Hur somna efter en mardröm

Har du någonsin haft en mardröm så hemskt att du måste hålla lamporna på, krama en mjuk leksak och fixa taket tills gryningen? Följ dessa tips och du går tillbaka till vila på nolltid.

steg

Slå på ljuset. När du vaknar upp från en mardröm, är det första som din instinkt berättar att du ska kasta ljus, så följ den. Kanske är du andfådd, du är skakad och svettig. Oavsett om det bara är ett eller alla tre villkor, ta itu med det. Om du är andfådd eller darrande, försök att sitta på sängen och ta långsamma, djupa andetag. Frestelsen kommer att vara att andas snabbt, men det hjälper inte dig. Fortsätt andas långsamt och inhalera syrebrunn så länge som nödvändigt. Om du är i ett svettbad, så kan du inte fortsätta sova med dina pyjamas, ändras.

Bildtitel Fall Efter sömn igen Efter en mardröm Steg 2

Om du har ett glas vatten bredvid sängen, ta en sipp. Kasta inte allt i ett andetag. Om du inte har det, måste du tvinga dig och gå tyst i köket för att få lite. Om du inte är modig, upprepa det första steget tills du blir en. Drick inte hela glaset. I så fall gå på toaletten innan du fortsätter.

Bildtitel Fall Efter sömn igen Efter en mardröm Steg 3

Vänd kudden över, så den sida du sov i när du hade mardrömmen kommer att vara i kontakt med madrassen och inte med huvudet.

Bildtitel Fall Efter sömn igen Efter en mardröm Steg 4

Få en bok eller tidskrift och läs i upp till 10 minuter. Läs inte historier om det verkliga livet. De skulle inte hjälpa. Om du läser en bok och du inser att du är nära en presspunkt, sluta innan du kommer dit. Du behöver inte läsa förrän nästa morgon.

Bildtitel Fall Efter sömn igen Efter en mardröm Steg 5

När du börjar känna dig lugnare, ta bort boken eller tidningen och upprepa steg 1.

Bildtitel Fall Efter sömn Efter en mardröm Steg 6

Nu kommer den komplicerade delen. Stäng av ljuset och stäng sedan dina ögon. Om du håller dem öppna, kommer ditt sinne att fortsätta göra skämt. Häxans hand som slår mot ditt fönster är faktiskt grenen på ett träd som rörs av vinden.

Bildtitel Fall Efter sömn Efter en mardröm Steg 7

Tänk inte på mardrömmen. Lämna det ur ditt sinne. Om du inte kan, fokusera på lyckliga eller helt enkelt generiska tankar. Vad ska du göra imorgon? Åh ja, du lovade din far att hjälpa honom att måla staketet. Snart blir du så uttråkad att du kommer somna igen. Och vi hoppas att nästa dröm är bättre!

tips

När du har en mardröm göm inte under locket, ta ett djupt andetag och dra ditt huvud ut och drick lite vatten.
Tänk på något så vackert som blommor eller en sport. Något du gillar.
Om du svettar och du inte hittar dina pyjamas, kommer en enkel skjorta och ett par shorts att räcka. Ingenting för varmt.
Om du är förvånad över att någon kommer till köksdrycket, gör inte ursäkten att du kontrollerar hunden. Förklara att du hade en mardröm och tog bara vatten.
Håll en ficklampa på sängbordet. Peka på föremål i rummet som verkar hotande, så du vet att det bara är ditt sinne att spela ett dåligt skämt!
Låt det vara julafton och tänk på Santa och presenterna hittar du i morgon (men inte övertygad!).
Om du har en mardröm, försök att tänka på hur dina föräldrar skulle göra för att lugna dig: smeka huvudet eller ta djupa andetag.
Om du är rädd för att gå ur sängen, var modig och ta ett djupt andetag.

varningar

Förutom att inte tänka på mardrömen, undvik att tänka på skräckfilmer och böcker av samma genre.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade