Hur man skiljer mareridt från nattskräck

Även om mardrömmar och nattskräck (som ingår i parasomgruppen) har några gemensamma punkter, anger dessa termer två olika upplevelser. Det första inträffar när en person vaknar med en stark känsla av rädsla och / eller terror efter en dröm. Tvärtom indikerar nattskräcken ett partiellt vaksamhetstillstånd där en individ kan skrika, skrika, skaka armarna eller sparka. Den senare är sällsynt hos vuxna, medan mardrömmar kan hända i alla åldrar. Eftersom dessa är två olika fenomen är det nödvändigt att skilja och hantera dem på olika sätt.

steg

Del 1

2

Tänk på att mardrömmar händer i alla åldrar. De är vanligare hos personer i åldrarna 3 till 6 och återkommer hos 50% av barnen som har dåliga drömmar under dessa år. Vuxna kan dock också ha oroliga drömmar och i synnerhet i perioder med intensiv ångest eller stress.

3

Känn igen när du ska ha en mardröm. Mardrömmar uppträder oftast under de sista timmarna av sömn, det är under REM-fasen. Det är det ögonblick då drömaktiviteten når en intensitet som provar drömmar eller mardrömmar.

4

Tänk på de orsaker som kan vara orsaken till en mardröm. Även om det är möjligt att ha en mardröm utan någon särskild anledning, kan det ibland bero på något skrämmande eller alarmerande som vi har sett eller hört. Det kan vara en händelse som faktiskt hände eller föreställdes.

5

Förbered dig för att möta följderna av en mardröm. Vanligtvis lämnar mardrömmar människor med en stark känsla av rädsla, terror och / eller ångest och de låter inte de gå tillbaka somna.

Del 2

2

Identifiera beteenden som hör samman med nattlig terror. Det finns vissa beteenden som ofta är relaterade till denna sömnstörning. De vanligaste är:

3

Lär dig att förstå det ögonblick när natten terror manifesteras. Det förekommer under icke-REM-sömnfasen, oftast under långvågssömn. Det betyder att det händer mycket ofta under de första vilodagarna.

4

Försök inte att väcka en person under en nattskräck. Det är ofta mycket svårt för en person som är föremål för en episod av nattterror att vakna. Men om det händer kommer det utan tvekan att vara i förvirring och kommer inte att förstå varför det är svettigt och andfådd eller eftersom sängen är i förödelse.

5

Var tålamod. Det är troligt att ämnet kommer att ha svårt att kommunicera, även om han verkar "vaken" efter en episod av nattterror, eftersom dessa kriser uppträder under djup sömn.

6

Var uppmärksam på farliga beteenden. De som lider av nattterror kan utgöra ett hot mot sig själva eller andra människor utan att förstå det.

7

Hantera en episod av nattterror korrekt. Du bör inte vakna ämnet i full kris, om inte han är i fara.

Del 3

2

Kontrollera om motivet vaknar lätt. Efter en mardröm kan människor vakna och återhämta sig lätt, men det händer inte under en nattattackattack. I det senare fallet är det väldigt svårt att vakna och komma ur djup sömn.

3

Observera vilket tillstånd ämnet är efter en kris. Om han verkar förvirrad och inte inser närvaron av andra människor omkring honom, har han förmodligen haft en attack av nattterror och har svårt att återvända omedelbart till sömn. Å andra sidan, om du vaknar med en känsla av rädsla eller ångest, och söker komfort eller med någon annan (speciellt om det är ett barn), betyder det att han hade en mardröm.

4

Observera när episoden inträffar. Om det händer under de första timmarna av sömn (ca 90 minuter efter att du somnat), är det möjligt att personen befinner sig i långvågssömningsfasen, och det betyder att det förmodligen är en nattattackattack . Men om episoden äger rum senare är personen mer sannolikt att vara i REM-fasen och det är följaktligen en mardröm.