Hur man går ner i vikt i ansiktet

Om du tror att ditt ansikte är rounder än vad du vill kan du ändra saker. I vissa fall kommer ansikteets storlek att vara resultatet av genetik och du kommer inte att kunna göra mycket. Men om du är överviktig orsakar detta en ökning av fett i ansiktet såväl som i resten av kroppen och en hälsosam kost är ditt bästa val. Tyvärr är det inte möjligt att rikta in ansiktsfett på ett visst sätt, men det finns många saker du kan göra för att minska det till ett minimum.

Del 1

Utvärdera behovet att gå ner i vikt i ansiktet

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 1

Titta i spegeln. Om du har en kropp i normal storlek, men ditt ansikte ser ut som det inte är tunt, kan du ha en felaktig uppfattning om dina proportioner.

Observera dina närmaste familjemedlemmar. Har de samma ansiktsandelar? Du kan ha en genetisk predisposition till en viss viktfördelning i ansiktet. Dessutom kan ditt knubbiga ansikte bero på ung ålder och återgå till normal när utvecklingsfasen är klar.
Be de personer du litar på att svara med vänliga hälsningar. Tror de att ditt ansikte är tjockt eller tycker du att det är rätt andel?
Ditt ansikte är sväller, och inte fet? Svullnad kan orsakas av undernäring, salt mat, brist på sömn, alkoholkonsumtion och droger, brist på motion etc.
Tala med din läkare. Det kommer säkert att kunna berätta för dig vilka proportioner fett i ditt ansikte är korrekta. Dessutom kan din läkare utesluta eventuella problem som ödem (blåmärken).

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 2

Kontrollera din kroppshållning. En lat hållning kan göra ditt ansikte ser större ut och markera din dubbla haka. Fettet i kroppen kommer att flytta till den mest bekväma positionen och om din hållning bringar nacken och hakan ner, så kan ditt ansikte se ut.

Stå upp och sitta med ryggen rakt och inriktad på rätt sätt. Be om hjälp av en sjukgymnast eller en läkare om du inte är säker på vilken hållning som är bäst för dig.

Andas djupt. Det är svårt att vara böjd när du andas djupt, eftersom du måste vara mer uppriktig att fylla med luft.

Kom ihåg att hålla axlarna tillbaka, att luta huvudet och haka mer och att titta på människor i ögat.

Det finns övningar för att förbättra kroppshållning - fråga din fysioterapeut för mer information eller forskning online. Även yoga, pilates och liknande övningar kan hjälpa dig.

Del 2

Allmänna kost och kost

Att mata din kropp väl har också en inverkan på ditt ansikte.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 3

Ät hälsosamt. Begränsa antalet kalorier du konsumerar i förhållande till din höjd, ditt kön och din ålder. Det finns kaloritabeller från hälsovårdsministeriet som du kan använda, eller du kan fråga din läkare för råd.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 4

Du går ner i vikt om du är överviktig. När du bränner fett i kroppen kommer du att förlora det i ansiktet. Tänk på att det inte går att rikta in ett område på kroppen när du vill gå ner i vikt - när du går ner i vikt kommer din hela kropp att påverkas. Genom att följa en balanserad viktminskning diet kombinerat med regelbunden fysisk aktivitet, kommer du också att kunna minska oönskade fett i ditt ansikte.

Det är viktigt att diskutera din kost med din läkare, för att försäkra dig om att den är välbalanserad och det är inte en extrem diet som kan skada din kropp.

Kardiovaskulära övningar och tyngdlyftning är de bästa aktiviteterna för att gå ner i vikt och tona kroppen.

Ät mycket gröna bladiga fibrer och grönsaker. Undvik mat rik på socker och fett.

Försök att undvika alkohol eller minska konsumtionen till ett minimum. Alkohol innehåller icke-näringsrika kalorier och dehydrerar dig. Dehydrering kan orsaka ansiktssvullnad.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 5

Håll hydratiserad. Att dricka tillräckligt hjälper dig att eliminera överskott av natrium som kan ge ditt ansikte svullnad. Vatten kan också hjälpa dig att utvisa toxiner från din kropp som kan bidra till en blek hudfärg.

Del 3

Övningar för ansiktet

Det finns över 50 muskler i ansiktet, och vissa experter tror att de kan dra nytta av specifik träning.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 6

Tänk inte ansiktsövningar som lösningen på alla dina problem. Idén om målinriktad träning för ansiktet har anhängare, men lita aldrig på denna metod för att bli av med fettet i ansiktet. Du kan bara gå ner i vikt genom att gå ner i vikt i hela kroppen på ett hälsosamt sätt. Med det sagt är ansiktsövningarna bra att använda i kombination med kosten, eftersom de kan hjälpa till att förhindra rynkor och slingrande hud som dyker upp efter betydande viktminskning.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 7

Prova ansikts yoga. Yogapositionerna som ger upphov till huvudet anses vara en bra träning för ansiktsmusklerna, liksom djupa andningsövningar. Som en ytterligare fördel hjälper dessa positioner dig att se yngre ut.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 8

Säg X och O många gånger i följd. Dessa två bokstäver kommer att tvinga munnen och kinderna att röra sig och flytta ansiktsmusklerna. Upprepa denna övning så många gånger som du önskar under dagen.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 9

Han tuggar ett tuggummi. Den konstanta rörelsen startar många ansiktsmuskler och om du gillar tuggummi kommer det inte att bli ett bra offer.

Tugga på sockerfria tandkött. Undvik att äta mer socker än nödvändigt.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 10

Öppna din mun så mycket som möjligt. Håll ställningen i några sekunder. Då slappna av.

Upprepa denna övning cirka 30 gånger i rad, tre gånger om dagen (morgon, lunchtid och kväll).

Del 4

Använd smink för att dölja ansiktets feta ytor

Du kan använda smink för att dölja många element i ansiktet. Det kan också användas för att minska den uppfattade bredden.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 11

Använd en rodnad av hudton. Rita från utsidan inuti ansiktet. Du kommer att ge intrycket av att ha mer skulpterade kinder.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 12

Använd konturering för att smala ditt ansikte. Du kan använda den här tekniken för att göra ett odefinierat ansiktsslankare, accentuera kindbenen och använda skuggorna för att dölja eller markera olika delar av ansiktet.

Konturering kan göra en redan grävd och trött ansikte verkar som ett ansikte. Var försiktig så att du inte överdriver den.

Fråga en lektion om hur man applicerar kontureringen till en professionell make-up artist i ditt område. Det kommer att visa dig vad du ska gömma och vad som ska framhävas för att få fram dina bästa funktioner. Det tar tid att lära sig denna teknik, så fortsätt träna.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 13

Lyft ögonbrynen. Ögonbryn tunna (men inte för mycket) av denna typ kan göra ansiktet smalare. Du kan få dem att sticka ut med lite mörkare smink än din naturliga ögonbrynfärg.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 14

Använd concealer för att täcka mörka cirklar. De kan ge intrycket att ditt ansikte är tungt.

Bildnamn Förlora vikt från ditt ansikte Steg 15

Använd en lätt läppstift. De mörkare läppstiften är tunga. Med en lättare läppstift kommer dina läppar att bli tunnare.

tips

Att ha huden i utmärkt skick är viktigt för att må bättre om ditt ansikte. Ditt ansikte är ditt fönster på världen, så gör det så vackert som möjligt efter en kosmetisk rutin som passar din hudtyp och livsstil. Du behöver inte tillgripa komplexa eller dyra behandlingar, och ditt kön spelar ingen roll - hitta rengörings- och fuktgivande produkter som går bra för dig och fortsätter använda dem.
Det är inte ovanligt att fett ackumuleras i ansiktet - det kan faktiskt vara en bra indikator på din allmänna form.
Det finns krämer som kan skulpta ansiktet, men gör lite forskning innan du spenderar stora mängder.
Den fysiska formen på din kropp har en inverkan på visumets utseende.
En annan metod för att träna ansiktsmusklerna är att uttala bokstäverna "M" och "N" med maximal förlängning av käften.
Ett fylligare ansikte bidrar till att se yngre ut. För många människor kan lite fett i ansiktet vara till hjälp. Efter 40 års ålder kommer du att börja förlora fettet naturligt i ansiktet och med mindre fett kommer rynkorna att bli tydligare.

varningar

Ansiktsoperation är lika allvarlig som någon annan operation, och bör inte tas lätt. Ditt ansikte är fullt av blodkärl som kan göra denna typ av operation komplicerad. Även om det görs perfekt, kommer ansiktsinterventioner att lämna ärr.
Tuggar länge kan orsaka smärta i käken.
Det finns ingen riktade viktminskning- Det finns ingen metod som gör att du bara kan rikta dig mot fett vid någon tidpunkt i kroppen. Du måste vara redo att gå ner i vikt över hela kroppen för att göra ditt ansikte gå ner i vikt.
Att förlora för mycket vikt i ditt ansikte kan göra att du ser mycket äldre ut, vilket skapar ihåliga delar i ditt ansikte. En procentandel av 15-25% av fettmassan är nödvändig för att upprätthålla ett ungdomligt ansikte.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade