Hur man minskar ansiktsrynkor med ansikts yoga

Tiden går för alla, men många av oss vill minimera de tecken som det lämnar på vårt ansikte. Ansikts yoga erbjuder ett hälsosamt alternativ till botulinum, lyft och andra invasiva kosmetiska behandlingar. Genom att utöva dem kommer hårbotten, nacken och ansikts muskler att bli starkare och mer flexibla och följaktligen kommer ansiktets hud att se ut fylligare och mer avslappnad. Utöver detta, genom att göra ansikts yoga regelbundet och korrekt, blir pannskrynklet lättare eftersom cirkulationen förbättras, musklerna slappnar av och stressminskningar. Denna artikel kommer att vägleda dig för att utföra olika användbara övningar.

steg

Metod 1

2

Kontrakt alla muskler. När du andas in, försök att styva varje muskel i kroppen.

3

Utför lejonets ansiktsövning. När du andas ut, slappna av dina muskler långsamt, dra ut tungan, öppna ögonen och dra ut fingrarna.

4

Håll ställningen. Stanna med tungan och din mun och ögon är öppna i 5-10 sekunder.

5

Vila ditt ansikte och upprepa. Slappna av hela kroppen i några sekunder, följ sedan övningen igen. Upprepa det minst tre gånger.

Metod 2

2

Använd de två "V" att rama ögonen. Placera dina fingrar så att ögat är mitt i "V", med långfinger precis under näsbroen nära ögonets inre hörn. Pekfingret måste däremot röra ytterkanten på det övre ögonlocket.

3

Titta mot taket och knippa. Titta uppåt när du stänger dina ögon kraftigt.

4

Tryck på huden med fingrarna. Använd de två fingrarna som utgör den "V" att trycka ansiktet uppåt medan du klämmer i ögonen. På så sätt aktiverar du ögonbryns och pannens muskler, vilket måste motverka motståndet mot fingrarna.

5

Ta bort fingrarna från ditt ansikte och kläm dina ögon igen. Den här tiden håller positionen i 10 sekunder och sedan slappna av ditt ansikte.

6

Låt musklerna vila och repetera. I slutet av träningen slappna av ansiktsmusklerna i några sekunder och börja sedan igen från början. Denna övning bör upprepas 6 gånger, utan att glömma att klämma och sedan slappna av ögonen mellan en gång och en annan.

Metod 3

2

Använd indexen för att dra pannahuden ner. För att göra det måste de pressa fast mot pannan.

3

Försök att höja dina ögonbryn som ett tecken på förvåning och öppna stora ögon under tiden. För att göra detta måste du motverka motståndet mot indexen.

4

Håll dig i denna position i två sekunder. Fortsätt att dra din pannahud ner medan du håller ögonbrynen upp och ögonen öppna i 2 sekunder.

5

Koppla av ditt ansikte, upprepa sedan. Resta också dina händer genom att ta bort fingrarna från ditt ansikte. Upprepa övningen 3 flera gånger.

6

Förra gången, behåll positionen i 10 på varandra följande sekunder. När du gör övningen för fjärde och sista gången, stanna med upphöjda ögonbryn och ögon öppna i 10 sekunder medan du fortsätter att dra i pannhudet med indexfingrarna. Det är ett bra sätt att stärka och tona pannans muskler.

7

Upprepa varje dag. Utför denna övning dagligen i kombination med andra i den här artikeln om du vill ha en jämn och rynkfri panna.

Metod 4

2

Dra försiktigt huden mot templen. Tryck försiktigt fingrarna mot pannan och flytta sedan till templen för att sträcka huden.

3

Slappna av ansiktsmusklerna. När du är nöjd, låt huden och musklerna i ditt ansikte vila i några ögonblick.

4

Upprepa träningen tio gånger om dagen. I stället för att tillgripa botulinum, utföra denna rörelse varje dag, tio gånger, för att minska pannans rynkor.

5

Kombinera den med de övningar som beskrivs ovan. För att få ut det mesta av fördelarna och effektivt minska pannans rynkor, utför varje dag alla övningar som förklaras i artikeln.