som han borde. Långsam eller frånvarande tillväxt hos spädbarn och barn kan indikera rickets.

Leta efter symtom på osteomalaki. Det här är namnet på problemet med benmineralisering hos vuxna.

Observera om du kämpar för att gå.

Diskutera möjligheten att lida av detta tillstånd hos din läkare om du har svaga ben och ofta lider av frakturer.

varningar

Om du har hög risk för hudcancer, diskutera en strategi med din läkare för att få tillräckligt med D-vitamin. Exportera inte för mycket till solen eftersom det finns andra sätt att komplettera det vitaminet.
Vitamin D-tillskott kan vara till hjälp, men du bör följa din doktors doseringsriktlinjer. Liksom alla vitaminer kan D-vitamin också vara giftigt om det tas i stora doser.

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade